Kokosų vandens nauda nėščioms moterims ir vaisiui sveiki sveiki

Ar dažnai girdite ar gaunate pasiūlymų gerti kokosų vandenį būdama nėščia? Be nėščių moterų mitų apie kokosų vandenį, šis gėrimas iš tikrųjų turi gerą nėštumo naudą. Tada kokia yra kokosų vandens nauda nėščioms moterims?

Jauno kokoso vandens nauda nėščioms moterims

Be gaivaus skonio, kokosų vanduo dažnai vadinamas organizmui naudingu gėrimu. Ar tai teisinga?

Remiantis Indonezijos maisto sudėties duomenimis, iš 100 ml jauno kokosų vandens yra:

• Energija: 17 kal
• Angliavandeniai: 3,8 gramo
• Kalcis: 15 mg
• Kalis: 149 mg
• Fosforas: 8 mg
• Vitaminas C: 1 mg

Kokosų vandenyje taip pat yra daug elektrolitų, kurie padeda patenkinti jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas.

Manoma, kad kokosų vanduo taip pat turi daug naudos nėščioms moterims, įskaitant:

1. Užkirsti kelią dehidratacijai

Apie 95 procentai kokosų vandens yra grynas vanduo, kuris gali užkirsti kelią dehidratacijai ir sumažinti nuovargį bei silpnumą.

Jaunas kokosų vanduo vaidina svarbų vaidmenį pakeičiant elektrolitų kiekį, kuris prarandamas organizme dėl prakaitavimo.

Elektrolitų pusiausvyra jauname kokosų vandenyje yra tokia pati kaip organizme. Tačiau paprastas vanduo vis dar yra geriausias kūno drėkinimui.

2. Pykinimo ir vėmimo mažinimas

Be dehidratacijos prevencijos, jaunas kokosų vanduo taip pat turi naudos mažinant pykinimą ir vėmimą (rytinis pykinimas) nėščioms moterims.

Tyrime, paskelbtame Indian Journal of Public Health Research and Development, jaunas kokosų vanduo gali padėti palaikyti pH lygį organizme.

Tai leidžia kokosų vandeniui reguliuoti skrandžio rūgštingumą, sumažinti pykinimą ir padidinti medžiagų apykaitą.

Kokosų vanduo taip pat naudingas pakeisdamas kūno skysčius, kuriuos nėščios moterys prarado dėl pykinimo ir vėmimo.

3. Pagerinti vaisiaus vystymąsi

Kai esate nėščia, jums reikia vitaminų ir mineralų, kad būtų palaikomas vaisiaus vystymasis. Jo galite gauti jauname kokosų vandenyje, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų.

Pažangiame biomedicininių tyrimų leidinyje paskelbtame žurnale mineralai, esantys jauname kokosų vandenyje, turi naudos mažinant mažo gimimo svorio (LBW) ir preeklampsijos riziką.

Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys geria tik kokosų vandenį, kad gautų vitaminų ir mineralų. Taip pat turite valgyti sveiką maistą, reikalingą vaisiaus ir motinos sveikatai.

4. Užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms

Manoma, kad jaunas kokosų vanduo apsaugo nuo infekcijų šlapimo takuose. Sakoma, kad dėl to, kad jaunas kokosų vanduo gali padėti išvalyti šlapimo takus ir šlapimo pūslę.

Be to, manoma, kad jaunas kokosų vanduo taip pat gali pagerinti inkstų veiklą ir sumažinti aukštą kraujospūdį.

Kalio kiekis jauname kokosų vandenyje gali sumažinti aukštą kraujospūdį.

Tačiau norint tai įrodyti, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

5. Padeda padidinti imunitetą

Antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų kiekis jauname kokosų vandenyje verčia jauną kokosų vandenį sustiprinti imunitetą.

Kokosų vandenyje esantys antioksidantai turi naudos apsaugant nėščias moteris ir vaisius nuo įvairių ligų.

Didelis lauro rūgšties kiekis jauname kokosų vandenyje taip pat organizme gamina monolauriną (kuris yra antivirusinis ir antibakterinis).

Šis lauro rūgšties kiekis taip pat padeda sustiprinti imunitetą ir padeda kovoti su ligomis.

Be jauno kokosų vandens, lauro rūgšties kiekis yra ir kokosų aliejuje.

6. Kraujospūdžio mažinimas

Jei nėštumo metu turite aukštą kraujospūdį (hipertenziją), kokosų vanduo gali padėti jį sumažinti. Tačiau jei nėštumo metu kraujospūdis yra žemas, venkite gerti kokosų vandens.

Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbti tyrimai rodo, kad dvi savaites geriant kokosų vandenį 71 respondentas gali sumažinti kraujospūdį.

Tačiau šis gėrimas negali pakeisti aukšto kraujospūdžio ar vaistų nuo preeklampsijos. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte vaistų, tinkamų jūsų būklei.

7. Mažai riebalų ir kalorijų

Jei priaugate antsvorio, pabandykite reguliariai gerti kokosų vandenį.

Jauname kokosų vandenyje yra mažai kalorijų ir jame nėra riebalų, todėl jis turi naudos palaikant nėščios moters svorį.

Jaunas kokosų vanduo yra tinkamas pasirinkimas nėščioms moterims, norinčioms gerti šviežius gėrimus, palyginti su supakuotais arbatos, kavos ir sodos gėrimais.

x