Kitas veiksmingas būdas kovoti su dehidracija yra geriamasis vanduo

Dehidratacija yra būklė, kai jūsų organizmui trūksta skysčių. Ši būklė gali turėti įtakos druskos, mineralų ir cukraus kiekio kraujyje pusiausvyrai. Dėl to sutriks kūno funkcijos. Jei dehidracija nebus gydoma nedelsiant, ji gali sukelti pavojingą poveikį, pvz., Organų pažeidimą ir net mirtį. Taigi, kaip kovoti su dehidracija? Sužinokite visą šio straipsnio informaciją.

Dehidratacijos simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Dehidratacija atsiranda, kai organizmas praranda per daug skysčių arba negauna pakankamai vandens. Dehidratacijos simptomai yra šie:

• Sausa burna
• Troškulys
• Apsvaigęs
• Galvos skausmas
• Jausmas silpnas, vangus ir silpnas
• Žemas kraujo spaudimas
• Negali kramtyti ir nuryti sauso maisto
• Sunkumas kalbėti
• Sausa oda
• Odą, kuri yra patinusi ir sutrūkinėjusi
• Karščiavimas, kuriam būdingas svorio kritimas, tamsus šlapimas ir raumenų nuovargis

Karščiavimas, viduriavimas ar stiprus vėmimas, atsirandantis ilgą laiką, gali prarasti kūno skysčius. Kūno skysčių netekimas gali prarasti organizmui reikalingų elektrolitų, įskaitant natrio, kalio, kalcio ir magnio, netekimą.

Kitos dehidratacijos priežastys yra padidėjęs ileostomijos ar kolostomijos maišelių (išmatų maišelių kūne) kiekis, per didelis diuretikų vartojimas, ascito atsiradimas (skysčių kaupimasis pilve) ar edema. Todėl gerkite daugiau vandens, kad išvengtumėte šių dehidratacijos priežasčių.

Įvairūs dehidratacijos problemos sprendimo būdai

Drėkinimas ar skysčių kiekio palaikymas organizme yra labai svarbus visiems, sveikiems ar besigydantiems, pavyzdžiui, vėžiui. Hidracija taip pat labai naudinga ilgalaikiai sveikatai.

Be geriamo daug vandens, čia yra keletas būdų, kaip kovoti su dehidracija, kuriuos svarbu žinoti.

1. Natūralaus skonio gėrimas

Jei nemėgstate gerti vandens, pavyzdžiui, paprasto, pabandykite išgerti kvapnaus gėrimo, pridėdami vaisių, tokių kaip citrina, žaliosios citrinos, apelsinų griežinėliai, arba paversdami jį sultimis. Kitos alternatyvos, kurios gali būti naudojamos skysčių vartojimui pakeisti, yra:

• Grynos vaisių sultys
• Gėrimai gazuoti, bet be kofeino
• Vaisių skonio gėrimas
• Žolelių gėrimas
• Sultinys

2. Valgyti maisto produktus, kuriuose yra vandens

Vandens kiekis maiste reikalingas norint pakeisti skysčių kiekį organizme, kuris bus vartojamas kiekvieną dieną. Natūraliai vandeningi vaisiai yra arbūzas, melionas, vynuogės ir pomidorai.

Geriant sultis, vandenį ar kitus kalorijų turinčius skysčius, organizmas gali dehidratuoti, kad jis galėtų suteikti energijos organizmui.

Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug skysčių, būtent:

• Ledai, šaldytų vaisių griežinėliai ar papločiai sausai burnai drėkinti
• Sorbetas
• Želatina (įprasta arba be cukraus)
• Daug baltymų turintis sveikatingumo gėrimas

Kai jūsų kūnas jaučiasi geriau ir apetitas vėl normalus, išlaikykite pusiausvyrą kietame maiste ir gėrimuose, kad jūsų kūnas galėtų gauti jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir skysčių.

3. Kiti būdai

Štai keletas kitų būdų kovoti su dehidracija, kuriuos galite išbandyti namuose:

• Drėgną skudurėlį pritvirtinkite prie kūno, ypač ant kaklo, veido, nugaros, krūtinės ar skrandžio.
• Sumažinkite dehidracijos priežastis, tokias kaip vėmimas, viduriavimas ar karščiavimas.
• Patepkite lūpų balzamą sausoms lūpoms.
• Laikykite aušintuvus, ledą ir sveikus gėrimus arti vienas kito, kad jūsų kūnas būtų patogesnis.

Ženklas, kad organizmas gauna pakankamai vandens

Vienas paprastas būdas tai sužinoti yra atlikti šlapimo spalvos tyrimą. Kai šlapimas yra skaidrus arba geltonas, tikėtina, kad jūsų kūnas gauna pakankamai vandens. Tuo tarpu, jei vanduo yra tamsiai geltonas, padidinkite organizmui suvartojamo skysčio kiekį.

x