Kavos gėrimas menstruacijų metu: 4 galimo šalutinio poveikio rizika

Daugumai moterų, kurios mėgaujasi kava, mėnesinės nėra priežastis nutraukti kavos ritualą. Be to, daugelis taip pat sako, kad kavos gėrimas menstruacijų metu gali padėti pašalinti įvairius erzinančius PMS simptomus. Ar tai teisinga? Iš tikrųjų, ar moterys gali gerti kavą savo laikotarpiu?

Kavos gėrimo menstruacijų metu poveikis moterų sveikatai

Kavos gėrimas menstruacijų metu gali būti ne problema, kiek saikingai.

Tačiau kavoje yra gana daug kofeino. Viename puodelyje paruoštos juodos kavos (virtos kavos) yra apie 95-200 mg kofeino. Nors tai gali suteikti energijos antplūdžiui jūsų veiklai, kofeinas gali turėti įtakos jūsų kūno būklei menstruacijų metu. Ypač jei esate jautrus kavai.

Štai keletas šalutinio poveikio pavojų, kurie gali atsirasti, jei menstruacijų metu geriate kavą:

1. Padidinkite mėnesinių skausmą

Kofeinas sutraukia indus, todėl kraujo tekėjimas visame kūne nevirsta tolygiai. Trūkstant gimdos pilvo raumenų kraujotakos, nutrūksta deguonies tiekimas, dėl to gali pasunkėti skrandžio skausmas ir mėšlungis.

Be to, sumažėja deguonies turinčio kraujo patekimas į smegenis. Tai gali sukelti stipresnį galvos skausmą.

2. Skrandis jaučiasi labiau išpūstas ir nepatogus

Dėl rūgštinės kavos jūsų pilvas bus išpūstas ir gali padidėti skrandžio rūgštis. Padidėjus skrandžio rūgščiai, atsiras įvairių virškinimo sutrikimų, pradedant deginimo pojūčiu žarnyne, pilnu skrandžiu ir baigiant pykinimu. Blogiau, jei išgersite kavos, kol pilvas neprisipildys. Žinoma, ši sąlyga jums dar labiau nejauku, kai ateis mėnesio svečias.

3. Padaro blogą nuotaiką ir linkęs jausti nerimą

Maža to, kavos gėrimas menstruacijomis paveiks jūsų nuotaiką ir gali labiau jaudintis. Tai netgi įrodyta žurnale „Journal of Women's Health“ paskelbtame tyrime, kuris atskleidė, kad moterys, kurios dažnai geria kavą menstruacijų metu, būna blogos nuotaikos ir labiau linkusios į nerimą.

4. Padarykite nemigą ir poilsio trūkumą

Tinkamas poilsis yra raktas palengvinant PMS simptomus ir mėnesinių skausmus. Deja, jei menstruacijų metu ir toliau geriate kavą, stimuliuojantis kavos poveikis, dėl kurio esate budresnis ir „budresnis“, gali apsunkinti gerą miegą, dar vadinamą nemiga. Savo ruožtu nemiga gali pabloginti jūsų skundus.

Užuot geriant kavą menstruacijų metu, ką verta pakeisti?

Kol jos nevartojama per daug, kava vis tiek galima mėgautis menstruacijų metu. Tačiau nepamirškite pakankamai pailsėti ir išsimiegoti, kad jūsų kūno būklė nenukristų toliau.

Ką reikia suprasti, moterims iš tikrųjų rekomenduojama menstruacijų metu vartoti mažiau kofeino turinčių gėrimų. Vietoj puodelio kavos gerkite daug vandens arba gerkite elektrolitų, kad pakeistumėte prarastus kūno skysčius.

Taip pat galite valgyti šviežius vaisius, tokius kaip avokadas, bananas ir papaja, kurie gali padėti įveikti mėnesinių simptomus. Puiku, jei pasirinksite sulčių versiją.

Be to, galite rinktis šiltus gėrimus, pagamintus iš prieskonių mišinio, pavyzdžiui, imbiero arbatos, cinamono arbatos ir žaliosios arbatos. Stenkitės rinktis arbatas, kuriose yra labai mažai kofeino, todėl jos nesukelia tokių pat šalutinių poveikių kaip ir kava.

x