Turinys:
Norite prisijungti prie „boot camp“? Tiems iš jūsų, kurie mėgsta sportą, galbūt verta išbandyti šią veiklą. Pati batų stovykla paprastai yra skirta tam, kuris nori užsiimti intensyvia fizine veikla. Taigi, jūsų tikslas sportuojant gali būti greitai pasiektas. Vis dėlto prieš registruodamiesi sportuoti batų stovykloje, pirmiausia perskaitykite šį straipsnį. Jūs žinosite, ar ši sporto rūšis jums tinka, ar ne.
Kas yra „boot camp“?
Pats „boot camp“ terminas iš tikrųjų kyla iš karinių mokymų, kuriuos turi išlaikyti karys. Bet imkitės ramybės, jums nereikia įsivaizduoti, kad seržantas, užsiregistruodamas į bagažinės stovyklą, ketina daryti purvo atsispaudimus.
Kaip pranešė Mayo klinika, „boot camp“ yra fizinio rengimo programa, vykdoma per vieną laiką, kurią treniruoja ir prižiūri treniruoklių centro instruktoriai ar asmeninis treneris. Ši programa skirta stiprinti jėgas ir fizinę formą, taip pat padėti žmonėms reguliariai sportuoti.
Ši programa paprastai atlieka lauko fizinius pratimus su įrankiais ar be jų, tačiau dažniausiai bus naudojami tokie įrankiai kaip laipiojimas ir virvės traukimas. Kai kuriose įkrovos stovyklose taip pat pateikiama informacija apie mitybą ir iššūkis „boot camp“ sporto dalyviams tvarkyti savo maistą šios programos metu, ypač jei siekiama numesti svorio.
Boot camp fiziniai pratimai apima bėgimą, šokinėjimą, lipimą laiptais aukštyn ir žemyn, aukštyn, sėdėjimą, kalnų aukštyn ir žemyn, kai kuriose įkrovos stovyklose yra net joga ir pilatesas. Pačioje įkrovos stovykloje šis sportas yra supakuotas įvairiau, įdomiau ir grupėmis. Štai kodėl įkrovos stovykla ne tik treniruoja fitnesą, bet ir siūlo ką nors linksmo bei sukuria draugystės jausmą tarp „boot camp“ dalyvių.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite prisijungti prie „boot camp“?
Jei jau esate susipažinęs su sportu, galbūt jau esate pasirengęs sportuoti batų stovykloje. Vis dėlto, jei nesate susipažinę su sportu ir lankymu „boot camp“, pirmiausia turėtumėte paklausti, kaip veiks ši programa, kad galėtumėte nuspręsti, ar tokio tipo mankšta jums tinka, ar ne.
Jei esate 40 metų ar vyresnis, esate nėščia, kurį laiką nesportavote ir turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš pradedant pradinių stovyklų užsiėmimus ar bet kokią mankštos programą patartina pasitarti su gydytoju.
Taip pat svarbu pranešti savo sporto instruktoriui, jei turite kokių nors sveikatos problemų ar turite specialių poreikių. Taip pat būtinai pasakykite instruktoriui, jei turite sunkumų dėl tam tikros mankštos ar sporto.
Jei yra judesys, kurį ką tik išmokote šioje klasėje, pradėkite lėtai ir lėčiau, kad įsitikintumėte, jog judate teisingai. Sustokite, kai jaučiatės tikrai pavargęs, nespauskite savęs. Apmokytas sporto instruktorius atkreips dėmesį į teisingą formą ir techniką, kad pritaikytų pratimą jums.
x
