Endometrioze sergančių moterų mitybos patarimai ir buliai; sveiki sveiki

Endometriozė yra būklė, kai audinys, panašus į gimdos gleivinę, auga už gimdos ribų. Moterims, sergančioms endometrioze, gali tekti vengti maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia uždegimą ir padidina estrogeno gamybą. Tai daroma siekiant padėti įveikti endometriozės simptomus. Ateik, sužinok patarimų, kaip sveikai ir teisingai maitintis tiems iš jūsų, kurie serga endometrioze.

Dieta sergant endometrioze

Moterys, sergančios endometrioze, raginamos valgyti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Augaliniai baltymai, liesa mėsa ir sveiki riebalai taip pat naudingi žmonėms, sergantiems endometrioze.

Daržovės

Per didelis estrogenų kiekis gali pabloginti endometriozės simptomus. Tam reikia valgyti daug daržovių. Pasirinkite žalias daržoves, kuriose yra daug B grupės vitaminų ir skaidulų.

Abi priemonės gali padėti kontroliuoti estrogeno kiekį organizme. Be to, skaiduliniai maisto produktai taip pat suteikia vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą.

Žalios daržovės taip pat gali išlaikyti jūsų nervų ir imuninę sistemą. Daržovės, kurias galima pasirinkti, yra kopūstai, brokoliai, lapiniai kopūstai ir kriešai.

Sveiki riebalai

Maistą, kuriame gausu sveikų riebalų, galite gauti iš avokadų, alyvuogių aliejaus, riešutų ir lašišos.

Geležis

Endometrioze sergantiems pacientams gali pasireikšti didelis kraujavimas, todėl svarbu pakeisti prarastą geležį. Maiste yra dviejų rūšių geležis: hemo geležis iš gyvūninių šaltinių ir ne hemo geležis iš augalinių šaltinių.

Hemo geležis gaunama iš raudonos mėsos, kiaušinių ir žuvies. Tuo tarpu geležies be hemo yra žalios spalvos lapinėse daržovėse, burokėliuose, džiovintuose abrikosuose ir šokolade.

Be to, endometrioze sergantys žmonės taip pat turėtų sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą, nes jie gali padidinti estrogeno kiekį.

Dieta be glitimo moterims, sergančioms endometrioze

Dieta be glitimo tapo įprasta dieta ir gyvenimo būdu daugeliui žmonių. Ši dieta paprastai skiriama pacientams, sergantiems celiakija - liga, kai žmogus negali virškinti glitimo maiste.

Dieta be glitimo gali padėti palengvinti endometriozės simptomus. „Journal Minerva Chirurgica“ paskelbtame tyrime teigiama, kad moterys, sergančios endometrioze, metus mažiau laikydamosi dietos be glitimo jaučia mažesnį skausmą.

Tačiau tai nereiškia, kad vien šia dieta galima išgydyti endometriozę. Jūs vis dar turite reguliariai stebėti savo sveikatą ir kreiptis į gydytoją, kad išspręstumėte ligos simptomus.

x