6 blogas miego per ilgai poveikis; sveiki sveiki

Kas nemėgsta miego? Gulint ant minkšto čiužinio, apkabinus užuolaidą kartu su šaltu oro kondicionieriumi, mums patogu ir atrodo, kad norime toliau miegoti, o ne dirbti ar užsiimti veikla.

Tačiau jei laikysimės savo širdies ir toliau miegosime ilgiau nei įprastos ekspertų rekomenduojamos miego valandos, paaiškės, kad yra daug pavojų, kurie gali kelti grėsmę.

Apskritai, miegas yra geriausias būdas atkurti kūno formą. Ypač miegant naktį, kad kitą dieną galėtum užsiimti veikla. Miego trūkumas gali apsunkinti susikaupimą, sumažinti analizės galią, slopinti kūrybiškumą ir sukelti tam tikras ligas.

Tačiau per didelis miego poveikis taip pat yra daugmaž toks pat kaip ir nepakankamas miegas. Be to, miego trūkumas taip pat padidina įvairių ligų, net mirties, riziką. Kaip tai?

Kodėl mes taip ilgai miegame?

Tyrėjai paaiškino, kad yra du veiksniai, kurie priverčia mus miegoti per ilgai (per ilgai čia yra daugiau nei 9 valandos), būtent depresija ir žema socialinė ir ekonominė padėtis. Abi jos tiesiogiai ar netiesiogiai veikia mūsų sveikatos būklę.

Žmonės, kurių socialinė ir ekonominė padėtis yra prasta, ar neturtingi žmonės dėl didelių išlaidų dažniausiai vengia kreiptis į ligoninę ar pas gydytoją. Todėl jie linkę ignoruoti kūno simptomus, kurie rodo kitas rimtas ligas, dėl kurių viena gali sukelti per ilgą miegą.

Tačiau iš esmės mūsų miego laikas taip pat priklauso nuo amžiaus ir aktyvumo lygio, taip pat nuo kūno būklės ir gyvenimo būdo įpročių. Žmonėms, kenčiantiems nuo hipersomnijos, per ilgas miegas nėra tingumas, bet tai yra medicininis sutrikimas.

Dėl hipersomnijos žmonėms reikia miegoti labai ilgai, o to negalima pakeisti miegais. Todėl miegodami naktį hipersomnijos kamuojami žmonės užtrunka ilgiau nei įprasti žmonės. Dėl to jie gali pajusti nerimo, vangumo ir atminties problemų simptomus dėl ilgalaikio miego.

Miego apnėja obstrukciniai sutrikimai, dėl kurių žmogus miego metu trumpam nustoja kvėpuoti, taip pat gali padidinti miego poreikį. Tai yra, nes miego apnėja sutrikdo įprastą miego ciklą.

Bet nusiramink, nebijok. Žinoma, ne visi, kurie mėgsta per ilgai miegoti (įskaitant ir jus), turi miego sutrikimų. Kitos galimos ilgalaikio miego priežastys gali būti tam tikros medžiagos, tokios kaip alkoholis ir kai kurie receptiniai vaistai. Dėl kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, žmonės gali miegoti per ilgai.

6 ligos, atsirandančios dėl per ilgo miego

Kai miegate per ilgai ir jaučiate, kad kažkas „negerai“ organizme, todėl jūsų veikla yra sutrikusi, patartina pasitarti su gydytoju. Kas žino, kad jūs sergate kokia nors liga, kaip parašyta Kompas.com žemiau, nes dažnai miegi per ilgai.

• Diabetas

Keli tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie miega per ilgai arba nepakankamai miega, labiau tikėtina, kad išsivystys diabetas.

• Širdies liga

Į WebMD.com , aprašytas slaugytojų sveikatos tyrimas, kuriame dalyvavo apie 72 000 moterų. Analizė parodė, kad iš moterų, kurios miegojo 9–11 valandų per naktį, 38% jų sirgo koronarine širdies liga, palyginti su moterimis, kurios miegojo 8 valandas per naktį. Tačiau mokslininkams nepavyko nustatyti priežasties, dėl kurios širdies ligos siejasi su per dideliu miegu.

• Greitai pamiršti

Miegas yra naudingas stiprinant atminties įgūdžius. Tačiau jei miegosite ilgiau nei 9 valandas per dieną, iš tikrųjų pajusite priešingą efektą. Miegant per daug ar per ilgai, sulėtės smegenų ląstelių veikla, taigi atsiras senatvės požymių.

• Depresija

Daugelis tyrimų ištyrė šią problemą, net ekspertai sako, kad 15% žmonių, sergančių depresija, mėgsta miegoti per ilgai. Kai kurie iš jų teigė, kad depresija sergantys žmonės paprastai miega ilgiau nei įprasti žmonės. Deja, per ilgas miegas paaštrina žmogaus depresijos problemas.

• Nugaros skausmas

Per ilgai miegantys žmonės dažniausiai kenčia nugaros skausmus, išskyrus tuos atvejus, kai miega ant specialaus čiužinio, pritaikyto jų kūno būklei. Tačiau jei jaučiatės nepatogiai ir bijote, kad viskas pablogės, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

• Nutukimas

Kai mes miegame, organizmo medžiagų apykaita vyksta lėčiau, todėl miegant per ilgai, anksčiau ar vėliau mums gali grėsti nutukimas. Vieno tyrimo metu žmonėms, kurie miegojo per ilgai, nutukimas buvo 21% didesnis nei įprastų žmonių.

Kaip tu gali nemiegoti per ilgai?

Iš pradžių tai gali būti šiek tiek sunku, bet jei pradėsite lėtai, tikrai galėsite tuo gyventi. Taip, jei pradėsite laiku miegoti ar sveikai miegoti 7–8 valandas per dieną, jūsų kūnas pripras prie šių miego valandų ir pabus pats po 8 valandų.

Ekspertai rekomenduoja nustatyti miego ir pabudimo laiką tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Jie taip pat rekomenduoja prieš miegą sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą.

Reguliariai sportuodami ir patogindami miegamąjį, galite miegoti geriau ir kokybiškiau ir miegoti įprastu laiku.