Sporto treniruoklis, norint stebėti sportinį pasirengimą, ar jis tikrai efektyvus?

Sporto treniruoklis yra apyrankės, kaklo papuošalo ar guminės juostelės pavidalo elektroninis prietaisas, apvyniotas ant krūtinės, kurį dėvite sportuodami. Sporto treniruoklis taip pat gali būti skaitmeninė programa, atsisiųsta į jūsų išmanųjį telefoną.

Šiais laikais fitneso stebėjimo prietaisai su širdies ritmo matuokliais yra labai populiarūs naudoti mankštinantis. Bet ar šios priemonės tikrai veiksmingos?

Kokia yra fitneso stebėjimo funkcija?

Pagrindinė kūno rengybos stebėjimo funkcija yra įrašyti vartotojo fizinį aktyvumą kartu su kitais duomenimis, susijusiais su jo aktyvumo lygiu, pvz., Sudegintų kalorijų skaičiumi, širdies ritmu, intensyvumu, greičiu, trukme ir nuvažiuotu atstumu einant ar bėgant, aukštį laipiojimo, į naktinio miego įpročius. Šis įrankis padeda dėvėtojui pasiekti optimalų kūno aktyvumą.

Sporto stebėjimo priemonė aptinka judesį. Visa ši informacija yra renkama ir apdorojama ją palyginus su asmens duomenimis, tokiais kaip vartotojo ūgis, svoris, amžius ir lytis, kad būtų sukurtas bendras skaitymo rezultatas. Kuo daugiau jutiklių turi jūsų sekiklis, tuo tikslesnis jis teigia.

Ar treniruoklių treniruoklių naudojimas sportuojant yra tikrai efektyvus?

Sporto treniruoklio efektyvumas stebint fizinį krūvį daug priklausys nuo naudojamos įrangos tipo, o rezultatai dažnai būna subtilūs. Tyrimas, kurį vedė dr. Klivlando klinikos kardiochirurgas Marcas Gillinovas bando išbandyti įvairius mankštos stebėjimo prietaisus. Todėl kūno rengybos stebėjimo prietaiso stebimi širdies ritmo skaičiavimai ne visada yra tikslūs.

Kai kurie ant riešo nešiojami kūno rengybos pulsometrai yra tikslesni nei ant žasto ar tiesiog kišenėje. Mokslininkai nustatė, kad širdies ritmo rodmenys iš krūtinės dirželio fitneso matuoklio buvo tiksliausi iš visų tirtų tipų.

Kitas 2013 m. Tyrimas parodė, kad prie batų pritvirtinti sekimo įrenginiai buvo daug efektyvesni nei nešiojami ant klubų. 2014 m. Ajovos valstijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad fitneso stebėjimo prietaisai nebuvo labai tikslūs matuodami sudegintas kalorijas. Tyrėjai išbandė aštuonis skirtingus sekimo modelius ir parodė, kad klaidų duomenų procentinė dalis gali svyruoti nuo 9 iki 23,5 proc. Tai gali turėti didelę įtaką siekiant sveikatos tikslų.

Detiko, Pensilvanijos universiteto medicinos ir sveikatos priežiūros vadybos daktaro Mitesho Patelio pranešimu, fitneso stebėjimo priemonės naudą gali sužinoti tik tie žmonės, kurie nuo pat pradžių buvo motyvuoti aktyviai sportuoti, kad išlaikytų kūno tinkamumą. Priežastis ta, kad jie geriau supranta, ką reiškia skaičiai ir kaip tinkamai juos veikti.

Bet jei stebėjimo priemonę naudosite tik norėdami sužinoti, tiksliau sakant, kaip stilius, bet negydomi realiais veiksmais, šie duomenys gali būti mažai naudingi.

Jei mokate efektyviai jais naudotis, kūno rengybos stebėjimo priemonė gali išgelbėti gyvybes

Bet kas galėjo pagalvoti, kad net jei manoma, kad tai nėra labai naudinga, kūno rengybos stebėjimo priemonė gali išgelbėti gyvybes. Taip nutiko 73 metų pensininkei iš Konektikuto Patricijai Lauder. Lauder kasdienybei naudoja kūno rengybos treniruoklį ir įtaria, kad kažkas negerai, kai rodoma, kad širdies poilsis rodo 140 dūžių per minutę. Apskritai 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų įprastas širdies ritmas ramybės būsenoje yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.

Anksčiau Lauder dažnai skundėsi dėl kvėpavimo ir širdies plakimo net gulėdama, tačiau nežinojo, kas tai sukelia. Dėka stebėtojo saugomų duomenų, Lauder suprato, kad jos širdies ritmas nuolat nenormaliai didėja - nuo vidutiniškai 60-70 dūžių per minutę iki daugiau nei 100. Tada Lauder nusprendė greitai gauti skubią medicinos pagalbą.

Ištyrusi „Lauder“ fizinės būklės stebėjimo duomenų įrašų įrodymus ir atlikusi keletą medicininių tyrimų, ligoninė nustatė, kad Lauder abiejuose plaučiuose yra kraujo krešulių, dar vadinamų plaučių embolija. Plaučių embolija yra skubi medicininė būklė, kuri gali būti mirtina, jei negydoma greitai.

Aukščiau pateikta Patricia Lauder byla yra unikali. Tačiau Gillinovas vis tiek pataria stebėtojų vartotojams greitai nepanikuoti, jei širdies ritmo rodiklis atrodo per didelis arba per mažas, nes „elektroniniai prietaisai vis tiek gali sugesti“, - sakė jis.

„Yra mažai įrodymų, patvirtinančių, kad kiekvieną minutę registruojant širdies ritmą, kai nesportuojate, gali būti naudinga sveikatai“, - sakė Clinton Brawner, klinikinė fiziologė Henry Fordo ligoninėje Detroite, cituojama „Live Science“.

Kokie treniruokliai yra efektyviausi?

Širdies ritmo žinojimas gali būti naudingas mankštinantis, nes tai padės sužinoti, ar jūsų treniruotės yra pakankamai intensyvios, kad būtų naudingos sveikatai, bet ne tiek, kad tai galėtų sukelti sveikatos problemų (net mirtį dėl širdies sustojimo), sako dr. Jamesas Borchersas, Ohajo valstybinio universiteto Wexnerio ligoninės sporto medicinos gydytojas.

Šios saugios širdies ritmo zonos yra žinomos kaip „tikslinės zonos“, kur jūsų širdies ritmas turi bent jau padidėti maždaug 60–80 procentų maksimalaus širdies ritmo, kad jūsų kardio treniruotės pasiteisintų.

„Jei būtinai turite tiksliai žinoti savo širdies susitraukimų dažnį - nesvarbu, ar jis skirtas sveikatai, ar mankštai - krūtinės dirželio kūno rengybos treniruoklis su elektrodais yra geriausias pasirinkimas“, - sako Gillinovas.

x