4 patarimai, kaip išvengti opų nevalgius, kad nepasikartotų

Opos pasninko metu gali būti kliūtis garbinti šį ramadano mėnesį. Opos simptomai, kuriems būdingi pilvo skausmai, pykinimas, vidurių pūtimas ir krūtinės skausmas, iš tiesų gali būti priežastis, dėl kurios jūs negalite sulaužyti savo pasninko.

Tačiau opa iš tikrųjų nėra reikšminga kliūtis maksimaliai pagarbinti pasninko metu. Turėdami užrašus, žinote patarimų ir saugių būdų, kaip išvengti skrandžio opų pasikartojimo nevalgius. Kokie patarimai?

Kaip išvengti opų pasikartojimo pasninko metu?

1. Visada išbandykite sahur

Opų būklės nevalgius paprastai galima išvengti, jei kiekvieną kartą pasninkaudami stengiatės pavalgyti, nepratote pasninkauti nevalgę. Galbūt jums nepavyksta vieną ar du kartus dėl įvairių priežasčių. Tačiau jei tai vyksta nuolat, nevalgius padidinate opų atsiradimo riziką.

Jūsų opa gali pasikartoti nevalgius, ypač dieną nuo 10 iki 12 val. Pabandykite auštant, turite vengti maisto produktų, kurie gali padidinti opos pasikartojimą.

2. „Iftar“ laiku

Jūsų užimtumas darbe ar didelė spūstis grįžtant namo kartais tampa priežastimi atidėti greito laužymo procesą. Norint išvengti opos pasikartojimo, labai svarbu laiku sulaužyti pasninką, nepratęskite atidėlioti badavimo pertrauką.

Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino. Per šį pasninko mėnesį susikurkite naują valgymo grafiką. Jei anksčiau valgėte tris kartus per dieną, galite pakeisti jį į keturis ar penkis kartus nuo pasninko pertraukimo iki valdymo laiko su mažesne kiekvieno dalimi, kad nesisotintumėte.

3. Aušros metu vartokite daug skaidulų turinčio maisto

Įsitikinkite, kad auštant valgote maistą, kuriame gausu skaidulų. Pluošto yra daugelyje vaisių, daržovių, riešutų, ryžių, želatinos ir kviečių. Maiste, kuriame yra daug skaidulų, paprastai yra sudėtingų angliavandenių. Šio tipo angliavandeniai lėtai įsisavinami į organizmo sistemą.

Šie daug skaidulų turintys maisto produktai gali sulėtinti skrandžio ištuštinimą. Kodėl tai svarbu? Nes jei sergančio opa skrandis tuščias, jūsų skrandžio rūgštis gali dirginti skrandžio sienelę ir sukelti skausmą. Tai gali padidinti opų pasikartojimo riziką nevalgius.

4. Venkite opų sukeliančių maisto produktų

Vykstant saurui ir laužant pasninką, turėtumėte vengti maisto produktų, kurie gali sukelti opų pasikartojimą nevalgius. Venkite riebaus maisto, nes maistas, kuriame yra daug riebalų, gali padidinti skrandžio gleivinės uždegimą.

Merilendo universiteto medicinos centro gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems gastritu (opomis), vengti perdirbto maisto, kuriame yra cukraus (išskyrus transriebalus). Makaronai ir makaronai yra perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai, kurie gali dirginti skrandžio gleivinę. Aštrūs maisto produktai, tokie kaip Kajeno pipirai, garstyčios ir čili padažas, taip pat gali pabloginti gastrito simptomus.

x