10 Dažnos nėščiųjų problemos ir kaip jas įveikti

Nėštumo metu galite patirti daugybę erzinančių problemų, kurios yra nepavojingos, tačiau vis tiek reikia atkreipti dėmesį. Šios problemos yra mėšlungis, pakartotinis šlapinimasis ir šlapimo nelaikymas, rėmuo ir nevirškinimas, venų varikozė, nugaros skausmai, vidurių užkietėjimas, hemorojus ir opos. Laimei, keli paprasti pakeitimai dažnai gali palengvinti simptomus. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar akušerę, jei turite kokių nors konkrečių rūpesčių dėl šios ar kitos sveikatos problemos nėštumo metu.

1. Mėšlungis

Kojų mėšlungis yra dažniausiai pranešama nėščių moterų problema antroje nėštumo pusėje, ir jie dažniausiai atsiranda naktį.

Nors tiksli mėšlungio priežastis nėštumo metu nėra žinoma, galite to išvengti:

• Blauzdos tempimas. Atsistokite viena ranka nuo sienos, nukreipta į sieną. Dešinę koją padėkite už kairės. Lėtai sulenkite kairę koją į priekį, dešinįjį kelį laikydami tiesų, o dešinįjį kulną tvirtai laikydami ant grindų. Laikykite padėtį 30 sekundžių, laikydami nugarą tiesią ir klubus į priekį. Nesukite kojų į vidų ar išorę ir venkite pirštų ištiesimo. Perjunkite kojas ir pakartokite
• Būkite aktyvūs visą dieną
• Vartokite magnio papildus
• Gaukite pakankamai skysčių
• Pasirinkite patogią avalynę

Jei turite mėšlungį, ištieskite kojas ant čiužinio ir patraukite pirštus link kelių. Ši padėtis išties jūsų blauzdos raumenis ir padės numalšinti skausmą. Jei tai neveikia, pabandykite atsistoti ir žengti didelį žingsnį į priekį koja, kuri nėra ankšta, kad ištiestumėte kitos ankštos kojos raumenį. Laikykite kojas ant grindų, kad padidintumėte tempimo intensyvumą.

Kai skausmas išnyks, galite masažuoti arba suspausti vietą šiltu vandeniu ar šiltu pleistru.

2. Vidurių užkietėjimas

Dėl hormonų pokyčių organizme labai anksti gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Yra keli dalykai, kurie gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti, įskaitant:

• Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip pilno grūdo duona ir grūdai, vaisiai ir daržovės, riešutai ir sėklos - kasdien ne mažiau kaip 30–40 gramų skaidulų.
• Reguliariai sportuokite, kad raumenys būtų įtempti - vaikščiojimas yra teisingas pasirinkimas.
• Padidinkite kūno skysčių suvartojimą - mažiausiai 6–8 stiklinės vandens kiekvieną dieną
• Venkite geležies papildų, nes jie gali sukelti vidurių užkietėjimą - paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte vartoti šį priedą ir ar galite pakeisti kitą tipą.
• Vartokite vidurius, saugius nėščioms moterims, pavyzdžiui, laktuliozę. Jei jums reikia kitų galimybių, pasitarkite su gydytoju

Stenkitės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį gydyti. Tokiu būdu jausitės patogiau ir galėsite išvengti hemorojaus.

Tačiau jei jau kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, dėl kurio atsirado hemorojus…

3. Hemorojus

Norėdami pašalinti skausmą nuo hemorojaus nėštumo metu:

• Ant išangės uždėkite šaltą kompresą arba ledo kubelį, suvyniotą į švarų audinį, kad sumažintumėte patinimą ir dirginimą
• Kiekvieną kartą, kai tuštinatės, švelniai nuplaukite išangės sritį

Jei šie pasiūlymai nepadeda ar jūsų hemorojus pablogėja arba prasideda kraujavimas, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Daugeliui moterų hemorojus po gimdymo išgydomas savaime. Jei hemorojus išlieka, gali būti rekomenduojama atlikti operaciją.

4. Šlapinimasis pirmyn ir atgal

Šlapinimasis pirmyn ir atgal yra normalu ir dažna nėščių moterų problema per pirmąsias 12-14 nėštumo savaičių. Po to šlapinimosi dažnis vėl nekelia problemų iki paskutinės nėštumo savaitės, kai jūsų kūdikio galva žemiau nusileidžia link dubens, pasirengusio darbui.

Jei dažnai skundžiatės keliaudami į vonios kambarį naktį, pabandykite apriboti geriamojo vandens ir kitų skysčių vartojimą naktį prieš miegą. Tačiau nesumažinkite suvartojamų skysčių kiekio - jums ir jūsų kūdikiui vis tiek reikės daug skysčių. Visą dieną būtinai gerkite nealkoholinius skysčius be kofeino.

Vėliau nėštumo metu kai kurios moterys mano, kad šlapinimasis iš priekio į galą, kai šlapinasi vonios kambaryje, padeda sumažinti gimdos spaudimą šlapimo pūslei, todėl galėsite tinkamai ištuštinti šlapimą.

Pasitarkite su savo gydytoju ar akušere, jei eidami į tualetą jaučiate deginimo pojūtį, perštantį ar nugaros skausmą. Tai gali būti šlapimo takų infekcijos požymiai, kuriuos būtina greitai gydyti, kad būtų išvengta komplikacijų.

5. Šlapinimasis į lovą

Šlapimo nelaikymas arba šlapinimasis į lovą yra nėščių moterų problema nėštumo metu ir po jo. Nėščios moterys kartais negali užkirsti kelio staigiems šlapimo šuoliams ar mažiems nutekėjimams, kai jos kosėja, juokiasi ar čiaudėja, staigiai juda ar tiesiog atsistoja iš sėdimos padėties. Tai gali būti laikina, nes dubens dugno raumenys (raumenys aplink šlapimo pūslę) šiek tiek atsilaisvina, kad pasiruoštų gimdymui.

Naudodamiesi Kegelio pratimais, atsikratykite šlapinimosi į lovą stiprindami dubens dugno raumenis. Be to, fiziografas mokys dubens dugno pratimus per priešgimdyminius užsiėmimus.

Pasitarkite su savo gydytoju arba akušere, jei nuolat šlapinatės į lovą.

6. Pūtimas ir opa

Virškinimo sutrikimus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu iš dalies lemia hormoniniai pokyčiai, o senėjant nėštumui jį sukelia auganti gimda, spaudžianti jūsų skrandį.

Kai kuriais atvejais dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali būti pakankami virškinimui kontroliuoti, ypač jei simptomai yra lengvi. Jei turite sunkių virškinimo sutrikimų arba jei dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai neveikia, gydytojas ar akušerė gali pasiūlyti vartoti vaistus, kurie palengvintų simptomus. Kai kurie vaistai nuo nevirškinimo, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu, pavyzdžiui, antacidiniai vaistai, omeprazolas, ranitidinas ir alginatai.

Taip pat galite pabandyti išvengti pilvo pūtimo:

• Valgykite nedidelius patiekalus ir venkite riebaus bei aštraus maisto.
• Pūtimas gali pablogėti, jei atsigulkite po didelio valgio.
• Miego metu likusios galvos dalies padidinimas apie 15 cm gali padėti gydyti vidurių pūtimą naktį.
• Kartais išgėrus stiklinę pieno arba suvalgius kelis šaukštus jogurto, galima išvengti rėmuo ir palengvinti jį.

Pasitarkite su savo gydytoju arba akušere, jei vis tiek nuolat rėmuo.

7. Pajuskite, kaip apalpote

Nėščios moterys dažnai jaučia alpimą dėl hormoninių pokyčių organizme svyravimų. Apalpimas atsiranda, kai smegenys negauna pakankamai kraujo ir deguonies. Greičiau ir staiga atsistojus ar atsigulus, labiau alpsi.

Norėdami susidoroti su silpnumu:

• Pabandykite lėtai atsikelti iš sėdėjimo ar gulėjimo
• Jei vis tiek norisi apleisti, nedelsdami susiraskite vietą arba atsigulkite ant šono
• Jei jaučiate, kad miegant ant nugaros galite apalpti, pakeiskite padėtį miegoti ant šono.

Geriau negulėti ant nugaros vėlyvuoju nėštumu ar gimdymo metu.

8. Karšta

Nėščios moterys dažnai jaučiasi karštos ir karštos dėl svyruojančių hormoninių pokyčių organizme ir padidėjusio odos aprūpinimo krauju. Jūs taip pat prakaituosite daugiau nei įprastai.

Norėdami išspręsti perkaitimo problemą:

• Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų, tokių kaip medvilnė, nes natūralūs pluoštai yra labiau sugeriantys ir suteikia vietos jūsų odai kvėpuoti.
• Laikykite kambarį vėsioje vietoje
• Dušas dažniau, kad jaustumėtės žvalūs

9. Plaukų ir odos pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, patamsins spenelius ir juos supančią zoną. Jūsų odos atspalvis taip pat gali šiek tiek patamsėti - mažais pleistrais čia ir ten, arba visame.

Gimimo žymės, apgamai ir strazdanos taip pat gali patamsėti. Kai kurioms moterims skrandžio skersmenyje atsiranda tamsios linijos. Šie pokyčiai palaipsniui išnyks gimus kūdikiui, net jei jūsų speneliai liks tamsūs.

Plaukų augimas taip pat gali padidėti nėštumo metu, o plaukai gali riebaluotis. Gimus kūdikiui gali atrodyti, kad netenkate daug plaukų, tačiau jūs prarandate tik papildomus plaukus.

10. Venų varikozė

Varikozinės venos yra patinusios kraujagyslės. Kojų indai yra dažniausiai pažeidžiamos dalys. Jūs taip pat galite susirgti varikoze ant vulvos, nors po gimdymo jos paprastai palaipsniui gerės.

Jei turite varikozę, išbandykite šiuos patarimus:

• Negalima ilgai stovėti
• Venkite sėdėti sukryžiavę kojas
• Venkite didesnės svorio vienu metu, kad išvengtumėte perteklinio streso
• Kuo dažniau atsisėskite aukštyn kojomis, kad sumažintumėte skausmą
• Nėščioms moterims pabandykite naudoti specialius antblauzdžius, kurie taip pat palaikys jūsų kojų raumenis
• Pabandykite miegoti kojomis aukščiau nei kūnas - palaikykite nugarą po kulkšnimis arba padėkite knygų krūvą po čiužinio galu.
• Padarykite kojų pratimus ir kitus nėščiųjų pratimus, pvz., Ėjimą ir plaukimą, kad pagerintumėte kraujotaką.