4 būdai pakilti nuo depresijos netekus kūdikio ir buliaus; sveiki sveiki

Pralaimėjimas yra tai, ko visi bijo. Praradus dar gyvą žmogų, jaučiasi širdį draskantis. O ką nors prarasti mirčiai? Neretai šis sielvarto jausmas priverčia žmogų pasijusti prislėgtu ir patirtu stresu. Ypač, kai tenka pamesti ką tik lauktą kūdikį.

Kaltė taip pat persekioja, mintys, sakančios „jei tik“, nelinkusios sustoti. Liūdesio, šoko, nusivylimo, pykčio, nerimo, depresijos ir silpnumo jausmas jaučiamas kaip vienas. Šiuo metu galite jaustis beviltiškai. Seniai geidžiama svajonė turi būti grąžinta dar kartą. Jaučiasi, kad pasaulis nėra teisingas. Net kyla klausimas: „Kodėl aš?“. Galbūt dabar jūs taip pat ieškote atsakymų apie tai, kas jums negerai. Kartais mes taip pat randame kaltinimų pasiteisinimų.

Liūdesio jausmas yra natūralus. Aš tikrai negaliu to pakęsti, kai atsiranda sielvartas. Iš sielvarto praradus kūdikį, kurio laukėte, iš tikrųjų skaudės krūtinę, kaip sunkią naštą. Be to, skrandyje yra dilgčiojimo jausmas, kurį sukelia nerimo jausmas. Kai nesinori ką nors daryti, gali būti prislėgtas. Ką daryti norint atsikratyti depresijos netekus kūdikio?

TAIP PAT SKAITYKITE: Pasirodo, kad po gimdymo jūsų tėvas taip pat gali susirgti depresija

Kokie yra būdai, kaip atsikratyti depresijos netekus kūdikio?

Štai keletas būdų, kaip galite susitaikyti su savo sielvartu ir įskaudinti:

1. Priimkite visus kylančius jausmus

Jūsų jausmai greičiausiai pasikeis per dieną, net per valandą. Galite jaustis piktas ir pavydus draugei, kuri sėkmingai pastojo ir dar neseniai buvo su savo kūdikiu. Taip pat galite pajusti, kad nesugebate kaip moteris tinkamai auginti kūdikius.

Negalima vertinti, tačiau šie jausmai yra natūralūs dalykai, kuriuos išgyvena liūdintys žmonės. Daugelis žmonių kaltina save ir jaučiasi kalti dėl to, kas nutiko. Jūs neturėtumėte jaustis vienišas.

Būna atvejų, kai vėl galima juoktis, bet sielvartas dėl pralaimėjimo grįžta. Kartais kyla mintis, kad neturite teisės būti laimingu, nesugebėjote neišgelbėti savo kūdikio. Be to, kad išmoktumėte priimti liūdesio jausmus, turite priimti ir laimės jausmus. Jei apsiribosite tuo, kad esate laimingas, tai jus izoliuos. Reikalinga parama atsikelti ir judėti toliau. Tegul nuoširdūs žmonės jums padeda per šį sielvartą.

2. Duokite sau laiko

Kai tiesiog negali jaustis paguostas, neversk savęs nustoti liūdėti. Sielvartas gali niekada nepraeiti, yra tokių tėvų, kurie kiekvieną kartą, kai tik gimsta kūdikis, turi prisiminimų.

Gal prireiks daug laiko, kol grįšite į įprastą gyvenimą. Tačiau pabandykite pamažu atsinešti tik mažą dalį savęs, kad pajustumėte „viskas bus gerai“. Laikui bėgant šie jausmai taps realūs. Kai būsite pasirengę, galėsite vėl pabandyti susilaukti vaikų.

TAIP PAT SKAITYKITE: Įvairios staigios kūdikių mirties sindromo priežastys

3. Nepraleiskite bučinių ir apkabinimų su savo partneriu

Jūsų partneris gali liūdėti įvairiai. Moterys yra linkusios parodyti savo jausmus ir bandyti rasti su kuo pasikalbėti. Tuo tarpu vyrai labiau mėgsta išlaikyti savo jausmus ir susitaikyti savaip. Sielvartas gali sukurti atstumą tarp jūsų ir jūsų partnerio.

Gali būti sunku palaikyti savo partnerį, kai jums pačiam reikia palaikymo. Kai jūsų vyras nerodo savo sielvarto, nemanykite, kad jis nesirūpina jūsų kūdikiu. Tai tik papildys jūsų mintis. Geriausia pabandyti pasikalbėti, kad liūdesys jums abiem būtų lengvesnis.

Praradus kūdikį, jūsų santykiuose taip pat gali atsirasti pokyčių. Yra porų, kurios ir toliau gali mylėtis, norėdamos paguosti viena kitą, tačiau yra ir tokių, kurios jaučiasi nejautrios ir jaudinasi dėl kito nėštumo. Jūsų partneris jau gali norėti kito kūdikio, bet jūs nesate pasirengęs. Negalima iškart prisiimti neigiamo dalyko, tereikia su juo pasikalbėti. Kad ir kaip blogai jaučiatės, pasistenkite nepraleisti bučinių ir glamonių. Fizinis kontaktas gali padėti jūsų kūnui gaminti meilės hormoną. Šis hormonas naudingas jūsų liūdesiui ir stresui sumažinti.

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 pagrindiniai santuokos streso šaltiniai

4. Sekite bendruomenę

Galite rasti žmonių, kurie patyrė tai, ką jūs patyrėte. Pabandykite rasti diskusijų forumus internete ir realiame pasaulyje, kurie dalijasi ta pačia patirtimi. Gali pakenkti kalbėti apie savo liūdesį su kuo nors kitu. Bet jūs tikrai nesitikite to, ką gaunate, kaip draugų, giminaičių ir ką tik sutiktų žmonių palaikymas sustiprins jūsų širdį. Kad išvengtumėte realios problemos nežinančių žmonių komentarų, geriausia pasikalbėti su geriausiais klausytojais.

x