4 Kaip atsikratyti įpročio knibždėti miegant

Nors miego metu migdolą dažniausiai patiria kūdikiai ir vaikai, kurių veido raumenys vis dar nėra stabilūs, naktiniai miegai suaugusieji taip pat gali drėkinti pagalves. Suaugusiems žmonėms paprastai normalu miegoti gniuždant, tačiau ar yra kokių nors būdų atsikratyti dundėjimo miegant?

Kodėl miegodamas gali nusiraminti?

Visos kūno funkcijos laikinai sustos per naktį pailsėti, išskyrus širdies, plaučių ir smegenų darbą.

Seiles gamina seilių liaukos, kurias valdo smegenys. Smegenys ir toliau dirba net tol, kol sapnuojate, tada jūsų burna ir toliau gamins seiles. Dėl to burnoje susikaupia seilės.

Esant sąmoningai, veido, liežuvio ir žandikaulio raumenys veiks, kad seilės nepatektų iš burnos arba seilių perteklius vėl neprisivalytų į skrandį. Tačiau kadangi visi kūno raumenys per naktį atsipalaiduoja, jų gebėjimas išlaikyti seilę burnoje silpnėja.

Be to, miegant ant šono ar norint persirengti, lengviau atsiveria burna, todėl seilės gali lengviau ištekėti.

Be to, peršalimo, gripo, alergijos ar pasikartojančių sinusų infekcijos žmonės taip pat yra dažnos miego priežastys. Šis kvėpavimo sutrikimas sukelia nosies užgulimą, todėl nesąmoningai jie net kvėpuodami turi kvėpuoti per atvirą burną.

Tada, kaip atsikratyti snaudimo miegant?

Nors apskritai įprasta, miego metu tvankus knibždėjimas gali būti gėdingas, kai jį pagauna miegantis partneris. Jau nekalbant apie seilių džiūvimo taką ant skruostų, galima papuošti rytą. Štai keletas būdų, kaip atsikratyti miego miego metu, kuriuos galite išbandyti.

1. Pakeiskite miego padėtį

Jei miegojote ant šono ar ant pilvo, dabar pats laikas pabandyti pakeisti mėgstamą miego padėtį. Pabandykite miegoti ant nugaros su storu rėmeliu ar pagalve abiejose kūno pusėse ir po keliais, kad nenusivertumėte vidury nakties.

Taip pat ieškokite miego pagalvės, kuri nebūtų per kieta ar per aukšta. Kaklas neturi miego metu žiūrėti į viršų ar net nukristi, pakanka būti paremtam, kad galva liktų lygiagreti viršutinei nugaros daliai ir stuburui.

Ši kūno padėtis gali laikyti seiles gerklėje, o sunkio jėga padeda išvengti seilių prasiskverbimo iš burnos.

2. Gydykite alergijas ir sinusus

Pasikartojančios sinusų infekcijos, peršalimas ir alergijos gali priversti miegoti ramiai, kol nuskrisite dėl nosies užgulimo. Taigi, išgerkite vaistus prieš miegą, kad miegodami galėtumėte laisvai kvėpuoti. Daugumą vaistų nuo alergijos ir vaistų nuo peršalimo galima įsigyti vaistinėje ar vaistinėje, neišpirkus recepto.

3. Sumažinkite saldžių maisto produktų kiekį

Pabandykite apriboti saldų ir saldų maistą, kaip būdą atsikratyti miego miego. Pranešama „Verywell“ puslapyje, jei valgote daug saldaus maisto, tai gali paskatinti seilių gamybą. Kuo daugiau cukraus valgote, tuo daugiau seilių susidaro burnoje.

4. Kreipkitės į gydytoją

Jei per miegą išsiskiriančios seilės yra tokios per didelės, kad atrodo kaip potvynis, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač jei atsiranda kitų simptomų, tokių kaip kvėpavimo pasunkėjimas ar lūpų ar veido patinimas. Stiprus droolingas gali sudirginti odą ir pakenkti.

Per didelė seilių gamyba taip pat gali sukelti užspringimą miegant, o tai gali būti pavojinga. Įkvėpus, susikaupusios seilės gali tekėti į plaučius ir padidinti riziką susirgti plaučių infekcija, vadinama aspiracine pneumonija.

Botokso injekcijos ar skopolamino pleistrų naudojimas gali būti būdas atsikratyti perštėjimo miego metu. Skopolamino pleistras dažniausiai užstringa už ausies, o vieną sruogą reikia nešioti 72 valandas.

Skopolamino šalutinis poveikis yra:

• Apsvaigęs.
• Mieguistas.
• Sirdis plaka greitai.
• Sausa burna.
• Akys niežti.

Drooling sunkaus miego metu taip pat gali sukelti neurologiniai sutrikimai dėl cerebrinio paralyžiaus, Parkinsono ligos, Dauno sindromo, išsėtinės sklerozės. Šiais atvejais gydytojas gali paskirti glikopirrolatą kaip alternatyvą. Šie vaistai mažina seilių gamybą blokuodami nervinius impulsus. Galimas šalutinis poveikis yra:

• Lengva supykti.
• Šlapinimosi sunkumai.
• Hiperaktyvus.
• Raudona oda.
• Daugiau prakaituoja.