Turinys:
Kiekvienas žmogus turi skirtingą virškinimo sistemą. Kūno virškinimo greitį įtakoja ir vartojamo maisto ir gėrimų rūšys. Yra keletas maisto rūšių, kurias lengva virškinti, o kitus sunku virškinti. Tai, žinoma, paveiks virškinimo sistemą, organizmo medžiagų apykaitą ir netiesiogiai paveiks sveikatos būklę. Tada kokie yra lengvai virškinami ir kūnui sunkiai virškinami maisto produktai?
Maistas, kurį organizmas lengvai virškina
Lengvai virškinamas maistas tikrai paveiks virškinimo sistemą ir organizmo medžiagų apykaitos greitį. Be to, tiems iš jūsų, kurie patiria virškinimo sistemos sutrikimų, turėtumėte valgyti daugiau lengvai virškinamų maisto produktų, kad virškinimo organų krūvis nebūtų per didelis. Yra keletas lengvai virškinamų maisto produktų rūšių:
- Mažas baltymų maistas. Baltymai yra makroelementas, kuris vaidina svarbų vaidmenį regeneruojant ir taisant kūno ląsteles. tačiau turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, jei turite virškinimo problemų. Todėl turėtumėte pasirinkti lengvai virškinamus baltymų šaltinius, gaunamus iš augalų, tokius kaip riešutai, tofu, tempeh ir gyvūninės kilmės baltymų šaltiniai, kuriuose yra mažai riebalų.
- Mažas angliavandenių turintis maistas. Nors maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra sveiki organizmui, iš tikrųjų virškinami gana ilgai. Todėl turėtumėte pasirinkti maisto šaltinius iš angliavandenių, kuriuose nėra daug skaidulų, pavyzdžiui, baltą duoną, baltus ryžius ir įvairių rūšių miltus. Tuo tarpu angliavandenių šaltiniai, tokie kaip kviečiai ir rudieji ryžiai, yra pagrindinis maistas, kuriame yra daug skaidulų ir kurie nėra lengvai virškinami.
- Vaisiai, kuriuose nėra daug rūgšties. Vaisiai yra pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis. Vaisiai, kuriuose yra daug vandens, yra vaisiai, kuriuos organizmas lengvai virškina, pavyzdžiui, arbūzas, kriaušės, melionai, mangai ir papajos.
- Subrendusios daržovės. Daržovės yra pagrindinis skaidulų šaltinis, nors skaidulas organizmas sunkiai virškina. vis tiek jūsų virškinimo sistemai reikia skaidulų virškinant maistą. Pasirinkite virtų daržovių šaltinius, tokius kaip morkos, salotos, tamsiai žalios lapinės daržovės, grybai ir moliūgai.
Kūnas sunkiai virškinamas maistas
Tiems iš jūsų, kurie patiria virškinimo sutrikimus, geriau vengti maisto produktų, kuriuos sunku virškinti virškinimo organams. Jei valgysite, iš tikrųjų virškinimo organai dirbs sunkiau, kad patiriamos virškinimo problemos dar labiau pablogėtų.
Iš esmės maistas, kuriame yra daug skaidulų ir riebalų, yra maisto produktai, kuriuos organizmas sunkiai virškina. Nors skaiduliniai maisto produktai iš tikrųjų yra sveiki ir naudingi virškinimui, kūnui reikia papildomos energijos, kad galėtų skaidyti ir absorbuoti skaidulas. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, sukurtas tam, kad kūnas dirbtų sunkiau, todėl riebalų atsargos gali būti naudojamos kaip energijos šaltinis skaiduloms virškinti. Tiems, kurie patiria viduriavimą, venkite maisto, kuriame yra tirpių skaidulų.
Riebus maistas taip pat yra organizmui sunkiai virškinamas maistas, todėl maistas, kuriame yra daug riebalų, lengvai užpildo skrandį. Jei jaučiate nevirškinimą, turėtumėte vengti riebaus maisto.
Kūno sunkiai virškinami maisto produktai yra šie:
- Jautiena
- Žalios daržovės ir vaisiai
- Aštrus ir stipriai pagardintas maistas
- Saldus maistas
- Maisto produktai, kuriuose yra daug aliejaus
- Arbata, kava ir kiti gaivieji gėrimai
x
