Maistas, skirtas plaukų slinkimui, kokios yra įvairios maistinės medžiagos?

Ar žinojote, kad viena iš plaukų slinkimo priežasčių, apie kurią žino nedaug žmonių, yra nesveika dieta? Na, jūs galite įveikti šį plaukų pažeidimą padidindami tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą dietoje, kad sumažintumėte plaukų slinkimą.

Maistas, skirtas plaukų slinkimui, kokios yra maistinės medžiagos?

Šaltinis: odontologas Conroe, Teksasas

Paprastai sveikų plaukų plaukų slinkimo ciklas bus 50-100 sruogų per dieną. Jei viršysite šią sumą, galite patirti pernelyg didelį plaukų slinkimą, kuris yra gana stiprus ir kuriam reikia specialaus gydymo.

Problema ta, kad negydomas plaukų slinkimas gali sukelti nuolatinį nuplikimą. Laimei, yra įvairių būdų, kaip kovoti su plaukų slinkimu, ir vienas iš jų yra pakeisti sveikesnę mitybą.

Taigi, kokių maistinių medžiagų reikia pridėti, kad gautumėte tinkamas maistines medžiagas, kurios padėtų gydyti plaukų slinkimą?

1. Geležis

Geležies trūkumas yra viena iš dažniausių plaukų slinkimo priežasčių. Taip yra todėl, kad geležies trūkumas yra susijęs su anemija, kuriai būdinga plaukų slinkimas.

Tai įrodyta atlikus praktinės ir konceptualiosios dermatologijos tyrimus. Tyrimas pranešė, kad žemas feritino kiekis dažniau būdingas moterims, kurios patyrė plaukų slinkimą.

Feritinas yra baltymas, rodantis bendrą geležies atsargų kiekį organizme. Nepaisant to, iki šiol ekspertai vis dar aiškinasi, ką geležis turi bendro su plaukų slinkimu.

Tačiau vis tiek turėtumėte susitikti su geležimi, kad sumažintumėte plaukų slinkimą per žemiau pateiktą maistą.

• Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai
• Riešutai
• Mėsa ir paukštiena
• Geležies papildai, kaip nurodė gydytojas

2. Baltymai

Be geležies, baltymai taip pat yra svarbi maistinė medžiaga plaukų slinkimui mažinti. Paprastai dėl baltymų trūkumo plaukai gali išsausėti ir lengvai lūžinėti, todėl jie labiau linkę į plaukų slinkimą.

Matote, baltymai yra maistinė medžiaga, kuri yra plaukų augimui reikalingas energijos šaltinis. Manoma, kad šioje mėsos dietoje esančios maistinės medžiagos stiprina plaukus ir skatina plaukus greitai augti.

Čia yra įvairių baltymų šaltinių, kuriuos galite gauti plaukų slinkimui gydyti iš vidaus.

• Mėsa
• Kiaušinis
• Pieno produktai
• Žuvis
• Riešutai

3. Cinkas

Cinkas yra būtinas mineralas, kurio organizmui reikia reguliuoti baltymų sintezę ir ląstelių dalijimąsi, įskaitant plaukų augimo procesą. Štai kodėl cinkas yra viena iš maisto medžiagų, kuri gali būti naudojama plaukų slinkimui sumažinti.

Cinko trūkumas dažniausiai nustatomas žmonėms, besilaikantiems vegetariškos dietos. Priežastis ta, kad jie vartoja daugiau riešutų ir sėklų, kuriuose yra fitatų. Šis fitatas gali surišti cinką ir slopinti absorbciją.

Daugybė tyrimų pranešė, kad žmonės, turintys žemą cinko kiekį, dažniau patiria plaukų slinkimą. Tačiau jiems geriant cinko papildus, jų būklė pagerėjo, o plaukų slinkimas sumažėjo.

Nepaisant to, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima sužinoti šio papildo veiksmingumą sveikiems žmonėms, patiriantiems plaukų slinkimą.

4. Vitamino B kompleksas

Manoma, kad B grupės vitaminai, įskaitant biotiną (vitaminą B7) ir vitaminą B6, yra būtinos maistinės medžiagos plaukų slinkimui gydyti. Taip yra tikriausiai todėl, kad šie du vitaminai gali pagerinti galvos odos kraujotaką ir atjauninti plaukų folikulus.

Tuo tarpu vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) taip pat gali sumažinti plaukų slinkimą ir plaukų slinkimą.

Vitamino B kompleksą galite gauti daugelyje maisto produktų, tokių kaip:

• avokadas, bananas ir obuolys,
• špinatai, kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai,
• mėsa ir žuvis,
• riešutai
• kiaušiniai ir pieno produktai.

Taip pat galite gerti 100 mg vitamino B komplekso papildo per dieną, kad sveiki plaukai augtų. Tačiau šis metodas turėtų būti atliekamas konsultuojantis su apsilankančiu dermatologu.

5. Vitaminas E

Vienas iš gerai žinomų antioksidantų šaltinių yra vitaminas E. Priežastis ta, kad jame esantis antioksidantas gali sumažinti laisvųjų radikalų žalą ir apsaugoti kūno ląsteles.

Vitamino E kiekis paprastai naudojamas apsaugoti odą nuo senėjimo, uždegimo ir saulės pažeidimų. Tačiau pastaruoju metu jo funkcija išsiplėtė kaip priemonė nuo plaukų slinkimo ir paverčiant juos sveikais plaukais.

Tyrimai iš Tropinių gyvybės mokslų tyrimai įrodyti šį dalyką. Ekspertai nustatė, kad vitamino E papildai pagerina plaukų augimą tiems, kurie patiria plaukų slinkimą.

Taip gali būti todėl, kad jose esančios antioksidacinės savybės padeda sumažinti galvos odos oksidacinį stresą, kuris yra plaukų slinkimo priežastis. Tenkindami vitamino E mitybos poreikius organizmui, jūs taip pat neturite plaukų slinkimo.

6. Riebalų rūgštys

Taip pat galite pridėti riebalų rūgščių, ypač linolo rūgšties ir arachidono riebalų rūgščių, kaip būtinų maistinių medžiagų plaukų slinkimui mažinti. Taip yra todėl, kad linolo rūgšties veikimas yra panašus į vaistą nuo plaukų slinkimo, būtent finasteridą.

Linolo rūgštis gali slopinti androgeninius hormonus, pažeidžiančius plaukų folikulus, todėl plaukai lengvai lūžta ir slenka. Tuo tarpu teigiama, kad arachidono rūgštis ir omega-6 rūgštys padeda skatinti plaukų augimą, padidindamos plaukų folikulų ciklą.

Tiesą sakant, yra daugybė maisto produktų, kuriuos galite naudoti plaukų slinkimui gydyti. Jei turite daugiau klausimų, kreipkitės į dermatologą, kad rastumėte tinkamą sprendimą.