Bėgimo sveikata nauda, ​​apie kurią niekada negalvojai

Daugelis tyrimų parodė, kad bėgimas turi begalę naudos sveikatai, įskaitant fizinę ir psichinę sveikatą. Įrodyta, kad įprastas bėgimas netgi padidina jūsų galimybes gyventi ilgai. Prieš pasiraitodami rankoves ir rišdami bėgimo batų raištelius, pirmiausia perskaitykite apie keturis bėgimo pranašumus, kurių gaila praleisti

Kuo bėgimas naudingas kūno sveikatai?

1. Džiugink tave

Taip, kiekvienas atliktas pratimas gali priversti jaustis laimingu - tai apima ir bėgimą. Šis laimingas bėgimo pranašumas taip pat žinomas kaip „SKAITYKITE TAIP: Padarykite bėgimo sportą įprastu įprastu būdu naudodamiesi šiais 5 patarimais“. Vieno tyrimo duomenimis, bėgimas skatina organizmą dideliais kiekiais padidinti endokanabinoidinių hormonų gamybą.

Endokanabinoidai yra hormonai, atsakingi už tai, kad jaustumėtės gerai. Endokanabinoidai yra unikalūs hormonai, nes jie turi tą patį poveikį kaip ir tada, kai organizmas reaguoja į kanapių ar marihuanos stimuliavimą. Manoma, kad šis hormonas turi stipresnį euforinį poveikį nei endorfinai, nes kai endorfinai gaminami tik tam tikrose dalyse, endokanabinoidai gali būti gaminami įvairiose kūno ląstelėse. Taip pat manoma, kad bėgimas sergančiųjų depresija iškart pagerina nuotaiką.

2. Lieknėti

Bėgimas palaiko jūsų formą, nes šis kardio pratimas greitai degina riebalus. Bėgimas padeda sumažinti antsvorį ir nuosekliai išlaikyti svorį. Jūsų kūnas ir toliau degins kalorijas, net ir baigęs bėgimo sesiją, ir jums net nereikia bėgti taip greitai, kaip žaibui, kad pasiektumėte šių privalumų.

Mokslas įrodė, kad kūnas gali pasinaudoti net mažo intensyvumo mankšta. Tačiau bėgimas gali sukelti norą valgyti daugiau. Kas yra svarbu, neversk mankštos valgyti ką tik nori. Jei nekoreguosite dietos, bėgimo užsiėmimai bus švaistoma auka.

3. Aštrinkite smegenis

Kognityvinė smegenų funkcija senstant ima silpti, todėl apsunkina jūsų sugebėjimą mąstyti ir net prisiminti. Neįmanoma, kad smegenų funkcijos sumažėjimas bėgant laikui gali tapti senatviškas ar net prarasti atmintį. Norėdami to išvengti, pradėkite bėgioti. Kova su su amžiumi susijusiais kognityviniais sutrikimais yra vienas iš bėgimo privalumų, apie kurį galbūt anksčiau negalvojote. Vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai bėgo, pranešė apie geresnį atminties aštrumą ir ilgesnį dėmesio skyrimą. Jie taip pat surinko aukštesnius protinius testus nei tie, kurie gyveno taupiai. Pranešama, kad išgyvenusiųjų insultą kognityviniai gebėjimai taip pat padidėja iki 50%, kai atliekami įprasti fiziniai pratimai.

4. Sveikas kūnas

Pats bėgimo pranašumas nėra panacėja gydant įvairiausias ligas. Tačiau šis pratimas gali užkirsti kelią įvairioms ligoms. Moterys bėgikės turi mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu. Bėgimas taip pat sumažina insulto riziką. Daugelis gydytojų rekomenduoja dalyvauti vykdant tokių ligų kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis gydymo planą. Bėgant arterijos ir širdis sustiprėja, todėl sumažėja širdies sustojimo rizika. Bėgimas gali sustiprinti imuninę sistemą, o tai gali pagerinti bendrą sveikatos būklę.

Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.

x