Per kiek laiko skrandis po gimdymo susitraukia?

Nėštumo metu įvyksta daug pokyčių, įskaitant tuos, kurie atsiranda organizme. Tai kai kurias motinas verčia bijoti, kad po nėštumo jų kūno formos pasikeis. Tačiau šiek tiek pasistengus (mankštinantis ir reguliuojant maisto vartojimą), motinoms įmanoma atgauti kūną. Nesijaudinkite, skrandis po gimdymo netrukus vėl sumažės. Bet kai?

Kada po gimdymo pilvas vėl pradės trauktis?

Per devynis mėnesius jūsų skrandis ir toliau auga nėščia. Dėl to jūsų pilvo raumenys išsitiesia. Taigi, natūralu, kad jūsų kūnui reikia laiko, kad jis sugrįžtų į tokią formą, kokia buvo prieš nėštumą.

Tačiau nesijaudinkite per daug, nes po gimdymo jūsų skrandis susitrauks iškart. Kūdikis, placenta ir vaisiaus vandenys, atsirandantys gimdymo metu, daro jūsų skrandį ne tokį didelį kaip tada, kai buvote nėščia. Po gimdymo numesite apie 5 kg kūno svorio.

Net ir numetus šiek tiek svorio po gimdymo, jūsų skrandis vis tiek gali atrodyti tarsi nėštumas kelis mėnesius. Tai yra normalu ir turėtų būti tik kelios savaitės, kad jis būtų mažesnis.

Užtrunka apie 4-6 savaites, kol gimda susitraukia. Tačiau gali prireikti kelių mėnesių, kol oda vėl taps elastinga. Laikas, per kurį skrandis grįžta į ankstesnį nėštumą, kiekvienai motinai gali skirtis. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip:

• Kūno matavimai prieš pastojant
• Svoris, kurį priaugate nėštumo metu
• Kiek esate aktyvus veikloje ar sportuojate
• Paveldimumas
• Jei tai jūsų pirmasis nėštumas

Norėdami pagreitinti ištuštėjusį skrandį, galima padaryti keletą dalykų

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų skrandis vėl susitrauktų iki ankstesnio nėštumo. Tarp jų, būtent:

Žindymas

Žindymo metu organizmas degina daugiau kalorijų, apie 500 kalorijų per dieną. Tai tikrai padeda numesti svorį po gimdymo. Taigi, jūsų skrandis susitrauks greičiau. Maža to, žindydamas kūnas taip pat išskiria hormonus, kurie sukelia gimdos susitraukimus. Dėl to gimda greičiau susitraukia, todėl skrandis po gimdymo gali susitraukti greičiau.

Tai taip pat turi palaikyti pakankamas maisto vartojimas. Jei valgote daugiau nei reikia, žinoma, tai iš tikrųjų gali apsunkinti svorio metimą.

Koreguokite savo mitybą

Amerikos akušerių ir ginekologų kongreso (ACOG) duomenimis, sveiki mitybos įpročiai, atsiradę nėštumo metu, gali priversti artėti prie įprasto svorio praėjus keliems mėnesiams po gimdymo.

Nors norite, kad kūnas būtų toks, koks buvo anksčiau, jums nerekomenduojama riboti maisto vartojimo. Jums reikia tik pakoreguoti savo mitybą. Kai kurie dalykai, kurie gali padėti pasiekti normalų svorį po gimdymo, yra šie:

• Negalima praleisti pusryčių
• Valgykite daug daržovių ir vaisių, mažiausiai penkias porcijas per dieną
• Valgykite daug skaidulinių maisto produktų, tokių kaip kviečiai, avižos, riešutai ir sėklos
• Pagrindinius angliavandenių šaltinius galite pakeisti tokiais, kurie turi daugiau skaidulų, pvz., Rudieji ryžiai, neskaldytų kviečių duona, neskaldyti kviečių makaronai ar bulvės
• Koreguokite valgio dalį, nepersistenkite
• Atkreipkite dėmesį į valgomų užkandžių kiekį ir rūšį

Sportas

Norėdami kompensuoti į organizmą patenkančias kalorijas, turite sportuoti. Pratimai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ir padėti tonizuoti skrandžio raumenis, kad skrandis greičiau susitrauktų.

Pradėkite sportuoti nuo lengvo tipo mankštos. Atliekant dubens dugno pratimus ar Kegelio pratimus, galite tonizuoti pilvo raumenis. Taip pat galite pasivaikščioti ryte, vesdami kūdikį pasivaikščioti. Iš esmės palaikykite savo kūną aktyvų.

x