Nardymo (nardymo) nauda sveikatai ir fitnesui

Atrodo, kad pastaraisiais metais populiarus nardymas ar nardymas vandenyne. Nardymas, kuris taip pat reiškia Savarankiškas povandeninis kvėpavimo aparatas Tai atliekama naudojant nardymo įrangą, pvz., deguonies balionus, reguliatorius, cisternas ir svorio augintojus, norint ištirti povandeninį pasaulį. Tačiau kodėl žmonės vargsta nerdami po jūra, kol jiems tenka naudoti deguonies balionus? Be to, kad gamtos turtas po jūra yra toks nuostabus ir nepalyginamas, pateikiame įvairius nardymo pranašumus sveikatai.

Nardymo nauda sveikatai

Kadaise šia sporto šaka užsiėmė karinis jūrų laivynas Amerikoje, tačiau dabar ji tampa populiari daugeliui žmonių ir tapo paprastos plačiosios visuomenės mėgstama. Kokie yra šio nardymo sporto privalumai ir pranašumai, ką? Ateik, pamatyk keturias sveiką naudą, kurią gali gauti iš nardymo.

1. Treniruok visus kūno raumenis

Kai pradėsite nardyti, visi jūsų kūno raumenys kovos su sunkiomis vandens srovėmis. Pasak fitneso eksperto Kelly Rockwood iš Moterų sveikatos, narai dažniausiai nežino, kad veikla, kurią jie daro po vandeniu, iš tikrųjų yra gana sunkus fizinis krūvis.

Priežastis ta, kad kai esate vandenyje, jūsų kūno judesiai ir apkrovos atrodo lengvesni. Iš tikrųjų tai, kas vyksta, yra tai, kad narai, naudodamiesi pagrindinėmis kūno raumenų grupėmis, bando pasipriešinti vandeniui, tyrinėdami vandenynus.

Taigi neretai, jei po nardymo kūnas gali jaustis labai pavargęs. Be to, nardydami naudosite ar nešiosite deguonies balionus, sveriančius apie 30–40 kilogramų, ir kitą įrangą, kurios svoris sieks iki 10 kilogramų.

Todėl jūsų raumenys bus geriau treniruojami ir suformuoti, nereikės pernelyg prakaituoti, kaip mankštinantis. treniruoklių salė treniruoklių salėje.

2. Masiškai deginkite kalorijas

Ar žinojote, kad nardydami 30 minučių, galite sudeginti apie 400 kalorijų? Taip, dėl atsparumo ir judėjimo vandenyje iš tikrųjų galite sudeginti daugiau kalorijų. Tačiau nardymo nauda priklauso nuo jūsų kūno svorio, vandens srovių ir daromo nardymo intensyvumo.

Fitneso ekspertas, sveikatos knygų autorius, mokslų daktaras Bradas Johnsonas siūlo, jei neriate kelis kartus per dieną, nepamirškite valgyti pakankamai ir gerti kuo daugiau mineralinio vandens. Kadangi iš esmės jūsų kalorijos buvo išeikvotos gana daug, jei yra nesubalansuota su pakankamu maisto kiekiu, bijoma, kad tai sukels rimtų sveikatos problemų.

3. Praktikuojamas kvėpavimas

Kaip rašoma „Journal of Alternative and Complementary Medicine“, nardant draudžiama tiesiog sulaikyti kvėpavimą. Kodėl negali? Nardydami verčiau naudokite gilų kvėpavimą (dažniausiai kvėpuodami pilvu), kad išvengtumėte plaučių sužalojimo rizikos.

Be to, pasak Harvardo medicinos mokyklos, pilvo kvėpavimas gali pagerinti plaučių funkciją ir sustiprinti kvėpavimo sistemą. Dar viena premija - giliai kvėpuodami, jūs leidžiate savo kūnui absorbuoti daugiau deguonies ir išskirti daugiau anglies dioksido. Gilaus kvėpavimo technika taip pat galima gydyti depresiją, nerimą ir su stresu susijusius sutrikimus.

4. Palengvinkite stresą

Šio nardymo nauda yra retai žinoma. Nardymas, derinant endorfinų išsiskyrimą nardant, giliai kvėpuojant ir matant nuostabų povandeninį kraštovaizdį, gali padėti sumažinti stresą. Taigi kaip su jumis, norinčiu išbandyti šį unikalų sportą?

x