Ar turėtumėte jaudintis, jei jūsų vaikas nemėgsta valgyti ryžių? & bull; sveiki sveiki

Ryžiai yra pagrindinis indoneziečių maistas, todėl daugelis žmonių mano, kad jie nevalgė, jei nevalgo ryžių. Pirmasis maistas, kuris paprastai duodamas vaikams, yra ryžiai košės pavidalu. Kadangi ryžiai mums buvo duodami nuo mažų dienų, nenuostabu, kad dauguma iš mūsų mėgsta valgyti ryžius. Tačiau yra keletas vaikų, kurie nemėgsta valgyti ryžių, vienas iš jų gali būti jūsų vaikas. Bet ar turėtumėte jaudintis, jei jūsų vaikas nemėgsta valgyti ryžių?

Ryžiai nėra tik angliavandenių šaltinis

Pagrindinis maistas paprastai yra angliavandenių šaltinis. Kodėl? Nes angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, kurio organizmui reikia veiklai vykdyti. Angliavandeniai yra maistinės medžiagos, kurias organizmas lengviausiai degina, kad pagamintų energiją, palyginti su kitomis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, būtent baltymu ir riebalais. Pats organizmo angliavandenių poreikis yra gana didelis, tai yra 45–65% visų per parą reikalingų kalorijų.

Na, vienas pagrindinių angliavandenių šaltinių daugumai indoneziečių yra ryžiai. Tai patvirtina Indonezijos žemėje lengvai randami ištekliai, būtent ryžiai arba ryžiai. Taigi nenustebkite, jei ryžių vartojimas daugumoje Indonezijos gyventojų yra labai didelis per dieną.

Be to, kad ryžiai yra angliavandenių šaltinis, jie taip pat kaupia daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalcio, cinko, kalio, magnio ir vitamino B kompleksas. Vaikams ryžiai yra maistas, turintis labai mažą alergijos riziką ir lengvai virškinamas. Taigi, ryžiai yra geras maistas vaikams.

Tada, jei vaikas nemėgsta valgyti ryžių?

Kai kurie vaikai gali nemėgti valgyti ryžių dėl jų tekstūros, skonio, formos ar kitų dalykų, dėl kurių ryžiai yra nepažįstami jų liežuviui. Tai gali jus kaip motiną supainioti, kuo maitinti savo vaiką. Be to, tai tikrai verčia jaudintis dėl vaiko mitybos.

Tačiau iš tikrųjų jums nereikia jaudintis, jei jūsų vaikas nemėgsta valgyti ryžių. Nors ryžiai iš tiesų yra vienas iš pagrindinių angliavandenių šaltinių, ryžiai nėra vienintelis angliavandenių šaltinis. Yra daugybė kitų pagrindinių angliavandenių šaltinių, kurie gali patenkinti jūsų vaiko angliavandenių poreikius. Pavyzdžiui, duona, bulvės, makaronai, makaronai ir kt. Maža to, cukrus, miltai, vaisiai ir daržovės taip pat gali būti angliavandenių šaltiniai, bet ne pagrindiniai.

Įvairių rūšių angliavandeniai

Turite žinoti, kad angliavandeniai yra skirstomi į kelias rūšis, būtent sudėtinius angliavandenius ir paprastuosius angliavandenius. Skirtumas tarp dviejų rūšių angliavandenių slypi jų cheminėje struktūroje ir to, kaip greitai organizmas juos virškina.

• Sudėtingi angliavandeniai. Šio tipo angliavandeniai virškina kūną ilgiau nei kompleksiniai angliavandeniai. Paprastai skaiduliniai maisto produktai yra sudėtingų angliavandenių šaltinis. Pavyzdžiui, bulvės, kukurūzai, avižos, kviečiai, kruopos, daržovės ir vaisiai.
• Paprasti angliavandeniai. Tai yra angliavandenių rūšis, kurią organizmas lengviau virškina. Nenuostabu, kad šios rūšies angliavandeniai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Teigiama, kad šios rūšies angliavandeniai gali greitai suteikti organizmui energijos. Tačiau, deja, maiste, kuriame yra paprastų angliavandenių, paprastai nėra daug maistinių medžiagų arba jį taip pat galima vadinti nuline mityba ir jis gali prisidėti prie kalorijų pertekliaus organizme. Paprastųjų angliavandenių šaltiniai yra saldainiai, cukrus, pyragai, sirupai ir kiti saldūs maisto produktai.

Taigi, suteikdami alternatyvų angliavandenių šaltinį, išskyrus ryžius, neturite jaudintis, kad jūsų vaikui trūksta angliavandenių. Tačiau nepamirškite visada atkreipti dėmesį į kiekvieno maisto produkto maistinę vertę. Įsitikinkite, kad kūdikiui naudingos maistinės medžiagos (angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai).

x

Taip pat skaitykite: