Raumenų skausmo priežastys, kurių galbūt nežinote

Raumenų skausmas ar mialgija dažnai atsiranda staiga, net nežinant tikslios priežasties. Iš tikrųjų šią būklę paprastai sukelia didelis fizinis aktyvumas ar fizinis stresas, tačiau tai gali sukelti ir psichinė įtampa. Dėl to kūnas įsitempia. Tačiau yra daugybė kitų sąlygų, kurios taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Viskas? Peržiūrėkite visą paaiškinimą žemiau.

Dažnos raumenų skausmo priežastys

Turite patirti kūno, įskaitant raumenis, skausmus. Šis skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus ir nepakeliamo. Tačiau jums nereikia jaudintis, nes kai kurios iš šių raumenų skausmo būklių gali praeiti savaime.

Negana to, raumenų skausmas taip pat gali pasireikšti per trumpą laiką ir net trukti mėnesius. Kūno sritys, kuriose gali atsirasti raumenų skausmas, yra kaklas, nugara, kojos, šlaunys ir rankos. Štai kelios dažnos raumenų skausmo priežastys.

1. Maistinių medžiagų trūkumas

Kartais nesuvokiate, kokio maisto reikia jūsų organizmui. Nors tinkamos mitybos trūkumas taip pat gali būti viena iš raumenų skausmo priežasčių.

Pavyzdžiui, vitamino D trūkumas. Pats vitaminas D turi svarbų vaidmenį absorbuojant kalcį ir užtikrinant, kad raumenys galėtų tinkamai veikti.

Vitamino D trūkumas esant stipriam lygiui gali sukelti osteomaliaciją - būklę, kuri sukelia silpnus kaulus, kaulų skausmus ir raumenų silpnumą.

Be vitamino D, yra keletas kitų vitaminų, kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį į pakartotinį organizmo suvartojimą. Kiti vitaminai, tokie kaip vitaminas C, vitaminas B12 ir omega 3, taip pat yra vitaminai, kurių jums reikia sveikam kūnui.

2. Sportinė veikla ar fiziniai pratimai yra neteisingi

Kita raumenų skausmo priežastis yra reguliarus fizinis krūvis ar fizinis krūvis, tačiau neteisingai. Tai reiškia, kad viena jūsų atliekama rutinos dalis gali būti atliekama ne pagal taisykles.

Pavyzdžiui, prieš ir po mankštos nešildote ir neatvėsinate. Nors jie gali atrodyti nereikšmingi, jie iš tikrųjų yra svarbūs ir turi būti atlikti tinkamai. Priežastis yra ta, kad jei šildydamiesi ar atvėsdami atlikite neteisingus judesius, padidėja raumenų sužalojimo rizika.

Be to, mankštinantis ar atliekant fizinius pratimus svarbu iš tikrųjų teisingai atlikti kiekvieną judesį. Ypač tada, kai užsiimate daug energijos reikalaujančiomis sporto šakomis, pavyzdžiui, keliate svarmenis ar treniruojate kūno pasipriešinimą.

Jei tai daroma neteisingais judesiais, žinoma, neišvengiama rizika patirti raumenis. Todėl svarbu išlaikyti raumenų sveikatą tinkamai ir pagal taisykles atliekant mankštą.

3. Per daug įtemptos veiklos

Aktyvus judėjimas ir reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, mankšta, yra naudingi sveikatai ir fizinei veiklai. Tačiau dirbant per sunkų fizinį krūvį, raumenys iš tikrųjų gali jaustis ankšti, sustingę ir sukelti skausmus.

Raumenų skausmas yra labiausiai tikėtinas, jei užsiimate fizine veikla ar sportu, dėl kurio reikia tą patį judesį atlikti be permainų pakartotinai. Priežastis yra ta, kad raumenys yra dinamiški, todėl jie turi turėti judesių pokyčių, kad jie tinkamai veiktų.

Šio raumenų skausmo priežastis taip pat gali atsirasti, jei nesate įpratę mankštintis, bandyti atlikti naujo tipo ar judesio mankštą ar mankštintis ilgiau nei įprasta.

Paprastai, jei mankštinatės retai, skaudantis jausmas yra kojos srityje, pavyzdžiui, šlaunies ir klubo raumenys.

4. Traumos gali būti raumenų skausmo priežastis

Kitos raumenų skausmo priežastys yra traumos, patempimai ar net mėlynės, sukeliančios diskomfortą tam tikrose kūno vietose. Traumoms paprastai būdingi skausmai, mėlynės, patinimas ir raumenų mėšlungis.

Ši raumenų trauma gali atsirasti bet kuriai kūno daliai - nuo nugaros iki šlaunies. Ši būklė gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant neteisingą tempimą, nelaimingus atsitikimus, kritimus, sukimąsi ar kitą fizinę veiklą. Tiesą sakant, kai kurioms aukščiau išvardytoms sąlygoms specialaus gydymo nereikia.

Jums tereikia jį įveikti pailsėjus ir vartojant skausmą malšinančius vaistus, kad sumažintumėte skausmą. Tačiau jei raumenų skausmas ar skausmas riboja kūno judėjimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

5. Ligos ir infekcijos buvimas

Kita raumenų skausmo priežastis yra ligų ir infekcijų buvimas, dėl kurių gali skaudėti tam tikrų kūno vietų raumenis. Yra keletas infekcijų rūšių, autoimuninių ligų ir keletas kitų ligų, kurios gali sukelti raumenų skausmą, įskaitant:

• Mažakraujystė
• Artritas
• Fibromialgija
• Gripas
• Vilkligė
• Laimo ligos
• Maliarija
• Trichineliozė
• Hipotirozė

Paprastai norint išspręsti raumenų skausmą, kurį patiriate dėl vienos iš aukščiau paminėtų ligų, efektyviausias būdas yra pati liga. Tokiu būdu raumenų skausmas taip pat išgydys savaime.

6. Įprotis praktikuoti neteisingą laikyseną

Jei tai tapo įpročiu, kartais sunku tai ištaisyti. Tai taip pat taikoma įpročiui stovėti, sėdėti ir gulėti netinkamos laikysenos atžvilgiu. Nors tai atrodo nereikšminga, iš tikrųjų įpratimas prie kūno formuoti taisyklingą laikyseną gali sumažinti raumenų skausmo riziką.

Priežastis ta, kad neteisinga laikysena yra raumenų skausmo priežastis. Dėl blogos laikysenos raumenys gali įsitempti ir skaudėti. Todėl sumažinkite žalingus įpročius sėdėti, stovėti ir gulėti.

Pavyzdžiui, neteisinga laikysena stovint gali atsirasti, jei atsiremsite tik į vieną koją. Taip gali atsitikti ir tingiai sėdint, kol sėdėdamas kūnas atsirems į uodegikaulį.

Lėtai taisydami šiuos žalingus įpročius, jūs taip pat galite juos lydėti reguliariai mankštindamiesi, kad padėtumėte ištaisyti neteisingą laikyseną.

7. Per didelis stresas sukelia raumenų skausmus

Stresas taip pat turi įtakos jūsų raumenų sveikatai. Tai reiškia, kad kuo dažniau patiriate stresą tiek fiziškai, tiek protiškai, tuo didesnė rizika patirti raumenų skausmą. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas automatiškai reaguoja, kad apsaugotų jus nuo traumų ar skausmo.

Na, šis kūno refleksas gali sukelti įtemptus raumenis. Jei patiriamas stresas trunka ilgą laiką, jūsų kūno raumenys išlieka standūs ir įtempti, todėl gali sukelti kitas sąlygas, pavyzdžiui, galvos skausmus. Tuo tarpu, jei sugebėsite susitvarkyti su stresoriais, raumenų skausmai taip pat sumažės.

Tačiau norint palengvinti stresą, nepatariama mažinti fizinio aktyvumo. Priežastis yra ta, kad raumenys susilpnės, nes jūs nepakankamai juda, todėl skausmas tęsis ilgiau.

Tiesą sakant, jums rekomenduojama būti aktyviems ir reguliariai mankštintis. Tai darydami jūs taip pat pasistengėte sumažinti neigiamą streso poveikį kūno raumenims.