Kovos metu įveikti nerimą atgal į biurą

Po darbo namuose ilgiau nei tris mėnesius nemažai įmonių dėl PSBB palengvinimo plano pradėjo įpareigoti savo darbuotojus vėl dirbti biuruose.

Tuo tarpu grįžimas į darbą po karantino namuose šios pandemijos metu tikrai sukels nerimą. Taigi, kaip kovoti su nerimu grįžus į biurą, kai COVID-19?

Nerimo priežastis grįžta į biurą tarp COVID-19

Prasidėjus COVID-19 pandemijai, visuomenės nerimas taip pat padidėjo. Priežastys taip pat skiriasi: pradedant skaityti naujienas apie COVID-19, susijusias su mirčių skaičiumi, iki streso dėl darbo praradimo.

Šį sunkumą ir nerimą galiausiai galima įveikti prisitaikius. Dauguma jų pripranta prie naujojo gyvenimo esant namų karantinui.

Tačiau ramybę pradėjo „pakirsti“ vyriausybės planai sušvelninti reglamentus izoliacija arba PSBB. Paaiškėjo, kad šis pranešimas sukėlė paniką ir vėl pradėjo veikti visuomenės sveikata.

Daugelis jų nerimauja, ar saugu grįžti į darbą, nes kol kas nėra rasta vakcinų ir specialių vaistų COVID-19.

Pasak Amerikos ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), yra keletas veiksnių, kurie gali būti veiksnys, kodėl ši psichinė problema atsiranda tarp darbuotojų, grįžtančių dirbti biure, pavyzdžiui:

• susirūpinęs dėl darbo su virusais
• pasirūpinti skirtingu darbo krūviu
• netikrumas dėl dabartinio darbo ateities
• sunku prisitaikyti prie naujos darbo vietos ar darbo grafiko

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Kai kurios iš pirmiau nurodytų priežasčių iš dalies yra priežastys, kodėl nerimo lygis padidėja, kai darbuotojų prašoma grįžti į darbą. Todėl kai kurie žmonės mano, kad jiems geriau dirbti namuose, nes jiems nereikia išeiti ir susitikti su žmonėmis, išskyrus jų šeimas.

Taip pat galima grįžti į užimtą aplinką ir sukelti praeityje problemų, tokių kaip nerimas dėl sveikatos ar obsesinis kompulsinis sutrikimas. Pavyzdžiui, rekomenduojama dažnai plauti rankas ir visada laikytis atstumo nuo kitų žmonių.

Tačiau psichinių sutrikimų turintiems žmonėms problema yra ta, kad šis elgesys yra saugus dėl panikos. Todėl būdas užkirsti kelią COVID-19 perdavimui, kuris turėtų padėti, iš tikrųjų sukelia psichikos sutrikimus dėl nerimo grįžus į biurą.

Taigi, ką reikia daryti, norint įveikti nerimą grįžus į darbą biure, kai vis dar vyksta COVID-19 pandemija?

Įveikti nerimą grįžus į biurą COVID-19 metu

Norite to ar nenorite, vėl dirbsite biuruose, kuriuos kai kurios įmonės įsteigė viduryje COVID-19 pandemijos. Todėl, norint sugrįžti į biurą, kai COVID-19 netrukdo, nerimas yra tas, ką galima padaryti norint išspręsti šią problemą.

1. Tikėkite, kad viskas veikia taip, kaip turėtų

Kontrolės atsisakymas yra vienas iš veiksmų, kai žmogus leidžia sau tikėti, kad viskas klostysis taip, kaip turėtų. Tai gali būti sunku, ypač tiems, kurie jaučia pernelyg didelį nerimą, kuris sukelia OKS.

Be to, COVID-19 pandemijos metu tai sukelia pernelyg didelį nerimą, nes jie turi grįžti į kabinetą po kelių mėnesių namuose.

Tačiau savikontrolės atsisakymas yra gana veiksmingas pirmasis žingsnis įveikti nerimą, kai grįžtama į biurą COVID-19 metu.

Daugelis žmonių gali nesugebėti nustoti plauti rankų ir valytis, stengdamiesi užkirsti kelią viruso perdavimui. Tiesą sakant, skaitant naujienas apie COVID-19, kyla baimė užsikrėsti ir susirūpinimas, kad jų pastangų nepakanka norint apsisaugoti.

Todėl pernelyg didelį nerimą galima sumažinti, jei padaroma tai, ką galima padaryti, kaip priemonę apsaugoti save. Pradedant nuo rekomenduojamo kiekio rankų plovimo iki kaukių naudojimo, kai to reikia.

Taip pat turite suprasti, kad viskas, kas buvo padaryta, bent jau buvo įdėta pastangų, neatmeta galimybės, kad infekcija gali atsirasti. Atsisakęs kontrolės, tikimasi, kad žmogus gali atgauti savo kūno kontrolę.

Tai taip pat gali padėti žmogui aiškiau pamatyti dalykus ramesniu protu. Tokiu būdu galite priimti geresnius sprendimus, kurie nėra pagrįsti panika ar nerimu.

2. Išlieskite savo širdį

Be kontrolės atsisakymo, manoma, kad pasitikėjimas savo bendradarbiais ar artimiausiais žmonėmis taip pat padeda įveikti nerimą, kai grįžtate į biurą viduryje COVID-19.

Kai dirbate biure, gali tekti laikytis atstumo nuo kitų darbuotojų, kad sumažėtų perdavimo rizika. Tačiau tai tikrai negali būti kliūtis jūsų norui pasidalinti tuo, su kuo susiduriate.

Užuot kibę su jais, stenkitės laikytis atstumo ar susirašinėti bendradarbiais, kai jie nėra užsiėmę. Pasitikėjimas kitais žmonėmis bent jau padeda atpažinti, ką galima padaryti norint suvaldyti šį nerimą.

Jei reikia, taip pat galite aptarti tai su savo viršininku apie tai, kaip nerimas dėl COVID-19 veikia darbą. Nepamirškite jų paklausti apie psichinės sveikatos išteklius savo darbovietėje.

3. Teigiamos veiklos pridėjimas

Kitas būdas įveikti nerimą grįžus į biurą tarp COVID-19 pandemijos yra įtraukti teigiamą veiklą į savo kasdienybę. Tikimasi, kad pozityvi veikla, pavyzdžiui, naujo recepto išbandymas ar kurį laiką mankšta, atitrauks jus, kai pajusite nerimą.

Skirdami laiko linksmai veiklai, jūs taip pat jaučiatės patenkinti ir atgaunate kontrolę, kurią praradote per pandemiją. Paprastai šis metodas yra gana naudingas, kai kas nors yra prislėgtas, nes tai padeda jiems išeiti iš „narvo“.

Todėl nerimo energiją galite pakeisti darydami teigiamus, sveikus dalykus. Pradedant reguliariai trumpam vaikščioti už namo, ieškant naujų pomėgių ar šnekučiuojantis su kitais šeimos nariais.

Raktas norint įveikti nerimą grįžus į darbą tarp COVID-19 pandemijos, yra bandymas apsisaugoti nuo viruso. Pradedant nuo atstumo išlaikymo, rankų plovimo iki maistingo maisto valgymo, kad kūnas būtų tvirtas, kai teks dirbti biure.