Turinys:
Svarbu išlaikyti kūno hidrataciją, ypač jei ką tik baigėte sportuoti. Paprastai dauguma žmonių troškuliui malšinti iškart ieškos šviežių ir šaltų gėrimų, iš kurių vienas yra gaivieji gėrimai. Bet palaukite, ar gerai gerti soda po fizinio krūvio? Perskaitykite šią apžvalgą.
Geriamosios sodos poveikis po fizinio krūvio
Gaivieji gėrimai iš tikrųjų gali padėti palengvinti gerklės džiūvimą po veiklos. Tačiau turėtumėte vengti tokio tipo gėrimų, jei norite pradėti ar ką tik baigėte sportuoti.
Gaiviuosiuose gėrimuose yra paprastų cukrų, kuriuos organizmas greitai pasisavina. Nors tai skamba naudingai, tai vis tiek iš karto padidina cukraus kiekį kraujyje.
Vandana Sheth, RDN, CDE, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė spaudai, atskleidė, kad šis poveikis yra tik laikinas. Išgėręs soda, jūsų kūnas panaudos beveik visą cukraus kiekį iš soda, kad pakeistų prarastą energiją. Todėl iš pradžių padidėjęs cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėjo.
Užuot įsibėgėjęs, gerdamas soda po fizinio krūvio, kūnas lengvai pavargsta ir ištrošksta. Tiesą sakant, nerekomenduojama gerti soda iš „Livestrong“, nes po treniruotės gerti sodą, nes kai kuriems sportininkams tai gali sukelti skrandžio skausmus.
Ypač tiems iš jūsų, kurie bando sulieknėti sportuodami, įprotis gerti soda prieš ar po fizinio krūvio gali sugadinti šias pastangas.
Mankšta iš tiesų gali sudeginti daugiau kalorijų. Bet vėliau geriant soda, kalorijos organizme vėl padidės, kad neprarastumėte svorio.
Po mankštos galite gerti soda, jei tik…
Geros naujienos, gerti soda po fizinio krūvio tam tikrais atvejais leidžiama. Pavyzdžiui, triatlono sportininkams, kuriems reikia ilgos ištvermės, gaivieji gėrimai gali padėti daug kartų padidinti energiją.
Nealkoholinių gėrimų cukraus ir kofeino kiekis gali suteikti daug energijos, kad greitai įveiktų nuovargį. Negana to, soda taip pat gali padėti sumažinti vidurių pūtimą, kuris dažnai pasitaiko sportininkams, kurių mankštos laikas yra ilgesnis.
Bet tai dar kartą nereiškia, kad tai tinka visų rūšių sportui, ką! Tai gerai, pakeiskite gaiviuosius gėrimus tik vandeniu.
Vanduo išlieka geriausiu gėrimu prieš ir po mankštos. Priežastis ta, kad vanduo gali palaikyti hidrataciją, nemažindamas cukraus kiekio kraujyje.
x
