4 natūralūs būdai gydyti endometriozės simptomus namuose ir jautis; sveiki sveiki

Endometriozė yra būklė, kai gimdą (endometriumą) išklojęs audinys auga už gimdos ribų. Ši būklė leidžia jausti nepakeliamą skausmą menstruacijų metu, skrandžio spazmus ir kraujavimą, kuris yra sunkesnis nei daugelio žmonių. Tam reikia žinoti įvairius būdus, kaip kovoti su endometriozės simptomais, ypač menstruacijų metu.

Natūralūs būdai kovoti su endometriozės simptomais

Kad jūsų mėnesinės nebūtų per daug kankinančios, atlikime šiuos veiksmus:

1. Suspauskite skrandį šiltu vandeniu

Šaltinis: „Doctor's Ask“

Per menstruacijas uždėjus ant pilvo šiltą rankšluostį ar karšto vandens buteliuką, atpalaiduojami raumenys, kuriuos sutraukia endometriozė. Tokiu būdu skausmas po ilgo laiko savaime išnyks. Kai skausmas labai sumažės, galėsite geriau pailsėti ir miegoti.

2. Gerkite žolelių ciberžolę

Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, kurios yra pakankamai stiprios, kad padėtų gydyti endometriozės simptomus. Iš tikrųjų, cituojant „Healthline“, keli tyrimai taip pat teigė, kad ciberžolė gali slopinti endometriumo augimą.

Gėrimą iš šio vieno ingrediento galite pasigaminti užvirdami puodeliu vandens. Norėdami pridėti skonio, taip pat galite pridėti imbiero, medaus, kalkių ar kalkių. Gerkite tai tris kartus per dieną, kad palengvintumėte simptomus.

3. Masažuojate dubens raumenis

Masažuokite dubens raumenis, įskaitant visą pilvą priešmenstruacinis sindromas (PMS) priepuoliai gali padėti sumažinti endometriozės sukeltą mėnesinių skausmą. Be to, dubens raumenų masažas taip pat padeda sumažinti spazmus ir sumažinti uždegimą.

Norėdami jaustis patogiau, naudokite kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, levandų, kad atsipalaiduotumėte raumenys. Masažuokite sritį, kuri dažniausiai skauda, ​​kol pasijusite geriau. Nespauskite per stipriai, nes tai gali padaryti dar skaudesnę.

Atminkite, kad dubens raumenis reikia masažuoti tik prieš pat mėnesines. Jei tai daroma menstruacijų metu, užuot atpalaidavus, tai iš tikrųjų gali pablogėti.

4. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra omega 3 riebalų rūgščių

Cituota iš „Verywell Health“, Vakarų Ontarijo universiteto tyrimai parodė, kad žuvų taukuose yra junginių, kurie gali pašalinti uždegimą sukeliančias chemines medžiagas.

Be to, mokslininkai taip pat rado įrodymų, kad žuvų taukai gali sulėtinti endometriumo audinio augimą. Be žuvų taukų, omega 3 riebalų rūgščių taip pat yra sardinėse, lašišose, ančiuviuose ir šamuose.

Taip pat turite apriboti kai kuriuos maisto produktus, kurie gali sukelti uždegimą, pvz., Pieno produktus, glitimą, maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, kofeino ir alkoholio.

Jei prižiūrint namuose simptomai nepagerėja, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

x