Turinys:
- Kokios yra pagrindinės sėkmingos dietos mintys?
- 1. Kuo mažiau maisto rūšių lėkštėje, tuo mažiau porcijos suvalgote
- 2. Įsivaizduokite, kad valgote geidžiamą maistą
- 3. Prisiminkite ankstesnę valgio dalį
Jau kruopščiai sportuojate ir koreguojate savo mitybą, tačiau dieta neparodo daug žadančių rezultatų? Galbūt yra kažkas, kas yra mažiau nei jūsų pastangos. Taip, paaiškėja, kad proto jėga yra daugiau ar mažiau svarbi dietos, kuria šiuo metu gyvenate, sėkmei. Taigi, jei norite sėkmingos dietos ir sklandžiai, pirmiausia turėtumėte sužinoti svarbius triukus, ką!
Kokios yra pagrindinės sėkmingos dietos mintys?
Prieš pradėdami svorio metimo dietą, aprūpinkite save ir protą keletu dalykų, tokių kaip…
1. Kuo mažiau maisto rūšių lėkštėje, tuo mažiau porcijos suvalgote
Be to, patariama dietos metu riboti maisto kiekį kiekvieną dieną, jums taip pat nerekomenduojama į savo pietų lėkštę pasiimti įvairių rūšių maisto. Ne be reikalo, nes iš tikrųjų kuo daugiau maisto produktų yra lėkštėje, tuo didesnė tikimybė, kad valgysite daug maisto.
Aprašė dr. Davidas Katzas, kaip tyrėjas maisto srityje Jeilio universitete, Jungtinėse Amerikos Valstijose, teigė, kad įvairūs vieno valgio skoniai gali paskatinti smegenų pagumburį gaminti neuropeptidą Y. Šis junginys yra atsakingas už jūsų apetito didinimą.
Taigi, nuo šiol pabandykite apriboti savo maisto pasirinkimą, jei turite pakankamai vieno valgio.
2. Įsivaizduokite, kad valgote geidžiamą maistą
Carneige Mellon universiteto tyrimas atskleidė, kad mąstymas yra nepaliaujamas, kai esi potraukiai pasirodo, kad tam tikras maistas turi gerų privalumų.
Taip yra todėl, kad šios mintys nesąmoningai paskatins valgyti nedidelius kiekius susidūrus su maistu, kurio iš tikrųjų trokštate.
Įdomu tai, kad paaiškėja, kad jūsų proto, įsivaizdavus, jog valgote maistą, poveikis netiesiogiai apribos jūsų norą valgyti didelius jo kiekius. Tai reiškia, kad tada jums sekasi sėkmingai laikytis dietos.
3. Prisiminkite ankstesnę valgio dalį
Patikėkite ar ne, tačiau, pasak dr., Dauguma žmonių valgo dideles porcijas ir dar daugiau kiekių, nei jie mano. Brianas Wansinkas iš Kornelio universiteto Niujorke. Todėl galite tiesiog valgyti, nes manote, kad ankstesnė valgio dalis vis tiek buvo maža. Iš tikrųjų yra priešingai.
Svarbiausia, pabandykite sugrąžinti mintį į paskutinį kartą valgytą laiką, tada prisiminkite ir suskaičiuokite, kokie maisto produktai pateko į kūną.
Priežastis ta, kad pagal sėkmingos dietos teoriją, prisiminus anksčiau valgytą maistą, galima atlaikyti norą nevalgyti dideliais kiekiais.
x
