8 faktai apie tuštinimąsi, kuriuos turėtumėte žinoti & bull; sveiki sveiki

Iš tiesų neatrodo svarbu kalbėti apie tuštinimąsi. Tačiau turėtumėte pamatyti, kad tuštinimasis taip pat yra veikla, susijusi su medicinine reakcija. Taigi tam, ką darome kasdien, svarbu tai aptarti. Gastroenterologas atskleidžia įdomių faktų apie tuštinimąsi taip:

1. Nėra taisyklės „kartą per dieną“

„Vidutiniškai žmogus eina tuštintis vieną ar du kartus per dieną“, - sako Felice Schnoll-Sussman, M.D., virškinimo sveikatos centro Niujorke, Jungtinėse Valstijose, Jay Monahano centro direktorė. „Tačiau yra ir tokių, kurie visiškai nesituština per dieną, dvi ar tris dienas“, - pridūrė jis. Jam, jei jo skrandis jaučiasi gerai ir jūs neturite problemų praleidžiant išmatas, tai reiškia, kad nėra jokių problemų.

Tada, kas atsitiks, jei paprastai tuštiniesi vieną kartą per dieną ir staiga pakeisi tris ar keturis kartus per dieną? Dar nesijaudink. Taip gali nutikti dėl ingredientų ir mitybos pokyčių, o tokie pokyčiai gali būti naudingi, pavyzdžiui, padidėjęs skaidulų kiekis jūsų kūne. Iš esmės, jei jaučiate nuolatinį skrandžio skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

TAIP PAT SKAITYKITE: 9 Kruvino tuštinimosi priežastys

2. Jei tai numatyta, tai gerai

Jei tuštinatės kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir manote, kad galite susitvarkyti su tuo grafiku, jūsų virškinimo sistema yra geriausios būklės. Jei ne, ar reikia jaudintis? Dar nebijok. „Iš esmės žmogus valgo sunkų maistą naktį. Taigi yra keletas valandų, kurias mūsų kūnas gali suvirškinti “, - sakė Schnollas-Sussmanas. Pasak jo, miego padėtis uždengs jūsų skrandį, jei nebus spaudimo purvui, tačiau atsistojus purvas paspaus žemyn. Taigi tuštintis ryte yra normalu.

Dažnas laikas, kai jaučiate, kad turite kakoti, grįžta iš darbo. Kai išgyvenate savo darbo rutiną ir stresą, jūs psichologiškai ilsitės. „Tai atsitinka tik todėl, kad turite pertrauką sau, tai neturi nieko bendro su biologija“, - sako Lisa Ganjhu, osteopatė, Langone medicinos centro profesorė.

3. Staigus rėmuo ne visada reiškia blogą

Ar kada nors pajutote, kad ką tik baigęs valgyti, tuoj pat pajunti, kaip tuštiniesi? Jei tai atsitiks jums, tai nereiškia, kad jūsų virškinimo sistema yra „itin efektyvi“. Jei šis įprotis jums vis dar pasitaiko, tai reiškia, kad jūsų virškinimo traktas nėra išsivystęs. „Tuštinimasis iškart po valgio yra tarsi kūdikio refleksas“, - sako Lisa Ganjhu. Kai kuriems žmonėms šie refleksai niekada nepasikeis, ir tai normalu.

TAIP PAT SKAITYKITE: Tuštinimosi sulaikymas gali būti mirtinas

Net jei jaučiasi blogai, jums nereikia jaudintis. Netoli tualeto nereikia rasti vietos pavalgyti. Schnoll-Sussmanas teigia, kad tol, kol sugebi sulaikyti tuštinimąsi, tai yra normalu. Tačiau jei nutinka taip, kad staiga imate valgyti ir negalite to padaryti, tada, kai jis pasirodys vandeningas, plūduriuojantis ir stipriai kvepiantis, tada turite bėdų.

4. Kava skatina tuštinimąsi? Tiesa!

Ganjhu patvirtino, kad tiesa, kad kava skatina mūsų organizmą tuštintis (sukelia rėmuo). Kofeinas stimuliuoja jūsų kūną, priverčia jūsų žarnas susitraukti ir išstumia išmatas į tiesiąją žarną. „Nėra neįprasta, kad žmonės rytais geria kavą ir tuoj pat tuštinasi“, - sakė Ganjhu.

5. Menstruacijos leidžia dažniau tuštintis

Tai yra dalykai, kuriuos pajusite menstruacijų ar menstruacijų metu: mėšlungis, pilvo pūtimas ir, žinoma, dažniau einate į tualetą. Lisa Ganjhu tai patvirtina, tai atsitinka ir yra susijusi su hormonais. Mokslininkai teigia, kad menstruacijų laikotarpiu moters organizmas išskiria prostaglandinus ir priverčia gimdą susitraukti. Tada šie susitraukimai išplito virškinimo organuose, kad atsirastų rėmuo.

6. Geriau pritūpti

Jei tuštinimosi metu jums buvo sunku praleisti išmatas, Schnoll-Sussmanas galėjo pagalvoti, kad sėdite netinkamai. Mokslas įrodė, kad 90 laipsnių kūno kampas ant tualeto kėdės nėra geriausias. Tiesą sakant, geriausiai tinka pritūpimai 45 laipsnių kampu. Iš tiesų, šioje eroje gana sunku rasti tualetą su pritūpusia žarna, tačiau tai techniškai naudinga tuštinantis tuštinantis.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl pritūpimas yra sveikesnis?

7. Kai atostogaujate, tuštinkitės rečiau?

Tikrai atostogavote su šeima ar draugais, tada suprantate, kad tuštinimosi neturėjote visą dieną. Tyrimas teigia, kad 40 procentų žmonių atostogų metu patirs vidurių užkietėjimą, tačiau tai paneigia Schnollas-Sussmanas ir Ganjhu. Jiems būtų sunku sužinoti tikrus skaičius.

Tai iš tiesų yra dažna problema, valandų valandas sėdint lėktuve, kurio oro slėgis, jūsų manymu, išsausins ​​jūsų žarnas. Atostogos taip pat gali jus dehidruoti, šį scenarijų papildo maistiniai maisto produktai, kurių atostogų metu dažnai nepaisoma.

8. Mėgaukitės laiku tualete

Kai tuštinsitės, neturėtumėte nustatyti savo buvimo tualete trukmės. Tiesiog mėgaukitės laiku, neskubėkite jo. Ganjhu sako, kad žarnynas visada duos signalą, kai jis bus tuščias ir kada pasirodys išmatos. Negalima įsitempti ir nustatyti terminą, kada išmatos turi pasirodyti. Tokie jausmai viską dar labiau apsunkins. Tačiau Schnollas-Sussmanas teigė, kad sunkumų tuštintis taip pat sukelia anatominiai sutrikimai, ypač tiesiojoje žarnoje.

x