Zumbos nauda yra ir sveika, ir smagi

Nors yra daug naujų treniruočių metodų ir sporto rūšių, zumba vis dar yra mėgstamiausia mankšta tarp savo entuziastų. „Columbia“ fitneso mankšta, kurios turinys pabrėžia fizinį pasirengimą, muziką ir šokius. Kokią naudą galima gauti iš zumbos? Patikrinkite šiuos zumba pranašumus.

Kas yra Zumba?

„Zumba“ yra fitneso mankšta, kurios judesiai susideda iš salsos šokių ir lotyniškų šokių judesių derinio. Šis pratimų judesys taip pat apima aerobinių pratimų choreografiją, todėl šokant jaučiasi sportas. Įvairių šokių judesių, tokių kaip cha-cha, salsa, tango, derinimas su flamenko, lydimas muzikos, tampa įdomia ir sveika sporto šaka.

Kai kurie zumba pranašumai, kuriuos galite gauti

1. Deginkite kalorijas

Šioje treniruotėje gausite zumbos pranašumų degindami kalorijas per aerobinius pratimus. Vidutiniškai viena zumbos treniruotė gali sudeginti 400–600 kalorijų per valandą. Tai, žinoma, gera žinia tiems iš jūsų, kurie nori mažo ir liekno kūno. Jūs taip pat galite gauti zumbos pranašumų šokio judesiais merengue ritmas arba atlikite kelis pritūpimų rinkinius, po kurių eina plyometriniai šuoliai.

2. Visi kūno nariai juda ir yra treniruojami

Be kalorijų deginimo, zumba turi naudos širdies sveikatai. Zumbos judesys siūlo platų judesių diapazoną nuo kūno viršaus iki apačios. Nes viršutinės dalies judėjimas paprastai iškelia rankas, pečius ir galvą, kad judėtų ritmu.

Kalbant apie kūno vidurį ir apačią, šis zumbos pratimas privers jūsų skrandį, užpakalį, klubus ir kojas judėti vienu metu. Nepamirškite, kad zumbos nauda gali lavinti visus kūno sąnarius dėl jo judesių. Praktikuojant zumbą, lankstumas taip pat bus lavinamas per apšilimo, atšalimo ir turinio zumbos šokio dalis.

3. Smagus pratimas, todėl jis nėra sunkus

Rekordiniu metu „zumba“ laimėjo daugiausiai klasių iš viso pasaulio. Dėl didelio visuomenės poreikio daugelio šalių sporto salės ir sporto salės siūlo zumbos užsiėmimus pagal savo interesus ir tikslus. Yra standartinės zumbos klasės, pagyvenusių žmonių zumba užsiėmimai, vaikų zumbos ir vandens zumbos, kurios yra praktikuojamos baseine.

Kodėl zumba yra tokia populiari? Nes zumba iš esmės pristato muziką ir šokius. Na, ši muzika ir šokis taip pat laikomi universalia kalba, su kuria visi pasaulio žmonės gali susieti ir mėgautis.

Sportas, kuris jaučiasi gerai, be abejo, yra geras, nes tai mus jaudina tai daryti. Taigi tiems iš jūsų, kurie dažnai tingi eiti į sporto salę arba tingi mankštintis, atlikdami zumbą galite labiau motyvuotis.

4. Zumba apsaugo nuo streso ir pagerina nuotaiką

Vienas ryškiausių zumbos pranašumų yra tas, kad jis gali įveikti stresą ir nuovargį, nes zumbos praktikos metu jus lydės entuziazmo kupinos, šiuolaikiškos ir, žinoma, temomis susijusios dainos. linksmas . Jei patiriate stresą, pabandykite atlikti zumbos pratimus

Su muzika linksmas tai, žinoma, gali sukurti nuotaika Jūs susitvarkysite. Kad be sveikatos, zumbos pratimai taip pat galėtų teigiamai paveikti tuos, kurie patiria stresą ar kitaip bloga nuotaika .

x