4 būdai, kaip nerimą paversti teigiama energija

Kiekvieną dieną susiduriate su dalykais, kurie sukelia nerimą. Pavyzdžiui, susidurti su viršininku, dalyvauti darbo pokalbyje ar varžytis. Norėdami sklandžiai išgyventi, turite atsikratyti to nerimo. Kaip? Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip pašalinti ir paversti nerimą teigiama energija.

Patarimai, kaip nerimą paversti teigiama energija

„Patirti nerimą yra natūralus dalykas“, - sakė dr. Masačusetso ligoninės Molio sveikų jaunų protų centro įkūrėjas Gene'as Beresinas cituojamas Harvardo medicinos mokyklos vadovaujamoje svetainėje.

Nerimas yra kūno aliarmo sistema, padedanti jus būti budresniems. Nors nerimas yra normalus, nerimas gali pasireikšti netinkamu laiku ir sukelti per didelę reakciją.

Žmonėms, sergantiems šia liga, tikrai bus sunku gyventi įprastą gyvenimą, jei nerimas nebus kontroliuojamas.

Nepaisant to, žmonės, turintys nerimo sutrikimų, vis tiek gali gyventi gerai. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Elgesio tyrimai ir terapija , nerimo pavertimas energija ir teigiamomis mintimis gali sumažinti nerimą.

Štai keletas patarimų, kuriuos galite apgauti, norėdami atsikratyti ir paversti nerimą teigiama energija.

1. Supraskite savo emocijas

Prakaituojantys delnai, mėšlungis, lenktyniaujanti širdis ir greitas kvėpavimas - visa tai rodo nerimą. Šis simptomas yra panašus į tai, kai jūs jaudinatės ir esate entuziastingi dėl ko nors.

Skirtumas tas, kad kai esi kažkuo susijaudinęs ir entuziastingas, apima laimės jausmas.

Kadangi nerimas ir jaudulys prasideda vienodai, tik jūs turite nuspręsti emociją nukreipti kaip teigiamą ar neigiamą.

2. Neraiminkite savęs, turėtumėte tai padaryti

Atsiradus nerimui, jūsų pirmasis instinktas yra nusiraminti. Tačiau kartais tai nėra geriausias būdas, nes situacija iš tikrųjų gali kelti stresą. Kodėl?

Jūs priverčiate kūną nusiraminti, kai širdis ir adrenalinas stipriai pumpuojasi. Tai sunkus darbas ir verčia žmogų bėgti nuo nemalonių jausmų.

Taigi, kaip geriausia kovoti su nerimu?

Užuot nusiraminus - bandant atremti kūno reakciją į nerimą, geriausia fiziškai išlieti šiuos jausmus užsiimant kita pakiliąja veikla.

Tai reiškia, kad jūs keičiate savo nerimą, paversdami šiuos jausmus teigiama energija.

Savo nerimą galite nukreipti dainuodami, skaičiuodami ar kalbėdami. Triukas, įtikinkite save, kad jaudinatės ką nors padaryti.

3. Veido nerimas - iššūkis

Kai tik nerimaujate, jūsų kūnas veikia „pasirengęs“ režimu, kad galėtų išgelbėti save. Tai natūralus atsakas.

Užuot bėgę dėl nerimo instinkto, būtų geriau, jei pakeistumėte savo mąstyseną suteikdami jai galimybę parodyti teigiamą energiją.

Dėl nerimo jūsų požiūris į kažką baisaus, rizikingo ir įtartino. Dabar tai yra laikas, kai reikia pakeisti savo požiūrį į priešingą, t. Y. Kad jis yra pilnas galimybių, norų ir patogumų.

Šio požiūrio pakeitimo procesas vadinamas iššūkiu, su kuriuo reikia susidurti, o ne jo vengti. Tokiu būdu galite kontroliuoti save ir geriau valdyti savo nerimą.

4. Įsivaizduokite sėkmę

Kai jaudinasi, smegenys linkusios galvoti apie įvairias blogas galimybes, kurios įvyks. Užuot nuraminęs, jūsų nerimas tik pablogės.

Tam, kad jūsų požiūris būtų pozityvesnis, jūsų smegenys tikrai turi kelti įvairias teigiamas mintis. Vienas iš jų, įsivaizduokite sėkmę, kurią galiausiai pasieksite.

Galite įsivaizduoti šią sėkmę vizualizuodami ją savo smegenyse. Tai yra labai galingas būdas nerimą paversti teigiama energija.

Įsivaizduodami sėkmę padidinsite pasitikėjimą savimi, kai susidursite su nerimu kaip iššūkiu, kurį turite įveikti.