Ką apie pratimų dalį atsigavus po Covido

Perskaitykite visus straipsnius apie koronavirusą (COVID-19) čia.

Sportas pandemijos metu yra labai rekomenduojamas fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Teigiama, kad mankšta bent 20 minučių per dieną padeda pagerinti nuotaiką, sumažina sunkias sveikatos sąlygas ir sustiprina imuninę sistemą. Tačiau mankšta atsigavus po COVID-19 gali būti pavojinga.

Sportuokite iškart atsigavę iš COVID-19

Beveik metus tęsėsi COVID-19 pandemija. Iki šiol mokslininkai vis dar tiria, kaip COVID-19 gali užpulti įvairias žmogaus organizmo sistemas ir laikino bei ilgalaikio poveikio pasekmes užsikrėtus SARS-CoV-2 virusu.

Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad yra daugybė COVID-19 efektų, kuriuos pacientai vis dar jaučia, nors jie buvo įvertinti neigiamai. Vadinamasis ilgalaikis poveikis po COVID-19 sindromo Tai yra įvairių formų. Pradedant nuo labiausiai paplitusių, būtent lengvai nuovargio jausmo, nors ir tik vidutinio sunkumo, nuo plaukų slinkimo ir smegenų rūkas arba miglotos mintys (atminties ir koncentracijos problemos).

Todėl kasdienis gyvenimas yra iššūkis pacientams, kurie pasveiksta po šios virusinės infekcijos. Kai kuriems pacientams, kurie pasveiksta po COVID-19, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima įvertinti, ar kasdienė veikla yra saugi ar ne jų sveikatai, įskaitant tai, kiek porcijų mankšta yra tinkama.

COVID-19 iš esmės yra kvėpavimo takų liga. Daugumai žmonių, kurie serga dėl šios SARS-CoV-2 virusinės infekcijos, pasireiškia plaučių simptomai, tokie kaip sausas kosulys ir dusulys, trunkantys apie 6 savaites. Tačiau naujausi duomenys rodo, kad COVID-19 gali paveikti įvairias organizmo sistemas, tokias kaip širdis, raumenų ir kaulų sistemos, virškinimo sistema ir kraujas.

HSS Sporto medicinos institutas Niujorke neseniai paskelbė seriją pacientų, kuriems būdingi lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, gaires ir pratimų persvarstymą po to, kai atsigavo po COVID-19. Šis tyrimas apibūdina pacientams rekomenduojamos mankštos dalies skirtumus, norint atskirti simptomus, patiriamus COVID-19 metu.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Kokia yra rekomenduojama mankštos dalis atsigavus po COVID-19?

Žmonėms, turintiems hematologinių ar kraujo simptomų, šiose rekomendacijose siūloma sumažinti sėdimąsias įpročius, kad sumažėtų kraujo krešulių rizika. Nepaisant to, pacientams, kurie pasveiksta nuo COVID-19 su šia liga, rekomenduojama pradėti mažo intensyvumo mankštą.

Tiems, kuriems pasireiškia kvėpavimo simptomai, tokie kaip plaučių uždegimas, rekomenduojama pailsėti mažiausiai savaitę po simptomų sumažėjimo. Tada jis gali palaipsniui grįžti prie fizinės veiklos pažymėdamas, kad turi ir toliau stebėti savo kvėpavimo galimybes.

Pacientams, sveikstantiems nuo COVID-19 ir turintiems širdies simptomų, po simptomų pabaigos rekomenduojama pailsėti 2–3 savaites. Tuo tarpu tiems, kurie patiria miokarditą ar širdies uždegimą, tenka laukti ilgiau, tai yra maždaug 3–6 mėnesiai, kol jie galės grįžti į sportą.

Pacientams, kuriems yra simptomų po COVID-19, kaip ir virškinimo funkcijos sutrikimas, turi atkreipti dėmesį į skysčių ir kalorijų kiekį, palaipsniui koreguodamas fizinio krūvio dalį.

Tuo tarpu pacientai, turintys raumenų ir kaulų sistemos simptomų, tokių kaip sąnarių ir raumenų skausmai, turi palaipsniui grįžti į mankštą. Pradedant lengvomis porcijomis, grįžtama prie įprastų pratimų dalių, kaip ir anksčiau jis buvo užkrėstas COVID-19.

Kokia yra COVID-19 pacientų, neturinčių simptomų, fizinio krūvio dalis?

Besimptomiai COVID-19 pacientai taip pat turėtų palaipsniui grįžti prie mankštos, tačiau nerekomenduojama atlikti įprastų fizinių pratimų. Po fizinio aktyvumo atlikite 50 procentų dalį nei įprasta po to, kai esate paskelbtas išgydytas.

Ekspertai ragina pacientus ir toliau stebėti savo sveikatos būklę. Jei pasireiškia tam tikri simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.