Nėščioms moterims draudžiamas sportas ir bulius; sveiki sveiki

Kad nėščios moterys ir jų vaisiai būtų sveiki, svarbu išlaikyti fizinį pasirengimą. Tiesą sakant, nėštumo metu taip pat rekomenduojama parengti ištvermę gimdymo metu. Tačiau nėščioms moterims ne visas sportas yra saugus. Norėdami sužinoti, kokios sporto rūšys nėščioms moterims draudžiamos iki jų pristatymo, apsvarstykite šį paaiškinimą.

Sportas, kuris yra draudžiamas nėščioms moterims

Žinoma, mankšta gali būti naudinga sveikatai nėštumo metu. Sportuojant galima geriau miegoti, pagerėti nuotaika ir daugiau energijos.

Pavyzdžiui, rekomendacijos saugiam nėščių moterų sportui yra plaukimas. Tačiau yra tam tikrų rūšių mankštos, kurios nėščioms moterims nerekomenduojama.

Kad daugiau nebesupainiotumėt, apsvarstykite kai kurias nėščioms moterims draudžiamas sporto šakas.

1. Kontaktinis sportas (kontaktinis sportas)

Jei anksčiau turėjote pomėgį žaisti futbolą, krepšinį ar sportą, susijusį su rungtynėmis, geriau pirmiausia to vengti. Nėščioms moterims draudžiama kontaktinis sportas, ypač pirmąjį trimestrą ir vėliau.

Nes toks pratimas gali padidinti nėščių moterų ir jų negimusių kūdikių sužalojimo riziką.

2. Sportuokite, norėdami numesti svorio

Kita nėščioms moterims draudžiama veikla yra sportas, susijęs su svorio metimu. Gal nėščios moterys jaučiasi nesaugios dėl svorio augimo.

Vaisiui vystantis gimdoje, žinoma, priaugsite svorio. Tai natūralu. Kol motina valgo sveiką mitybą, svorio padidėjimas atspindi sveiko svorio būklę.

3. Sportas, susijęs su pusiausvyra

Be to, nėščioms moterims draudžiamos sporto šakos yra susijusios su pusiausvyra ir rizika nukristi. Pavyzdžiui, jojimas, važiavimas dviračiu, riedučiai ir kt.

Nors dviračių mankšta skamba saugiai ir lengvai, nėštumo metu geriausia to vengti. Jei dviračių sportas yra jūsų pomėgis, laikinai pereikite prie nejudančio dviračio kaip saugaus būdo sportuoti.

4. Sportas, susijęs su ūgiu ir gyliu

Hobis kopti į kalnus? Na, šis sportas taip pat draudžiamas nėščioms motinoms. Pratimai, susiję su aukščiu, gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, vėmimą, nuovargį, galvos svaigimą ir dusulį.

Be to, sportas patinka Nardymas Nerekomenduojama. Tylanti dekompresijos rizika (trukdžiai dėl vandens ar oro slėgio pokyčių), kuri slypi, gali pakenkti motinos ir vaisiaus sveikatai.

5. Joga karštose vietose

Nors jaučiasi patogiai užsiimdamas joga atviroje erdvėje, dar žinomas lauke, tačiau atminkite, kad nėščios moterys neturėtų šių sportuoti karštame ore.

Priežastis ta, kad karštas oras gali neleisti kraujui cirkuliuoti į gimdą, nes organizmui reikia laiko atvėsti. Todėl nėščios moterys taip pat turi vengti saunos ir mirkti šiltame vandenyje.

6. Mankšta ilgai gulint poza

Traškesys įskaitant sportą, kuris nerekomenduojamas nėščioms moterims. Poza traškesys įtraukiant nėščiosios kūną, ilgą laiką gulintį ant kilimėlio. Kai kūdikis gimdoje tampa didesnis, šis pratimas gali slopinti pėdų ir kūdikio kraujotaką.

Taip pat venkite jogos pozų ir kitų sporto šakų, dėl kurių nėščios moterys pernelyg ilgai guli, kad išvengtumėte šio poveikio sveikatai.

7. Energijos nutekėjimo pratimas

Pratimas iki nuovargio gali tik pagerinti jūsų sportinę veiklą. Tačiau per didelis fizinis krūvis nėštumo metu gali sumažinti gimdos kraujotaką. Tai gali turėti įtakos nėščių moterų ir jų vaisių sveikatai.

Be to, pobūdžio sportas didelis poveikis kaip aerobika ir kikboksas geriau pirmiausia vengti. Nėščioms moterims saugūs ir tinkami pratimai gali padidinti jų energiją ir jėgą nėštumo metu.

x