Ar galite sumokėti skolą miegoti dieną, nes vėlavote naktį?

Daugelis žmonių turėjo vėluoti. Nesvarbu, ar tai pasivyti terminas biuro ar kolegijos užduotys, yra šeimos renginiai ir kita veikla. Kai miego nepakanka, dauguma žmonių šalina šią problemą: „Rytoj šią popietę galima nusnūsti“ arba „Rytoj eik miegoti autobuse tiesiai į biurą“.

Tačiau ar gerai, jei jūs taip budite vėlai naktį ir mokate už mažiau miego dienos metu?

Ar galite sumokėti skolą miegoti dieną, nes vėlavote naktį?

Naktis yra puikus laikas pailsėti. Šioje pertraukoje kūnas pasiruošia kitą dieną grįžti prie veiklos.

Tačiau tam tikra veikla ar sveikatos problemos gali trukdyti jūsų miego valandoms. Pavyzdžiui, sąmoningai nemiegoti, kad vėluotumėtės, ar dėl nemigos kyla miego problemų.

Miego trūkumas neabejotinai gali apsnūsti kitą dieną. Neretai tie, kurie turi užsiėmimų ryte, renkasi „kerštą“ miegoti dienos metu. Jei neįmanoma, pasinaudosite tam tikru laiku miegoti, pavyzdžiui, eidami į darbą.

Galite pagalvoti, kad budėjimas vėlai naktį nebus problema, jei tik galite sau leisti miego trūkumą dienos metu. Tiesą sakant, šis veiksmas nerekomenduojamas.

Priežastis yra ta, kad tokiu būdu sumokėjus skolas galima ilgiau miegoti. Tiesą sakant, ilgesni miegai gali vėl užmigti naktį.

Dėl to jūs miegosite vėliau, o kitą dieną - mieguistas. Palaipsniui šis įprotis gali sugadinti jūsų miego ciklą.

Netvarkingo miego ciklo poveikis

Dažnai praleidžiant vėlai naktį ir ilgiau miegant dieną, sutrinka jūsų miego ciklas. Šis chaotiškas ciklas taip pat gali sutrikdyti jūsų kūno sistemas ir sukelti įvairių problemų.

Šios sveikatos problemos yra sunkumas aiškiai mąstyti, sunku susikaupti, mieguistumas, sutrikusi kūno pusiausvyra ir kartais sumišimas.

Visi šie padariniai gali sumažinti produktyvumą ir netgi sukelti pavojų, pavyzdžiui, avariją vairuojant transporto priemonę.

Nacionalinės sveikatos tarnybos duomenimis, miego trūkumas dėl ilgalaikių netvarkingų miego ciklų gali padidinti lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos ir 2 tipo diabetas, riziką.

Nusiramink, miego skola gali būti sumokėta

Nors jums nepatariama grąžinti miego skolos per dieną, tai dar nereiškia, kad geriau leisti miego skolai kauptis būtent taip.

Vis tiek galite saugiai sumokėti miego skolą, ty prailginti miegą naktį.

Pavyzdžiui, jei paprastai miegate 22 val., Bet tą dieną turite budėti vėlai iki 12 valandos nakties, tai reiškia, kad miegojote 2 valandomis mažiau.

Kitą vakarą pabandykite eiti miegoti 1 valanda anksčiau ir keltis tuo pačiu laiku, kaip įprasta. Tada bandykite dar kartą, kol jūsų miego skola bus sumokėta.

Tačiau ką daryti žmonėms, turintiems miego skolų? Miego skolai, kuri nėra dėl vėlavimo, pavyzdžiui, dėl nemigos naktį, neturėtų būti leidžiama kauptis ar ją pakeisti miegais.

Skolos miegui sumokėti būdas taip pat išlieka toks pats, kaip buvo paaiškinta anksčiau, tai yra anksti eiti miegoti ir anksti keltis tuo pačiu metu. Skolos už miegą mokėkite dalimis, pavyzdžiui, šiandien miegokite 2 valandomis anksčiau, kitą dieną ir pan.

Įpratęs eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu, jūsų sutrikęs miego ciklas gali normalizuotis. Jums gali prireikti gydytojo, psichologo ar terapeuto pagalbos, kad pagerintumėte miego, susijusio su nemiga, kokybę.

Nors jūs negalite sumokėti savo miego skolos miegodami, tai nereiškia, kad jums visai neleidžiama miegoti. Jūs vis tiek galite nusnausti, geriausia - 20 minučių, kai esate mieguistas ar pavargęs.

Nuotrauka mandagumo: Geriausias gyvenimas.