Priežastis yra tai, kad jums sunku sulieknėti po nėštumo

Kai kurie iš jūsų gali bijoti pastoti, bijodami prarasti kūno formas. Daugelio moterų po nėštumo kūno forma bus didesnė nei prieš nėštumą. Taip, daugeliui moterų svorio praradimas pastojus gali būti labai sunkus dalykas. Tada kodėl tai toks sunkus dalykas?

Priežastis, kad jums sunku sulieknėti po nėštumo

Motinos galimybės sulieknėti po gimdymo gali skirtis. Yra motinų, kurios greitai atgauna idealų svorį, panašų į ankstesnį nėštumą. Tačiau yra ir motinų, kurioms lieknėti reikia metų. Tiesą sakant, kai kurie net priaugo svorio po nėštumo ir ilgainiui nutukę.

Svorio metimas nėra lengvas dalykas. Turite sunkiai dirbti, kad susigrąžintumėte svorį. Pagalvokite, ar sumažėjote suvartojamo maisto kiekį ir reguliariai sportavote nuo kelių mėnesių po gimdymo?

Kai kurie dalykai, dėl kurių jums gali būti sunku sulieknėti pastojus, yra šie:

1. Stresas ir nuovargis

Šie du dalykai yra būdingi naujiems tėvams pirmaisiais mėnesiais po gimimo. Stresas ir nuovargis gali paskatinti valgyti daugiau, kad sutaupytumėte daugiau papildomų kalorijų organizme. Tai, žinoma, apsunkina jūsų svorį.

2. Miego trūkumas

Miego trūkumas taip pat gali sukelti stresą ir nuovargį. Tada tai gali sutrikdyti apetitą palaikančių hormonų kiekį organizme.

Stresas organizme taip pat gali sukelti hormono kortizolio (streso hormono) padidėjimą. Tai savo ruožtu lemia motinos nesugebėjimą efektyviai metabolizuoti kalorijas. Taigi organizmo medžiagų apykaita yra lėtesnė, o tai leidžia organizme kauptis daugiau riebalų. Kortizolio kiekis organizme taip pat gali padidėti, jei mama per daug sportuoja.

3. Retai sportuokite

Retai atliekant mankštą, į organizmą patenkančios kalorijos tampa nepanaudotos ir galiausiai kaupiasi kūne, todėl padidėja svoris. Tai taip pat skatina jūsų kūno medžiagų apykaitą sulėtėti. Metabolizmas taip pat sulėtėja senstant. Visi šie dalykai gali apsunkinti svorio metimą ir priaugimą.

4. Riebalų atsargos po gimdymo

Motinos organizmas prieš gimdymą kaupia riebalų atsargas, kad galėtų paruošti energiją žindymo metu. Šį riebalų rezervą gali būti nelengva prarasti, ypač tiems iš jūsų, kurie žindo ne tik kūdikį.

Anot „La Leche League International“, krūtimi maitinančios motinos per pirmuosius keturis – šešis mėnesius po gimdymo gali numesti 6–7 kg per mėnesį, o po to svorio metimas gali būti lėtesnis. Tuo tarpu motinoms, kurios duoda pieno mišinio savo vaikams, gali būti sunkiau prarasti šias riebalų atsargas ir numesti svorio.

Be to, motinos linkusios išlaikyti svorio augimą kiekvieno nėštumo metu. Taigi, kuo dažniau pastojate ir kuo daugiau svorio priaugate nėštumo metu, tuo sunkiau jums sulieknėti kaip anksčiau.

5. Kūno pokyčiai po gimdymo

Po gimdymo galite pajusti, kaip keičiasi kūno formos. Daugelis motinų skundžiasi, kad po vienerių ar dvejų metų po gimdymo jų skrandis vis dar nėra normalus. Tai gali sukelti pilvo raumenų pokyčiai po gimdymo.

Kai kurios moterys yra genetiškai jautrios strijos ir suglebusią odą. Tai gali būti sumažinta, bet gali visiškai neišnykti. Jūsų oda taip pat praranda elastingumą po gimdymo ir senstant. Kad nepablogėtų, gali tekti reguliariai mankštintis, pvz Pritūpimai. Jei ne, jums gali būti sunkiau atgauti raumenų tonusą.

Be reguliaraus fizinio krūvio, taip pat turite gerai valdyti savo mitybą ir pakankamai miegoti, kad galėtumėte numesti svorį po gimdymo. Venkite besaikio dietos ir per didelio fizinio krūvio, nes tai gali pakenkti jūsų kūnui ir sulėtinti medžiagų apykaitą.

x