Ar tiesa, kad PCOS pratimai gali padėti greitai pastoti?

Policistinių kiaušidžių sindromas, dar žinomas kaip PCOS, yra hormoninės pusiausvyros sutrikimas, sukeliantis nereguliarius laikotarpius. Dėl šių menstruacijų problemų moterims, turinčioms PCOS, gali būti sunku pastoti. Net ir tuo atveju, turėdami PCOS, dar nereiškiate, kad negalėsite pastoti. Moterys, sergančios PCOS, vis tiek gali pastoti reguliariau sportuodamos. Žinote, kokie yra PCOS pratimų pranašumai?

Pratimai, skirti PCOS, padeda padidinti sėkmingo nėštumo tikimybę

Moterims, sergančioms PCOS, kiaušidėse paprastai būna mažos cistos (skysčių pripildyti maišeliai), todėl jos padidėja. Šios cistos yra nekenksmingos, tačiau gali sukelti disbalansą estrogeno ir progesterono lygiuose. Šis hormoninis sutrikimas sukelia įvairius simptomus, pradedant nereguliariomis mėnesinėmis, pertekliniu plaukų augimu, spuogais ir antsvoriu ar nutukimu. Šie hormoniniai sutrikimai taip pat apsunkina moterų, sergančių PCOS, pastojimą nei kitos moterys.

Geros naujienos, dr. Pens valstijos medicinos koledžo akušeris Richardas S. Legro sako, kad jūsų galimybės pastoti, kai turite PCOS, gali būti pagerinta reguliariai mankštinantis. Nurodytas kūno tinkamumas nulems jūsų pastojimo galimybes.

Reguliarus fizinis krūvis, kuris, be abejo, turi būti subalansuotas su sveika subalansuota mityba, specialiai skirta PCOS, gali padėti kontroliuoti antsvorį. Kuo daugiau riebalų kaupiasi organizme, tuo labiau organizmas būna priblokštas reguliuodamas hormono estrogeno gamybą. Galiausiai, šių hormonų kiekis tampa nenormalus, todėl jūsų mėnesinių ciklas suyra.

Reguliarus fizinis krūvis taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį bei pagerina atsparumą insulinui. Maža to, reguliariai atliekami pratimai taip pat gali padėti efektyviau valdyti stresą, geriau miegoti ir kokybiškiau bei išvengti depresijos simptomų. Visa tai galų gale gali pagerinti jūsų bendrą fizinę būklę ir vaisingumą.

Štai kodėl ekspertai pataria moterims, turinčioms PCOS, būti kruopščioms sportuojant ir laikantis sveikos mitybos. Abu šie gyvenimo būdo pokyčiai padeda numesti svorio, o tai savo ruožtu gali padėti organizmui geriau reguliuoti reprodukcinius hormonus.

Reguliarus fizinis krūvis yra efektyvesnis pagreitinant PCOS moterų nėštumą, nei naudojant tik kontraceptines tabletes

Tyrimas rodo, kad vartojant kontraceptines tabletes gali padidėti PCOS turinčių moterų vaisingumas. Kontraceptinės tabletės padeda stabilizuoti hormonų gamybą organizme. Nepaisant to, kiti tyrimai pranešė, kad reguliaraus fizinio krūvio nauda PCOS vis tiek viršija tikimybę pastoti nei vien tik vartojant kontraceptines tabletes.

Rezultatai rodo, kad mankšta padeda nuolat mesti svorį, o tai gali pagerinti reprodukcinę sveikatą ir moterų medžiagų apykaitą. Ir atvirkščiai, vien geriamųjų kontraceptikų vartojimas nebūtinai garantuoja, kad moters mėnesinių ciklas bus reguliaresnis.

Reguliaresnis menstruacinis ciklas padės lengviau numatyti ovuliaciją, kad planuotumėte nėštumą. (Norėdami sužinoti daugiau apie vaisingą laikotarpį, pabandykite patikrinti „HelloSheat“ vaisingumo skaičiuoklę arba apsilankę šioje nuorodoje:

Koks yra tinkamas pratimas, jei turite PCOS?

Iš esmės, bet koks pratimas veiksmingai padidina jūsų pastojimo galimybes, jei turite PCOS tol, kol tai daroma reguliariai. Kai kurios mankštos rūšys, kurias galite pasirinkti, yra ėjimas, bėgimas, plaukimas, joga ir važiavimas dviračiu.

Svarbu atsiminti, kad mankšta turėtų būti atliekama atsižvelgiant į jūsų kūno galimybes. Neverskite per dažnai mankštintis labai intensyviai. Tyrimai parodė, kad penkias valandas per savaitę (ar net daugiau) per daug dirbant, jūsų pastojimo tikimybė gali sumažėti iki 42 procentų. Todėl turėtumėte sportuoti saikingai.

x