Liekni riebalai: kai liekni žmonės iš tikrųjų turi daug riebalų ir buliai; sveiki sveiki

Terminas liesas riebalas gal dar nelabai pažįstama jūsų ausims. Daugelis žmonių mano, kad yra dviejų tipų kūno formos, būtent plonos ir riebios. O jei esate lieknas, tada laikoma, kad jums netaikoma degeneracinių ligų rizika, o nutukę ateityje tikrai sirgs. Bet ar žinojote, kad liekni žmonės ne visada yra sveikesni už storulius?

Kas yra liesas riebalas?

Liekni riebalai reiškia situaciją, kai asmuo iš tikrųjų turi normalų svorį, tačiau organizme yra didelis riebalų kiekis. Kitas vardas liesas riebalas tai yra metaboliškai nutukęs normalus svoris (MONW) arba ploni išoriniai riebalai viduje (TOFI). Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad esate lieknas ir storas tuo pačiu metu. Jie yra klasifikuojami liesas riebalas kūno masės indeksas (KMI) gali būti klasifikuojamas kaip įprastas (svyruoja nuo 18-25 kg / m²), kūno riebalų lygis patikrinus vis dar buvo normos ribose (moterims - mažiau nei 30%, vyrams - mažiau nei 25%). Tačiau tiriant MRT, keliose kūno dalyse, ypač pilve, tarp organų yra paslėptų riebalų.

Kodėl yra nematomų riebalų?

Organizme yra dviejų rūšių riebalai, tai yra poodiniai ir visceraliniai riebalai. Poodiniai riebalai kaupiasi po oda, būtent šie riebalai gali atrodyti „riebaluoti“. Visceraliniai riebalai yra riebalai, laikomi skrandyje, daugiausia laikomi tarp skrandžio organų ir aplink juos, pavyzdžiui, širdį, kepenis ir inkstus. Šio tipo visceraliniai riebalai kenkia sveikatai. Paslėptą jo vietą nėra lengva nustatyti, todėl tie, kurie turi daug visceralinių riebalų, paprastai būna ramūs ir nepakeičia gyvenimo būdo.

Daugelis žmonių mano, kad riebalų ląstelės yra tik gumulai, gulintys po oda. Tačiau šiandieninė technologinė pažanga gali parodyti tikrąją riebalų ląstelių prigimtį. Riebalai iš tikrųjų elgiasi kaip organas, aktyviai keičia formą ir gali gaminti bei sukelti hormonus, turinčius įtakos nuotaikai ir vaisingumui. Tačiau, skirtingai nei organai, riebalų ląstelės gali padidėti ir nuolat saugomos neribotą skaičių. Tai susiję su mūsų kūno mechanizmu, kurį vis dar neša ankstesni įpročiai.

Senovėje šalta temperatūra ir ilgas badas buvo dažnesni, todėl būtina, kad mūsų kūnas turėtų pakankamai riebalų, kad padėtų mums išgyventi.

Kaip gali atsirasti liesų riebalų?

Dar neseniai manėme, kad jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) neviršys normos ribos (25 kg / m²), tada jūs esate priskiriamas normaliems arba neriebiems. KMI išlieka geras rodiklis nustatant žmogaus mitybos būklę. Tačiau KMI negali paaiškinti, kiek riebalų yra jūsų kūne ir kur jie yra saugomi.

Gyvenimo būdas

Didelę įtaką sergamumui turi gyvenimo būdas ir genetika liesas riebalas tai. Tiems, kurie bando numesti svorį tik laikydamiesi dietos, nesportuodami, kyla didesnė rizika susirgti pilvo riebalais. Įskaitant ir tai, ar jūs dažnai laikotės įvairių dietų, norėdami numesti svorio. Laikantis dietos, riebalų nuostoliai prasideda pirmiausia nuo viršutinės kūno dalies, o vėliau - nuo apatinės kūno dalies. Riebalai pilve yra paskutinė riebalų rūšis, kuri eikvojama laikantis dietos. Įtariama, kad dažnas dietos turi įtakos organizmo riebalų kaupimo būdui, o visceraliniai riebalai yra vienas iš pavyzdžių.

Mitybos įprotis

Tai, ką mes valgome, be abejo, taip pat turi įtakos, tiems, kurie vartoja daugiau sodos, kyla didesnė rizika patirti visceralinių riebalų kiekį. Nėra jokio skirtumo, jei tada vartojate dietinę soda, nes šio tipo dietinė soda dažniausiai naudoja dirbtinius saldiklius kaip cukraus pakaitalą. Dirbtiniai saldikliai yra organizmui šiek tiek svetimos cheminės medžiagos, todėl kuo daugiau dirbtinių saldiklių suvartosite, tuo labiau sutrikdysite medžiagų apykaitą. Šis poveikis galioja ir kitiems gaiviesiems gėrimams, ne tik fiksuojančiam vien soda.

Pratimo tipas

Netinkamas mankštos būdas taip pat gali priversti jūsų pilvo riebalus nedegti kartu su riebalais kitose dalyse. Kardio ir svorio treniruočių derinys yra veiksminga mankštos rūšis, kurią reikia įveikti liesas riebalas . Nes liesas riebalas tai taip pat gali sukelti per didelis riebalų kiekis, bet nedidelis raumenų kiekis, todėl lavinant raumenis labai svarbu. Kuo daugiau raumenų turite suvalgyti, tuo lengviau bus sudeginti kalorijas, įskaitant riebalus, organizme.

Genetinis

Genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį riebalų kaupimosi organizme problemoje. Kaip praneša „The Guardian“, profesorius Jimmy Bellas, Londono Imperatoriškojo koledžo medicinos tyrimų tarybos Molekulinių vaizdų grupės vadovas, teigė, kad net du to paties amžiaus ir kūno masės indekso vyrai nustatė riebalų kiekio skirtumą iki 3 litrų. tarp judviejų. Profesorius Bellas taip pat sakė, kad jo komanda kartą ištyrė ką nors, kas buvo įtrauktas nepakankamas svoris bet paaiškėjo, kad riebalų buvo iki 7 litrų, o vyrų vidutinis riebalų kiekis buvo 5,4 litro.

Liesų riebalų šalutinis poveikis

Riebalų ląstelių gaminamos veikliosios medžiagos gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Atsparumas insulinui, padidėjęs cholesterolio kiekis, padidėjęs MTL skaičius, sumažėjęs DTL kiekis ir sukėlusios vėžinių ląstelių susidarymą yra keletas blogų visceralinių riebalų padarinių. Tolesnis poveikis gali pasireikšti širdies ligomis, diabetu ir insultu. Kiekvienas iš keturių žmonių, kurie vertinami kaip liekni, pasirodo, turi problemų prieš diabetą ir yra vadinamas metaboliniu nutukimu. Be to, jei turite labai mažai raumenų masės, tai yra pagrindinė problema liesas riebalas, tada tikimybė, kad vėliau atsiras atsparumas insulinui, yra daug didesnė.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte liesų riebalų

Jei esate linkęs būti tas žmogus, kuris nepriauga svorio, nors ir daug valgėte, be to, dažniausiai vartojate daug riebalų, tuomet turite būti atsargūs. Subalansuokite savo gyvenimo būdą su reguliaria mankšta, kuri yra kardio ir svorio treniruočių derinys. Visceraliniai riebalai yra riebalų rūšis, kuri lengvai pašalinama pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą ar mankštinantis.

Pakankamas miegas 7–8 valandas per parą ir streso mažinimas taip pat turi įtakos visceralinių riebalų kaupimuisi. Nepamirškite visada reguliariai pasitarti su savo gydytoju, ypač norėdami patikrinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Paprastai tie, kurie patenka į kategoriją liesas riebalas mažiau dėmesio skirk sveikatos patikrinimams, nes jaučiasi jau liekni ir vargu ar serga degeneracinėmis ligomis. Tokiu būdu galite sumažinti patirties riziką liesas riebalas .