Kas yra vilkligės sportas?

Lupusas yra lėtinė liga, dėl kurios imuninė sistema negali atpažinti savo kūno audinių, todėl ji puola juos ir pažeidžia normalų kūno audinį. Žmonės, patyrę šią ligą, greitai jaučiasi pavargę, todėl daugelis vengia atlikti įprastas mankštas. Tiesą sakant, įprasta mankšta tapo būtinybe, kurią turi patenkinti visi, net ir sergantiems žmonėms.

Kuo naudinga mankšta žmonėms, sergantiems vilklige?

Jei dažnai girdite, kad pratimai tik susilpnins sergančiojo būklę, žinoma, tai nėra visiškai tiesa. Tiesą sakant, mankšta vilkligės nė kiek nepablogina. Tiesą sakant, yra daug dalykų, kuriuos galima gauti, jei sergantys vilklige reguliariai mankštinasi. Čia yra įvairūs vilkligės pratimų privalumai:

1. Padarykite kaulus stipresnius, o kūnas lankstus

Vienas iš simptomų, kuriuos dažnai patiria sergantys vilklige, yra raumenų skausmas ir raumenų sustingimas, todėl reikia mankštos, kad jis būtų lankstesnis ir palengvintų šiuos simptomus.

2. Pagerinti ir palaikyti psichinę sveikatą

Daugelis tyrimų parodė, kad maždaug 60% žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, taip pat turi psichinių sutrikimų, nesvarbu, ar tai lengva, ar sunki depresija. Todėl mankšta rekomenduojama, kad vėl būtumėte psichiškai sveikas. Tyrime, paskelbtame „British Journal of Sports Medicine“, taip pat teigiama, kad 20 minučių fizinio aktyvumo per savaitę galima pagerinti psichikos sutrikimus sergantiems lėtinėmis ligomis.

3. Sumažinti nuovargio ir nuovargio jausmą

Vienas iš dalykų, dėl kurių vilklige ar kitomis lėtinėmis ligomis sergantys pacientai vengia mankštos, nes manoma, kad ši veikla kūną pavargsta ir pavargsta. Priešingai, net 70 tyrimų teigė tą patį dalyką, būtent tai, kad reguliarūs pratimai veiksmingai įveikia nuovargį. Žinoma, pacientams, sergantiems lėtinėmis ligomis, fizinis aktyvumas turi būti planuojamas iš anksto.

4. Užkirsti kelią įvairiems šalutiniams gydymo poveikiams

Kai kurie vilklige sergantiems žmonėms skirti vaistai, ypač prednizonas, gali padidinti svorį. Keletas kitų gali priversti ligonius patirti padidėjusį kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje. net steroidiniai vaistai taip pat gali padidinti jūsų apetitą. Visi šie šalutiniai poveikiai, žinoma, kenkia organizmui. todėl norint jį kontroliuoti, reikia reguliariai mankštintis.

Kokius pratimus gali daryti vilkligės žmonės?

Vilkligės mankštos rūšis faktiškai pritaikoma pagal kiekvieno paciento būklę. Tačiau Amerikos reumatologijos koledžas rekomenduoja žmonėms, sergantiems vilklige, atlikti šiuos pratimus:

• Sportuokite, kad padidintumėte lankstumą
• Pratimai stiprina raumenis
• Širdies mankšta

Kai kurios pratimų rūšys, saugios žmonėms, sergantiems vilklige, būtent:

• Plaukimas ar vandens sportas
• Tai chi
• Joga
• Mažo intensyvumo aerobiniai pratimai

Patarimai, kaip sportuoti nuo vilkligės

Jei norite sportuoti, turite padaryti keletą dalykų, kad jūsų kūnas nepablogėtų, būtent:

Pasitarkite su savo gydytoju. Kiekvienas vilkligės pacientas turi savo jėgos lygį, tai taip pat lemia, kokio tipo sportą galima atlikti ir kaip dažnai ši veikla gali būti taikoma. Taigi, paklauskite savo gydytojo, kokią veiklą galite atlikti.

Pradėkite lėtai. Nereikia skubėti to daryti. Pradėkite nuo lengvos sportinės ar fizinės veiklos, svarbiausia, kad jos laikytumėtės reguliariai ir nuosekliai.

Klausyk savo kūno. jei jaučiatės blogai, tuomet nereikia būti priverstam užsiimti didelio intensyvumo sportu. Jūs tiesiog turite likti aktyvūs, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar sodo darbus ir kitus dalykus, kurie išjudina jūsų kūną.