Turinys:
Ar kada pastebėjote, kad kai jūsų protas yra pavargęs ar įtemptas, nesvarbu, ar tai yra darbas darbe, ar namų problemos, staiga giliai įkvepiate? Atodūsis iš tikrųjų yra įprastas atsakas ar refleksas, kurį lemia pasąmonė, kai esame įtempti. Tačiau kas tai sukėlė?
Giliai įkvėpti yra streso ženklas
Iškvėpimas yra būdas kūnui greitai išlieti ir palengvinti emocijas. Oslo universiteto psichologijos dėstytojas Karlas Halvoras Teigenas leidinyje „Prevencija“ sakė, kad nuo senų senovės atodūsis buvo aiškinamas kaip nusivylimo, pralaimėjimo, nusivylimo, nuobodulio, nusivylimo ir ilgesio ženklas.
Dažnas gilus kvėpavimas taip pat siejamas su depresija. Anot „Normal Breathing“, per didelis iškvėpimas rodo, kad žmogų patiria stiprus stresas, širdies ir kraujagyslių ligos, nerviniai sutrikimai ir kvėpavimo sutrikimai.
Tą patį pasakė ir Leuveno universiteto tyrimai. Šis tyrimas teigia, kad atodūsis yra nusivylimo ir nusivylimo forma, kai esate įtemptas ar pavargęs. Jie tyrė dalyvių, kurie 20 minučių patyrė stresą, kvėpavimo modelius ir nustatė, kad šiems žmonėms būdingi labai lėti ar net labai greiti kvėpavimo refleksai.
Kvėpavimo įpročių pokyčiai patyrus stresą gali paskatinti mus jaustis trumpai ir sunku laisvai kvėpuoti. Susidūrus su stresinėmis situacijomis, jūsų smegenys skatins streso hormonų kortizolio ir adrenalino gamybą, kad padidėtų širdies ritmas ir kraujotaka svarbiuose organuose. Jūsų kvėpavimo dažnis taip pat smarkiai padidės, kad greitai aprūpintumėte visą kūną deguonimi.
Tačiau tuo pat metu streso hormonai sugniebs kvėpavimo takų raumenis ir plaučių kraujagysles. Todėl jūsų kvėpavimo būdas tampa neveiksmingas, nes esate linkę trumpai, greitai kvėpuoti, o ne lėtai ir giliai, kaip įprasta. Šie pokyčiai gali sukelti dusulį.
Kvėpavimas yra puikus būdas nusiraminti streso metu
Kai žmonės jaučia stresą, jų plaučiai taps standūs, todėl į organizmą patenkančių ir iš jo išeinančių dujų mainai yra mažiau nei optimalūs. Na, pradedant nuo „The Guardian“, atodūsis yra refleksas optimaliai plaučių funkcijai palaikyti ir žmogaus išgyvenimui palaikyti.
Anot „Psychology Today“, natūraliai smegenys per visą kūną siųs signalus, rodančius nuovargį. Šis „pavargęs“ signalas paskatina plaučius giliai įkvėpti, kad būtų palaikomas deguonies tiekimas.
Jackas Feldmanas, UCLA neurobiologijos profesorius, per Prevenciją aiškina, kad kiekvienas kvėpavimas yra normalus. Priežastis ta, kad žmogaus plaučiai yra pripildyti šimtų milijonų alveolių, kurias Feldmanas apibūdino kaip mažą balioną, pripūstą kiekvienu kvėpavimu.
Šie alveoliai yra atsakingi už deguonies tiekimą į kraują, kurį širdis pumpuoja visame kūne. Balionai ar burbuliukai kartais gali sprogti, kai neįkvėpiate.
Kai kūnas vėl iškvėps, šie burbuliukai vėl pakils kaip pripūstas balionas. Giliai įkvėpdami, kai esate įtemptas ir pavargęs, plaučiai atveria šiuos burbuliukus, kad jie vėl atsivertų.
Naujo deguonies patekimas į anglies dioksidą, kuris išsiskiria įkvėpus, gali sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti arba stabilizuoti kraujospūdį. Tada, kai iškvepiame, plaučių alveolės ar oro maišeliai išsitempia ir sukuria palengvėjimo jausmą.
Galų gale galite lengviau atsikvėpti, kai giliai įkvėpę patiriate stresą. Tai siejama su mažesniu streso lygiu.
