TB sergantys gali sportuoti, tai yra pasirinkimas

TB liga arba tuberkuliozė, turint ilgą TB gydymo laikotarpį, gali pabloginti sergančiojo gyvenimo kokybę. Įvairios veiklos nebegalima laisvai atlikti dėl sumažėjusios plaučių funkcijos. Tačiau tai nereiškia, kad turite visiškai nutraukti fizinę veiklą. Kūno išlaikymas nejudantis tinka sportuoti yra naudinga tuberkulioze sergančių žmonių sveikatos būklei. Taigi, kokio tipo pratimus gali ar gali saugiai atlikti tuberkuliozės pacientai?

Sporto nauda sergantiems tuberkulioze

Sportinė veikla iš tiesų yra iššūkis žmonėms, kenčiantiems nuo aktyvios plaučių tuberkuliozės. Natūralu, kad ši liga susilpnina kvėpavimo sistemos funkciją, tuo tarpu tikėtina, kad „prakaituosite“ fizinio krūvio metu.

Be to, sergantieji tuberkulioze taip pat gali jausti ribotą erdvę veiklai, nes jiems yra didelė rizika perduoti tuberkuliozę kitiems. Todėl dauguma nori likti namuose. Tiesą sakant, per didelis poilsis be fizinių pratimų taip pat nėra naudingas sveikatos sąlygoms.

TB sergantys gali sportuoti. Tačiau įsitikinkite, kad esate geros formos. Jei jūsų patiriami tuberkuliozės simptomai yra pakankamai sunkūs, pirmiausia turėtumėte vengti mankštos. Ypač jei jūsų sveikata pablogėja dėl šalutinių vartojamų vaistų nuo tuberkuliozės.

Tačiau jei gydymo metu jaučiate, kad jūsų sveikatos būklė gerėja, reguliariai mankštinantis, tai bus naudinga gijimo procesui.

Pagal žurnale paskelbtą 2019 m Proto ir medicinos mokslas , reguliarus fizinis krūvis gali padėti atkurti plaučių funkciją, kuri anksčiau buvo sutrikusi dėl tuberkuliozės, palaipsniui.

Kiti žurnalo tyrimai Profilaktinė medicina taip pat paminėjo, kad sportas, kuriame pabrėžiamos kvėpavimo technikos, ne tik sumažina krūtinės spaudimą ir skausmą. Šis metodas taip pat gali atkurti idealų kūno svorį sergantiems tuberkulioze, kurie labai numetė svorio.

Tuberkulioze sergantys žmonės gali sportuoti, jei tipas, technika ir trukmė yra pritaikyti prie jų sveikatos būklės. Saugus pratimas sergantiems tuberkulioze paprastai yra lengvas fizinis pratimas, kurio intensyvumas yra lengvas.

Sporto tipai, kuriuos gali atlikti sergantieji tuberkulioze

Jei mankšta atliekama tinkamai, tuberkulioze sergantys žmonės tai darydami gali išvengti kvėpavimo problemų. TB sergantieji taip pat gali sportuoti ne namuose, jei tik laikosi atstumo nuo aplinkinių ir naudoja kaukę, kad neplatintų bakterijų ore.

Toliau pateikiami įvairūs pratimai, kurie yra saugūs ir rekomenduojami sergantiems tuberkulioze.

1. Joga

Bakterinė infekcija, sukelianti tuberkuliozę plaučiuose, sumažina plaučių gebėjimą sulaikyti orą. Jogoje kvėpavimo pratimai gali padidinti plaučių talpą.

Vis dar tiriami žurnalo Prevencinė medicina, kvėpavimo pratimai jogoje gali palengvinti oro patekimą į kvėpavimo takus. Maža to, joga taip pat gali padidinti oro kiekį plaučiuose ir sumažinti stresą sergantiems tuberkulioze.

Viena jogos technika, kurią galima išbandyti kaip tuberkulioze sergančių žmonių sportą, yra galvos amatų poza. Kvėpavimo pratimai per šią pozą išvalys nosies kanalus ir viršutinius kvėpavimo takus, padėdami pašalinti skrandžio perteklių šioje srityje.

Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

• Pradėkite sėdėdami, tiesdami stuburą, kaklą ir galvą.
• Stipriai ir greitai įkvėpkite ir iškvėpkite naudodamiesi gerklės raumenimis. Stenkitės, kad veido raumenys būtų atsipalaidavę.
• Įkvėpdami ir iškvėpdami, venkite šnervių. Įsitikinkite, kad kvėpavimas atliekamas nuosekliai.
• Atlikite tai 10-15 kartų per vieną seansą.

Šis pratimas apima lengvą sergantiems tuberkulioze. Geriausia, jei šį pratimą reikėtų atlikti 45 minutes 3 kartus per savaitę.

Tyrimas taip pat pridūrė, kad ši jogos technika gali turėti gerą poveikį sergantiems tuberkulioze sveikimui, jei ji reguliariai atliekama 4–6 mėnesius kartu su tuberkuliozės gydymu.

2. Pasivaikščiojimas

Lengvas pratimas, kurį gali atlikti sergantieji tuberkulioze, yra ėjimas. Vaikščiojimas dažnai yra terapija žmonėms, kurie atsigauna nuo ligų, kurios puola plaučius. Vaikščiojimas gali sustiprinti audinius aplink plaučius, todėl šie organai geriau funkcionuos, kad būtų išvengta dusulio.

Paprastai sergantieji tuberkulioze, kuriuos reikia reabilituoti specialioje priežiūros įstaigoje, kasdien 6 minutes vaikšto prižiūrėdami patalpų kineziterapeuto.

Apie tyrimus Pratybų reabilitacijos žurnalas minėta, reguliarūs ėjimo pratimai, kurie buvo atliekami 6 minutes per 2 savaites, parodė kvėpavimo gebėjimų padidėjimą. Maža to, paciento kraujotaka tampa lygesnė.

Tuo tarpu tuberkulioze sergantiems žmonėms, kurių būklė gerėja, 30 minučių vaikščiojimo kasdien nauda gali padėti pagerinti plaučių funkciją, jei tai daroma lauke.

Jei reguliariai atliekant šį pratimą atrodo, kad jūsų plaučių sveikatos būklė gerėja, galite padidinti intensyvumą. Pabandykite padidinti trukmę arba išbandyti kitas kvėpavimo ir širdies jėgos treniruotes, pavyzdžiui, dviračiu.

3. Pakelkite lengvus svorius

Mažesnės raumenų jėgos mankštinimas vaikščiojant ar važiuojant dviračiu yra pirminis pratimas susilpnėjusiai plaučių funkcijai atstatyti. Be to, kai kūno būklė palaipsniui atsistato, tuberkulioze sergantys žmonės taip pat gali užsiimti sportu, pavyzdžiui, kilnoti lengvus svorius.

Priežastis ta, kad tuberkulioze sergantiems pacientams, kuriems tam tikrą laiką atliekama reabilitacija, visiškai pailsėjus, kyla pavojus, kad sumažės viršutinės kūno dalies raumenų masė. Taip yra todėl, kad jie retai juda.

Norėdami normalizuoti raumenų jėgą, galite atlikti raumenų tempimo pratimus ar net pakelti lengvą svorį. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra judėjimas vienas-du smūgis naudojant lengvus hantelius.

Jums tereikia pakaitomis ištiesti kairę ir dešinę rankas nešant štangą. Pratimus galima atlikti po 12-20 kartų iš kiekvienos pusės.

Svorio treniruotės yra naudingos krūtinės, ypač kvėpavimo sistemos, raumenims stiprinti. Kaip ir kvėpavimo pratimų atveju, mankšta turi gerą poveikį mažinant dusulio simptomus ir didinant plaučių talpą, jei tai daroma reguliariai.

Nors tai įmanoma, atkreipkite į tai dėmesį prieš mankštindamiesi tuberkulioze

Kaip ir visi kiti fiziniai pratimai, prieš pradedant mankštą, žinoma, turite sušilti. Tiems iš jūsų, kurie vis dar kovoja su tuberkulioze, atminkite, kad jūsų kūnas nėra pajėgus sportuoti kaip įprasta. Štai kodėl jums taip pat reikalinga kineziterapeuto priežiūra.

Pats pratimo intensyvumas priklauso nuo jūsų kūno galimybių. Paprastai reabilitacijos centro gydytojas ar terapeutas išmatuos jūsų sugebėjimus kaip eksperimentą atlikdami mažus pratimus.

Jei esate ambulatoriškai gydomas tuberkuliozės pacientas, vis tiek turėtumėte pasitarti su savo gydytoju dėl mankštos formos ir intensyvumo, kurį galima atlikti pagal sąlygas.

Be to, reguliariai atliekant fizinius pratimus taip pat turėtų būti vartojami maisto produktai, skirti TB sergantiems žmonėms maitinti. Gydymo laikotarpiu sergantieji turi ne tik reguliariai vartoti tuberkuliozės vaistus ir reguliariai mankštintis. Taip pat turite laikytis mitybos rekomendacijų ir apribojimų žmonėms, sergantiems tuberkulioze.

Jei jūsų tuberkuliozė nebeužkrečiama (latentinė tuberkuliozė), galbūt galėsite užsiimti išorine veikla, kaip įprasta. Paprašykite savo gydytojo tiksliai nustatyti, kada galite užsiimti tokia veikla kaip mankšta sporto salėje ar treniruoklių salė .