Ar po mankštos galite iškart nusiprausti po dušu?

Po mankštos kūnas prakaituos daugiau nei įprastai. Jūs galite jaustis prakaituotas, dvokiantis ir lipnus. Na, paprastai po to iškart gali tekti greitai nusiprausti. Tačiau yra mitas, sakantis, kad iškart po dušo nusiprausti nerekomenduojama. Taigi, ar tiesa, kad maudymasis po fizinio krūvio kenkia sveikatai?

Gerai po mankštos nusiprausti po dušu, jei tik…

Maudymasis po mankštos gali padėti numalšinti raumenis ir sąnarius. Be to, maudymasis taip pat padeda išvalyti prakaitą ir bakterijas ant jūsų odos. Tada ar gerai po mankštos iškart nusiprausti po dušu? Matyt, atsakymas yra neigiamas.

Taip, jei norite nusiprausti po fizinio krūvio, turite padaryti pertrauką tarp mankštos ir dušo. Negalima tiesiog baigti mankštintis iškart ir nusiprausti po dušu, būtent tai gali sukelti sveikatos problemų.

Kai mankštinatės, jūsų širdis labiau nei įprasta perpumpuoja deguonies turtingą kraują į raumenis. Dėl to kūno temperatūra pakyla, o širdis plaka greičiau. Jei tuoj pat nusiprausite po dušu, kraujagyslės išsiplės ir padarys jus pažeidžiamus įvairių ligų, kurios gali staiga ištikti, pavyzdžiui, širdies priepuolio.

Todėl svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti iškart po mankštos, yra atvėsti. Aušinimas yra būtinas, kad širdies ritmas ir kūno temperatūra normalizuotųsi. Ekspertai rekomenduoja atvėsti bent 20 minučių, kol nuspręsite nusiprausti.

Ar turėtumėte nusiprausti po šaltu dušu ar šiltu vandeniu?

Šiltos ir šaltos vonios yra naudingos kūnui. Dr. Kalifornijos kineziterapijos specialistė Kristin Maynes teigia, kad šilta vonia skatina kraujo tekėjimą visame kūne, padeda nuraminti raumenis, atgaivina raumenis ir sąnarius. Be to, išsimaudžius šiltoje vonioje, jausitės pavargę.

Tuo tarpu šaltas dušas gali padėti kūnui apsaugoti vidaus organus, skatindamas kraują tekėti giliai į odą. Sportuojant jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės. Tuo metu padidėja deguonies poreikis ir organizmas natūraliai gamins pieno rūgštį raumenyse.

Ši būklė yra normali, kai atliekate gana intensyvų pratimą, nes kūnas remiasi esamomis energijos atsargomis. Na. padidėjus pieno rūgšties kiekiui, mankštos metu kils deginimo pojūtis. Taigi šaltas dušas gali pašalinti šią šilumą.

Be to, prausiantis po dušu taip pat sumažėja raumenų uždegimo ir skausmo, kurį sukelia intensyvus fizinis krūvis, rizika. Apskritai po treniruotės šaltas dušas padeda susiaurinti išsiplėtusias kraujagysles ir sumažina medžiagų apykaitos aktyvumą, kuris gali būti audinių pažeidimo ir uždegimo priežastis.

Maudymasis po mankštos nekelia grėsmės jūsų sveikatai, jei tai suteikia pertrauką tarp mankštos ir dušo laiko. Galite pabandyti nusiprausti po šaltu ar šiltu vandeniu pagal savo skonį. Stenkitės visiškai išvalyti kūną nuo galvos iki kojų, kad jūsų kūne nebūtų mikrobų, kurie prilimpa ir verčia jus jaustis žvaliai kitai veiklai.

x