Kas atsitinka, kai geriama per daug ir per greitai & bull; sveiki sveiki

Kai oras yra karštas arba po mankštos, kartais mūsų gerklės užspringsta, todėl stiklinė vandens yra tai, ko reikia laukti. Aš esu taip ištroškusi, kartais mes geriame labai aistringai, labai greitai ir labai daug. Neretai, prarydami daug vandens, jaučiamės keistai arba jaučiamės blogai. Ar mūsų veiksmai teisingi?

Kas atsitiks, kai per trumpą laiką išgersite per daug?

Dehidratacija kartais priverčia gerti nesąmoningai, mes vėl ir vėl geriame vandenį, nežinodami, kiek daug pateko į mūsų kūną. Pasirodo, kad per daug ir greitai gerti nėra gerai. Iš tikrųjų tai gali sukelti pavojingą situaciją. Kūnas smarkiai sumažins cukraus arba natrio kiekį kraujyje. Ši būklė vadinama hiponatremija arba apsinuodijimu vandeniu (apsinuodijimas vandeniu), ši būklė yra labai sunki ir netgi pavojinga. Hiponatremija yra susijusi su mažu natrio kiekiu kraujyje.

Paprastai maži ir sveiki vaikai hiponatremijos nepatirs, nebent jie tuo pačiu metu išgers litrus vandens. Taip atsitinka todėl, kad inkstai vandenį gali išskirti tik apie valandą. Natrio darbas yra palaikyti skysčių balansą ląstelėse ir aplink jas. Geriant per daug vandens, gali atsirasti pusiausvyros sutrikimas, o skysčiai iš kraujo pateks į ląsteles, todėl jos patins. Patinimas gali išplisti į smegenis ir tapti rimta problema. Šią problemą kartais galima rasti kūdikiams, nes mažas kūdikio kūnas negali išlaikyti per daug vandens. Tai yra priežastis, kodėl kūdikiai turėtų gerti tik pieną ar motinos pieną.

Apsinuodijimo vandeniu simptomai ir gydymas

Ženklai, atsirandantys dėl šios hiponatremijos, atrodo kaip nuovargio simptomai ar šilumos smūgis . Taip pat jausitės karšta, skaudės galvą ir jausitės mėšlungis. Pradiniai šios būklės simptomai taip pat gali būti viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Jei pamatėte ką nors po mankštos ar pats tai patyrėte, pabandykite nuvilkti jį į saugią vietą, palikti šešėlyje ir nedelsdami kreipkitės pagalbos. Gana sunku atskirti apsinuodijimo vandeniu ir šilumos troškulio skirtumą.

Jei žmonės, turintys šią būklę, negauna skubios pagalbos, ji blogėja. Kaip paaiškinta aukščiau, patinimas gali sukelti rimtas smegenų ligas, traukulius ir komą. Gavęs pagalbą, gydytojas suleis vandens su druskos koncentracija, kad pašalintų patinimą ir pakeistų būklę. Tai daroma taip, kad kraujas atgautų natrį.

Kaip išvengti apsinuodijimo vandeniu

Geriausia prevencija - negerti daug per trumpą laiką. Stenkitės negerti tiek vandens, kiek jį išspjaudavote. Tačiau iš tiesų sunku išmatuoti. Ekspertai sako: gerkite, kol nepajusite troškulio, tada nustokite. Yra ir kitų būdų, taip pat galite jį išmatuoti žiūrėdami į šlapimą. Jei tamsu, tai ženklas, kad esate dehidruotas. Kai tai atsitiks, jums reikia gerti.

Jūs žinote, kad vanduo yra labai naudingas organizmui. Tačiau energingi ar sportiniai gėrimai yra geresnis pasirinkimas nei paprastas vanduo, kai intensyviai sportuojate. Kodėl gėrimas yra daug geresnis? Nes energetiniuose gėrimuose yra natrio ir elektrolitų. Turite žinoti, kad per didelis skysčių kiekis, patenkantis per greitą laiką, gali sukelti problemų. Taigi, kad ir koks būtų gėrimas, stenkitės jo negerti greitai.

Sportininkas turi likti hidratuotas net ir laikydamasis šūkio „gerti prieš troškulį“. Bet tai gali pabloginti našumą ir būti labai pavojinga. Pagal Klinikinis žurnalas arba Sportas , cituoja „ZME Science“ svetainė. Svarbu mokyti sportininkus, trenerius ir renginių organizatorius apie pavojus ir riziką, jei bus pernelyg hidratuotas. Tai žinodamas dar nereiškia, kad leidi sau dehidruoti. Jūs turite likti hidratuotas. Tačiau pabandykite žinoti, kiek turėtumėte išgerti.

TAIP PAT SKAITYKITE:

• 7 priežastys, kodėl turėtumėte reguliariai gerti agurkų vandenį
• 5 šalutiniai poveikiai, jei geriame per daug arbatos
• Žalios kavos gėrimo nauda ir rizika

x