Kokią įtaką kūnui daro naktinis maudymas?

Plaukimas yra sveika mankšta, nes ji stiprina viso kūno raumenis. Šio tipo vandens sportas paprastai vykdomas ryte, popiet ir kartais naktį. Tačiau ar iš tikrųjų leidžiama maudytis naktimis?

Peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas, kad sužinotumėte atsakymą.

Ar galite maudytis naktimis?

Pasirinkti laiką, kada maudytis, taip pat svarbu, kaip ir sušilti prieš panardinant į vandenį. Priežastis yra ta, kad kai plaukiate virš 10 ryto ir nesate uždaras, saulės spinduliai gali paveikti jūsų odos sveikatą.

Jei tai darysite uždarose patalpose, UV spinduliai tikrai neturės jokios įtakos sveikatai. Tiesą sakant, nedaugelis žmonių maudosi naktį, norėdami išvengti karščio, kai tai darydavo ryte.

Kaip pranešė „Harvard Health Publishing“, ekspertai nerekomenduoja mankštintis naktį, kad nebūtų sutrikdyta švara miegant.

Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad galite sportuoti naktį. Tai galima padaryti su sąlyga, kad bent vieną valandą prieš miegą išvengsite per didelio fizinio krūvio.

Naktį per stipriai sportuodami galite pakelti kūno temperatūrą ir apsunkinti miegą. Todėl maudytis naktį vis tiek leidžiama, jei nesiruošiate miegoti per artimiausią valandą.

Plaukimo naktį pranašumas

Dabar, kai žinote, ar leidžiama maudytis naktimis, ar ne, atėjo laikas suprasti, kokie yra vandens sporto privalumai po saulėlydžio.

1. Nėra veikiami UV spindulių

Viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės nusprendžia maudytis naktį, nėra veikiami saulės spindulių. Pernelyg didelis saulės poveikis tikrai daro didelę įtaką odos, akių ir imuninės sistemos sveikatai.

PSO duomenimis, keturi iš penkių odos vėžio atvejų atsiranda dėl išvengiamų UV spindulių. Todėl naktį pasirinkus vandens sportą galima sumažinti saulės spindulius, kurių gali pakakti einant į lauką.

2. Gali pagerinti miego kokybę

Be to, kad maudant naktį, sumažinama pernelyg didelio UV spindulių poveikio rizika, miego kokybė iš tikrųjų gali pagerėti.

Iš tiesų, sportuodami naktį, galite jaustis labiau pavargę. Tačiau galite pasinaudoti nuovargiu, kad užmigtumėte iki ryto.

Nors jokie tyrimai to tikrai neįrodė, vandens sportas, maitinantis šiuos raumenis, gali padėti kovoti su nemiga.

3. Sudeginkite dienos kalorijas

Naktinis maudymasis taip pat yra naudingas žmonėms, norintiems deginti kalorijas visą dieną.

Kūnas degins daugiau kalorijų, kai atliksite greitesnio tempo pratimus dideliu atstumu. Viena sporto šaka, turinti šias dvi sąlygas, yra plaukimas.

Plaukdami greičiau ir toliau, pavyzdžiui, naudodamiesi laisvuoju stiliumi, galite sudeginti daugiau kalorijų.

Nors tai nesudegina visų kalorijų, bent jau šis pratimas tinka tiems iš jūsų, kurie nori valgyti ne tik sveiką maistą, bet ir svorio.

Naktį plaukioti nėra draudžiama, tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš reguliariai tai darant. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad gautumėte daugiau paaiškinimų.

x