Moterims, dirbančioms naktį, kyla pavojus sveikatai. sveiki sveiki

Darbas naktį tikrai turi daug neigiamų padarinių. Tačiau kartais darbas reikalauja, kad dirbtume naktį, ypač jei esate pilotas, apsaugos darbuotojas, ligoninės pareigūnas, visą parą dirbantis krautuvininkas, darbuotojai baruose ir kavinėse, kurie dirba naktį, ir pan. Dirbantiems naktimis, žinoma, jiems pritrūks laiko pailsėti. Nors kai kurie iš jų miega 6–8 valandas dienos metu ir jaučiasi gyvenantys normaliai, tai tikrai nebus normalu jų organizmui.

Žmogaus kūno ciklas

Vykdydamas sistemą, žmogaus kūnas natūraliai dirbs pagal ciklus. Remiantis išsamiu fiziologinių ciklų tyrimu, virškinimo procesas susideda iš trijų ciklų, pagrįstų trimis kūno funkcijomis, ty maisto sulčių absorbavimu, maisto virškinimu ir maisto atliekų pašalinimu. Nors trys funkcijos yra aktyvios vienu metu, kiekviena iš jų tam tikrą laiką intensyviai dirbs aštuonias valandas.

1. 12.00-20.00 val. Vyksta virškinimo procesas

Visas šis ciklas yra tinkamas laikas užpildyti skrandį kietu maistu. Jei per šį ciklą nepripildysite skrandžio, jausitės labai alkani.

2. 20.00-04.00 val. Vyksta absorbcijos procesas

Per šį ciklą vyksta daugumos virškinamų maisto medžiagų absorbcijos procesas ir maistinių medžiagų pasiskirstymas visoms kūno dalims. Todėl vėlai miegant ar vėlai vakare gali sumažėti absorbcijos procesui reikalingas energijos tiekimas. Pasipriešinimas vienam ciklui gali sujaukti kitą.

3. 04.00-12.00 valomas šalinimas

Šiame etape bus pašalinta daug atliekų, todėl daugelis žmonių ryte jaučiasi neturintys apetito. Tai labai natūralu, nes kūnas išgyvena šalinimo ciklą. Kūnui iš tikrųjų nereikia kietų maisto produktų, tokių kaip ryžiai ir mėsa, kuriuos per tą laiką sunku virškinti. Vietoj to, valgydamas sunkiai virškinamus maisto produktus, organizmui trūksta energijos šalinimo procesams.

Kokios yra pasekmės, jei mūsų kūno ciklai pasikeičia?

Darbas pamainą naktį mūsų kūno ciklas nesilaiko įprasto ciklo. Koks turėtų būti laikas organizmui pailsėti ir pasisavinti maistą nuo 20:00 iki 16:00, vietoj to mes jį naudojame užsiėmimams ir net valgome. Kita vertus, tomis valandomis, kai kūnas turėtų išsiskirti ar virškinti, mes miegame.

Kaip tai veikia kūną?

1. Miego sutrikimas

Maždaug 10% naktį dirbančių darbuotojų turi miego sutrikimų, įskaitant nemigą, per didelį mieguistumą ir sunkumus budėti darbe. Dr. Charlesas Samuelsas, medicinos direktorius Miego ir žmogaus veiklos centras Kalgaryje tas darbuotojas teigia pamainą yra asmuo, kuriam atimta teisė miegoti. Nors jie galėtų pakeisti savo miego tvarkaraštį į rytą ar popietę, vis tiek būtų labai sunku, nes tai prieštarauja kūno laikrodžiui.

2. 2 tipo cukrinio diabeto rizika

Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Profesinė ir aplinkos medicina iš 226 652 dalyvių tiems, kurie dirbo naktimis, rizika susirgti diabetu buvo 1,09 karto didesnė. Tada kitas žurnalo tyrimas PLoS medicina rodo, kad darbuotojai turi darbo laiko pamainą rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, ją sukelia laiko pokyčių įtaka insulino veiklai, dėl kurios organizme padidėja cukraus kiekis kraujyje.

3. Ilgalaikis nutukimas

Miegant per mažai arba miegant ne pagal kūno laikrodį, bus nutukimas, kaip parodė tyrimai Bringhamo ir moterų ligoninė . Naktį dirbantiems darbuotojams dažnai būna sunku miegoti dieną, todėl jie susiduria su dviem paros sutrikimais dirbdami naktį ir miego trūkumu dieną. Nutukimas atsiranda dėl sumažėjusio leptino (hormono, reguliuojančio kūno svorį), ir gali sukelti dvigubą apetito padidėjimą, taip pat cukraus kiekio kraujyje padidėjimą dėl insulino aktyvumo pokyčių.

4. Padidinkite širdies ligų riziką

Remiantis paskelbtais tyrimais, darbas naktį gali padidinti širdies ligų riziką Britų medicinos žurnalas. Tyrime dalyvavo 34 tyrimai, o rezultatai parodė, kad naktimis dirbusiems darbuotojams širdies priepuolio rizika buvo 7%, išeminio insulto - 1,6% ir koronarinės širdies ligos - 7,3%.

Kaip tai veikia moteris?

Tyrimas iš Danijos parodė, kad tiems, kurie dirbo naktimis, persileidimo rizika buvo 85% didesnė nei įprastų darbuotojų. Iš tikrųjų 2010 m. Italijoje atliktas tyrimas parodė ryšį tarp darbo pamainą , ankstyvo gimimo rizika ir mažas gimimo svoris.

Remiantis duomenimis, surinktais iš JAV slaugytojų sveikatos tyrimas kuriame dalyvavo 240 000 slaugytojų ir kuris buvo stebimas 30 metų, rodant, dirbančias moteris pamainą naktys kelerius metus turi didesnę riziką susirgti krūties vėžiu, storosios žarnos vėžiu ir vėžiu endometriumas .

Kaip galite užkirsti kelią blogam naktinio darbo poveikiui?

Jei esate nėščia, atkreipkite dėmesį į miego pakankamumą ir svorį. Gaukite nepakankamą miegą ar turite problemų užmigdami. Ir jei keletą metų dirbote naktimis, pasitarkite su savo gydytoju apie melatonino papildo vartojimą. Šie papildai dažniausiai yra saugūs, tačiau gana sudėtingi, todėl jums reikės ekspertų nurodymų, kaip juos naudoti.