Agurkų nauda hipertenzijos simptomams kontroliuoti

Agurkai dažnai naudojami kaip daržovės draugams valgyti ryžius ir garnyrus. Agurkai ne tik gaivina burną, bet ir praturtina begalę maisto medžiagų, svarbių kūno sveikatai. Pavyzdžiui, vitaminas C, kalis ir antioksidantai, tokie kaip karotenoidai ir tokoferoliai. Vienas iš agurkų privalumų yra ypač svarbus hipertenzija sergantiems žmonėms. Kas tai?

Koks yra hipertenzijos pavojus?

Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra nuolatinė būklė, kai kraujospūdis yra nuolat aukštas arba didesnis nei 140/90 mmHg. Aukštas kraujospūdis atsiranda dėl įvairių dalykų, ypač dėl nesveikos mitybos ir gyvenimo būdo.

Aukštas kraujospūdis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, jei nebus greitai gydomas. Hipertenzija yra pagrindinė koronarinės širdies ligos ir insulto priežastis. Nekontroliuojama hipertenzija taip pat gali sukelti padidėjusią aneurizmų, inkstų nepakankamumo, regėjimo problemų ir net mirties riziką.

Hipertenzijos išgydyti negalima, tačiau ją galima kontroliuoti - arba vartojant receptinius vaistus, arba keičiant sveiką gyvenimo būdą. Cituojant žiniasklaidos pranešimą, įkeltą į PD PERSI puslapį, vien iki 2 mmHg sumažėjęs kraujospūdis gali sumažinti 7% mirties nuo širdies priepuolio ir 10% mirties nuo insulto riziką.

Vienas iš mažų gyvenimo būdo pokyčių, kurį galite padaryti nuo šiol, yra valgyti daugiau agurkų. Iš tiesų, kokia yra agurkų nauda hipertenzijai

Agurkų nauda kontroliuojant aukštą kraujospūdį

Agurkai turi tą patį poveikį kaip hipertenzinis vaistas AKF inhibitorius, slopinantis angiotenzino I baltymą kraujyje. Jei šis baltymas nėra slopinamas, šis baltymas gali virsti angiotenzinu II, kuris gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą (kraujagyslių susiaurėjimą). Dėl to padidėja kraujospūdis.

50 gramų agurkų porcijoje yra 80 gramų kalio, kuris naudingas kraujui mažinti. Organizme kalis plečia kraujagysles taip, kad sumažėtų kraujospūdis.

Agurkai taip pat praturtinti svarbiais antioksidantais, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu organizme. Abi šios priežastys gali sukelti įvairius žmogaus kūno sutrikimus, tokius kaip hipertenzija, širdies problemos, insultai ir vėžys. Nors mūsų kūnas iš tikrųjų jau turi imuninę sistemą, kuri veikia kovodama su laisvaisiais radikalais, mūsų organizmui vis tiek reikia suvartoti antioksidantų iš maisto, kad būtų išvengta laisvųjų radikalų daromos ląstelių pažeidimo. Tai dar vienas agurkų pranašumas kontroliuojant aukštą kraujospūdį.

Patarimai, kaip kontroliuoti kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis nėra nereikšmingas, tačiau tai taip pat nereiškia, kad jūsų sveikata turėtų ir toliau blogėti. Rūpestingai ir sveikai gyvensenai diagnozavus hipertenziją, jūsų kraujospūdis gali būti normos ribose metų metus.

Be agurkų naudos, yra aštuoni pagrindiniai būdai, kaip galite kontroliuoti kraujospūdį, būtent:

• Reguliariai vartokite vaistus nuo hipertenzijos
• Valgyti dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų, kartu sumažinant druskos ir sočiųjų riebalų kiekį (DASH dieta yra vienas iš būdų)
• Reguliariai užsiimkite fizine veikla (mankštinkitės bent 30 minučių per dieną)
• Palaikykite sveiką kūno svorį
• Valdykite stresą
• Venkite cigarečių dūmų
• Jei geriate, apribokite gėrimą

x