6 sotūs, sveiki ir nestorinantys gėrimai

Ar esate tokio tipo žmogus, kuris greitai išalksta, nors ir valgėte? Arba dažnai jaučiatės alkani, kol dar neatėjo laikas valgyti? Būkite atsargūs, gali būti, kad badas yra netikras alkis. Vienas puikus būdas atsikratyti netikro alkio yra gerti sotų gėrimą. Valgo, bet ne bet kokį gėrimą. Yra šeši sveikų gėrimų tipai, galintys atitolinti alkį, išskyrus paprastą vandenį. Kokios yra galimybės? Peržiūrėkite žemiau pateiktą sąrašą.

Gausių ir sveikų gėrimų pasirinkimas

Užėjus alkiui, dvi stiklinės vandens gali būti gėrimas, užpildantis skrandį ir atitolinantis alkį. Tačiau ne tik paprastas vanduo gali išgelbėti jus nuo netikro alkio. Čia yra šešių rūšių gėrimai, kurie yra sotūs, bet vis tiek sveiki kūnui.

1. Neriebus karvės pienas

Atsiradus alkiui, galima gerti neriebų karvės pieną. „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktame tyrime teigiama, kad laktozės ir baltymų kiekis karvės piene gali slopinti jūsų apetitą.

Be to, kad neriebus pienas yra geras riebalų pasirinkimas, nes jame yra įvairių organizmui reikalingų mikroelementų. Tačiau neriebiame piene yra daug kalorijų, todėl neturėtumėte gerti per daug pieno. Be to, per daug geriamas pienas gali padidinti kiaušidžių vėžio riziką dėl didelio galaktozės kiekio organizme, taip pat padidina prostatos vėžio riziką vartojant daug kalcio.

2. Žemės riešutų pienas

Tiems, kurie netoleruoja laktozės, rinkitės pieną, pagamintą iš riešutų, tokių kaip migdolų pienas ir sojos pienas. Žemės riešutų pienas be laktozės yra sveikesnis, nes jame nėra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, karvės pieno. Žemės riešutų piene iš tikrųjų gausu baltymų ir skaidulų, todėl jis yra sotus.

3. Vaisių ir daržovių sultys

Norėdami atitolinti alkį, vaisių ir daržovių sultys gali būti išmintingas pasirinkimas. Priežastis yra ta, kad alkis išnyks, jei organizmas gaus įvairių rūšių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulos. Šios svarbios maistinės medžiagos yra daugelyje vaisių ir daržovių. Taigi, jei skubate ir neturite laiko valgyti, gerdami vaisių ir daržovių sultis galite užpildyti skrandį ir atitolinti alkį.

Tačiau pasistenkite į vaisių ir daržovių sultis nedėti cukraus ar saldiklių. Jei norite, kad jūsų sultys būtų saldesnės, tiesiog įpilkite medaus arba maltos cinamono.

4. Pochlebciai

Pochlebciai yra vienas iš sočių ir maistingų medžiagų turinčių gėrimų. Skirtingai nuo vaisių ir daržovių sulčių, pagrindinis kokteilių ingredientas yra jogurtas. Norėdami įdaryti kokteilius, sumaišykite paprastą, neriebų jogurtą su mėgstamais vaisiais ir daržovėmis. Sodri, tanki kokteilių tekstūra apgaus jūsų virškinimo sistemą manydama, kad valgėte sunkiai.

5. Gėrimai Juodasis šokoladas

Gerti Juodasis šokoladas kurio skonis kartaus ant liežuvio, gali padėti slopinti apetitą. Be to, šokoladas taip pat gali slopinti hormono grelino gamybą, dėl kurio jaučiatės alkani. Be to, Juodasis šokoladas taip pat gausu skaidulų, mineralų, antioksidantų ir kitų būtinų maistinių medžiagų.

6. Žalioji arbata

Gerti žaliąją arbatą, kai alkanas, iš tikrųjų yra sočiai. Panašiai kaip gėrimas Juodasis šokoladas, Žalioji arbata taip pat gali slopinti apetitą žadinančius hormonus. 2010 m. Amerikos mitybos koledžo leidinyje atliktas tyrimas įrodė, kad prieš valgį išgerdami žaliosios arbatos, galite būti visiškai sotūs. Jūs taip pat nepersivalgysite, nors skrandis jaučia alkį.

Ar galite tiesiog gerti visą dieną nevalgę?

Atminkite, kad įvairūs aukščiau pateikti gėrimai nėra maisto pakaitalas. Jūsų kūnui vis tiek reikalinga visavertė mityba, kurią galima gauti tik laikantis subalansuotos maistingos dietos. Vien gėrimas per dieną nepatenkins baltymų, kalorijų, vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų poreikio. Jei nevalgote visą dieną, kyla virškinimo sutrikimų pavojus.

x