6 nuostabios šalto oro naudos sveikatai

Kai lauke šalta, pirmiausia būtinai pasislėpkite po antklode kartu su šiltu arbatos puodeliu. Dėl šalto oro kūnas dažnai dreba ir būna nemalonus. Tiesą sakant, žmonės, turintys žemą imuninę sistemą, paprastai lengviau suserga, nes negali pakęsti šalto oro.

Tačiau šaltas oras nėra toks blogas, kaip galėtum pagalvoti, žinai! Sveikatos ekspertai iš tikrųjų atskleidžia, kad šaltas oras turi daug naudos sveikatai. Viskas, ką? Sužinokite per šias apžvalgas.

Šalto oro nauda sveikatai

Šaltas oras ne visada kenkia sveikatai. Čia pateikiami įvairūs šalto oro pranašumai sveikatai, įskaitant:

1. Sudeginkite daugiau kalorijų

Galima pagalvoti, kad sportuojant kaitrioje saulėje bus sudeginta daugiau kalorijų, nei sportuojant žiemą. Tiesą sakant, realybė yra visiškai priešinga.

Tai liudija tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Clinical Investigation“ 2012 m. Ekspertai įtraukė 6 sveikus vyrus ir matavo jų medžiagų apykaitą šaltu oru, tačiau nevirpėjo.

Tada ekspertai nustatė, kad šaltu oru vyrų organizme medžiagų apykaita padidėja iki 80 proc. Kūnas, veikiamas šalto oro, iš tikrųjų degina daugiau rudųjų riebalų organizme.

Paaiškinimas yra toks. Mūsų kūnas susideda iš dviejų rūšių riebalų: baltųjų ir rudųjų riebalų (rudi riebalai). Baltieji riebalai yra atsakingi už energijos atsargų kaupimą, o rudieji - už kalorijų deginimą šilumos generavimui.

Kai esate šaltoje temperatūroje, jūsų kūnas labiau stengiasi palaikyti pagrindinę kūno temperatūrą. Apgaulė: organizmas nurodo rudiesiems riebalams sudeginti daugiau kalorijų, kad išvengtų šalčio. Štai kodėl šaltu oru jausitės šiltesni ir mažiau drebėsite.

2. Raumenų skausmo mažinimas

Kai koja yra patinusi ar skauda raumenis, galite nedelsdami uždėti ledo paketą, kad palengvintumėte simptomus. Na, tai, kaip veikia šalti kompresai, įrodo, kad šalta temperatūra gali padėti įveikti uždegimą ir raumenų skausmą.

Veikiamos šalto oro, išsiplėtusios kraujagyslės yra labiau atsipalaidavusios ir ramesnės. Todėl uždėjus ledo paketą skausmas dėl patinusių pėdų ar raumenų mėšlungio palaipsniui atsistatys.

Tai patvirtina ir tyrimas, kurio metu nustatyta, kad sportininkai, kuriems buvo taikoma šalčio terapija (krioterapija), buvo linkę greičiau atsigauti ir būti energingi nei sportininkai, kuriems buvo taikoma šilta terapija.

3. Padaro odą sveiką ir švytinčią

Dažniausiai patirsite sausą ir standžią odą, jei per ilgai būsite šalčio. Tačiau nesuklyskite, dėl šalto oro oda tikrai gali atrodyti sveika ir švytinti.

Šaltas oras veikia kaip sutraukiantis, galintis sutraukti odos poras. Be to, šalta temperatūra taip pat gali padėti sulėtinti natūralių aliejų ar riebalų gamybą, kad jūsų oda labiau spindėtų ir išvengtų spuogų.

4. Užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia uodai

Vienas iš buvimo šaltame ore privalumų yra tai, kad jis gali užkirsti kelią kelioms uodų sukeltoms ligoms, pavyzdžiui, dengės karštinei ir Zika virusui. Temperatūra yra gana šalta, kuri yra žemesnė nei 10 laipsnių Celsijaus, paprastai žiemos miegui naudojama Aedes ir Culex uodų ir aktyviai žmonių nepuola.

Tai reiškia, kad šaltu oru esate linkę rečiau įkando uodai. Tokiu būdu jūs galite šiek tiek atsikvėpti nuo dengės karštinės rizikos šešėlio, kai oras yra šaltas.

5. Greitai miegokite

Kai jums sunku miegoti ar turite nemigos, pabandykite nustatyti žemesnę kambario temperatūrą. Šaltas oras gali padėti jums miegoti greičiau.

Jūsų pradinė temperatūra natūraliai nukris, kai pradėsite užmerkti akis ir bandysite miegoti. Sveikatos ekspertas ir „Almeda Labs“ įkūrėjas Stacy Tuckeris (RN) atskleidžia, kad šis procesas vyksta greičiau, kai lauke oras yra šaltas. Tiesą sakant, šis temperatūros kritimas paprastai užtrunka iki 2 valandų, kai oras yra karštas.

Na, jis veikia taip pat, kaip ir reguliuojant oro kondicionieriaus temperatūrą kambaryje. Kuo vėsesnė temperatūra kambaryje, tuo patogesnė bus atmosfera ir privers greitai miegoti.

Panašiai ir su savo kūnu. Kuo greičiau jūsų pagrindinė temperatūra sumažės dėl šalto oro poveikio, tuo greičiau jausitės mieguisti ir užmigsite.

6. Protas tampa aiškesnis

Tyrimas rodo, kad biuro darbuotojai, dirbantys šaltoje patalpoje, gali geriau atlikti savo darbą optimaliai, palyginti su šiltuoju kambariu.

Ekspertai teigia, kad žmogaus smegenų funkciją reguliuoja gliukozės lygis, dar žinomas kaip cukraus kiekis kraujyje. Be maisto įtakos, cukraus kiekiui kraujyje organizme taip pat turi įtakos jūsų kūno pagrindinė temperatūra.

Paaiškinimas yra toks: kai lauke yra karštas oras, organizmas sunaudos daugiau gliukozės, kad sumažintų kūno temperatūrą. Dėl to organizme iš tikrųjų trūksta gliukozės ir prakaituojate, svaigsta galva ir nesikaupiate.

Ir atvirkščiai, kai lauke šalta, jūsų kūnas kaupia daugiau gliukozės. Kadangi gliukozė naudojama nedaug, jūsų kūnas neprakaituos.

Tuo pačiu metu jūsų smegenys veikia optimaliai, kad protas taptų aiškesnis ir labiau sutelktas. Dėl to bus daugiau naujo įkvėpimo, kai lauke bus šalta.