Ką daryti, jei praeityje patyrėte traumą?

Dauguma žmonių yra patyrę traumą. Nesvarbu, ar tai trunka ilgai, ar trunka tik trumpai, tikrai yra tai, kad trauma giliai išliks atmintyje. Net iki to, kad priverstumėte jus apimti baimės dėl praeities traumos. Tai nėra lengva, bet iš tikrųjų yra būdų, kuriais galite atsikratyti jus erzinančių praeities traumų.

Praėjusios traumos sunku atsikratyti, kodėl?

Patyręs praeities traumą žmogus gali būti prislėgtas ir net patirti stresą, nes jie vis dar tai įsivaizduoja.

Daugumai žmonių sunku išsisukti nuo praeities traumų, nes jie nežino, kaip pradėti. Arba, nors jie dalyvavo šioje ir kitoje terapijoje, kai kurie žmonės nesulaukia visiško artimųjų palaikymo.

Dėl šių dviejų dalykų trauminiai praeities spąstai niekada neišnyksta. Net iš pradžių jaudiniesi, kad esi laisvas nuo praeities traumų, bet dėl ​​to, kad patiri vieną iš šių dalykų, nesijaudinai būdamas laisvas nuo traumos.

Kas priverčia sugrįžti praeities traumas?

Bus prisimintos visos patirtys, kurios paveikė jūsų gyvenimą, įskaitant praeities traumas. Jei ši praeities trauma nebus tinkamai išspręsta, tada, kai pasirodys traumos sukėlėjas, ji vėl jus persekios.

Paprastai tai sukelia traumą, kai susiduri su būsena, panašią į tuos blogus prisiminimus praeityje. Taigi, kai jis pasirodys, jūs jausitės atgal į praeitį su beveik tomis pačiomis emocijomis ir situacijomis.

Pavyzdžiui, jūs patyrėte, kaip buvote apgauti buvusio partnerio. Paprašę išsiskirti su buvusiuoju, tuo metu galite nejausti jokios traumos poveikio.

Tačiau tai pajus tik tada, kai užmegsi santykius su nauju žmogumi. Galite būti labiau savininkiškas arba bijoti antrą kartą apgauti. Tai yra buvusios traumos, kai buvai apgautas, poveikis.

Ar įmanoma visam laikui pašalinti praeities traumas?

Praeities traumą galima pamiršti, net jei ir akimirką. Tačiau tai tikrai gali būti prarasta, jei susitaikysi su tais prisiminimais. Nebent turite tam tikrų sveikatos problemų, dėl kurių šie prisiminimai visam laikui ištrinami, pavyzdžiui:

• Alzheimerio liga
• Amnezija
• Kitos su atmintimi susijusios smegenų ligos

Na, šios sveikatos problemos gali visam laikui ištrinti tam tikrus prisiminimus. Tačiau vargu ar visiškai pamiršite patirtį, kuri padarė didelę įtaką jūsų gyvenimui.

Be to, joks laiko tarpas tikrai negarantuoja traumos. Pavyzdžiui, jei šią traumą patyrėte ilgą laiką, tai negarantuoja, kad pasveiksite būdami seni. Tai tikrai priklauso nuo to, kaip susitvarkysite su trauma.

Patarimai, kaip spręsti praeities traumas

Kiekvienas žmogus tikrai turi savo požiūrį į problemos sprendimą. Kiekvienas gydymas ir terapija atliekami pradedant nuo amžiaus, lyties, traumos tipo ir asmenybės. Tačiau yra keletas įprastų būdų, kuriuos turėtumėte žinoti, jei esate traumuotas.

1. Pripažįstant traumą

Pirmiausia nustatykite savo traumą. Pabandykite dar kartą prisiminti, kodėl šie prisiminimai gali sukelti jūsų gyvenimui tiek ilgalaikių randų.

2. Išpažintis

Žinoma, pripažinimas, kad praeityje patyrėte traumą, yra vienas iš svarbiausių raktų norint atgauti psichologinę būklę.

Kai kuriems žmonėms kalbėti apie traumą yra gana tabu, todėl jie nusprendžia ją uždaryti, kad to nepripažintų.

3. Stenkitės būti atviresnis

Labai svarbu, kad būtumėte atviri iškylančioms problemoms, ypač su savo psichologu. Jei nuspręsite užsidaryti, žinoma, jiems bus sunku padėti jums rasti išeitį. Atminkite, kad pasakojimas su kuo nors efektyviai net šiek tiek sumažina jūsų naštą.

4. Atleidimas

Tai gali atrodyti lengva. Tačiau atleidimas yra gyvybiškai svarbi kovojant su traumomis. Atleidimas nereiškia pamiršti. Pradėkite atleisti priežastis, dėl kurių jūsų patirtis tapo tokia traumuojanti. Ankstesnė patirtis yra jūsų ateities nuostata.

5. Susitelkite į save ir aplink save

Mylėk save ir aplinkinius. Pradėkite ieškoti sau naudingos veiklos. Be naudos sveikatai ir asmeniniam tobulėjimui, tam tikra veikla gali priversti mažiau galvoti apie praeities traumas.

Be to, grįžimas į pozityvesnę aplinką ir bendravimas su naujais žmonėmis yra geras būdas patobulinti save.

6. Atsipalaidavimas

Pradėkite mokytis atsipalaiduoti, pavyzdžiui, medituodami. Tai bus ypač naudinga, jei grįšite prie traumos sukėlėjų, kurie ten buvo.

7. Ieškoma profesionalų ar ekspertų

Jei ši trauma tikrai sutrikdė jūsų gyvenimą, pabandykite susirasti profesionalą.

Be erzinančios aplinkos, nepalaikanti aplinka taip pat gali būti dingstis ieškoti žmonių, kurie yra šios srities ekspertai.

8. Medicininė terapija ir vaistai

Terapija, kurią kiekvienas žmogus vykdo traumai spręsti, žinoma, yra skirtinga. Atliekamos terapijos tipas priklauso nuo paciento. Pavyzdžiui, kokia tai asmenybė, todėl jos negalima mušti. Na, asmenybe paremtos terapijos pavyzdys yra kognityvinė elgesio terapija arba CBT.

Be to, terapijos metu gali būti žmonių, kuriems reikalingi psichoterapiniai vaistai, kurie padėtų pasveikti. Tai galima padaryti susisiekus su atitinkamu psichiatru.

Iš esmės žmonės, kurie anksčiau buvo traumuoti, nori būti išlaisvinti iš šių blogų prisiminimų.

Tačiau yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių jiems sunku atsisakyti. Todėl jei jūs ar jūsų artimiausias asmuo tai patiria, nedelsdami ieškokite sprendimo, kad ši sąlyga netrukdytų jūsų gyvenimui.

Taip pat skaitykite: