Šiuo metu veiksmingiau vartoti probiotines tabletes

Probiotinės tabletės yra papildai, kuriuose yra įvairių mikrobų, kurie yra naudingi sveikatai, ypač sklandžiam virškinimo sistemos funkcionavimui. Atlikite tyrimą, probiotinių tablečių veikimą įtakoja laikas, kai vartojate šį priedą. Taigi, kada tinkamas laikas vartoti probiotines tabletes, kad nauda būtų optimalesnė?

Probiotinių tablečių vartojimo pranašumai ir jų rūšys

Žarnyne gyvena įvairiausios bakterijos. Kartais dėl dietos, vaistų vartojimo ar ligų gali sutrikti bakterijų pusiausvyra žarnyne. Ši būklė gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, viduriavimas ir pan.

Probiotikai padeda atkurti bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne. Įvairūs jame esantys mikrobai taip pat padeda virškinti maistą, palaiko imuninės sistemos funkciją ir užkerta kelią kenksmingų bakterijų dauginimuisi.

Be to, tam tikros bakterijos, esančios probiotikuose, taip pat gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Manoma, kad reguliariai vartojant probiotines tabletes, kraujospūdis gali sumažėti, todėl tai naudinga širdies sveikatai.

Kiekvienas probiotikų papildas gali suteikti skirtingą naudą, atsižvelgiant į jame esančių mikrobų tipą. Apskritai probiotikų papildų tipus galima suskirstyti į šias grupes:

• Lactobacillus . Šie probiotikai paprastai gali gydyti viduriavimą ir padėti žmonėms, kurie negali virškinti piene esančios laktozės (laktozės netoleravimas).
• Bifidobacterium . Šios bakterijos, randamos daugelyje pieno produktų, yra naudingos simptomams palengvinti dirgliosios žarnos sindromas (TVS).
• Saccharomyces boulardii . Šis mielių grybelis naudingas gydant viduriavimą ir įvairias virškinimo problemas.

Geriausias laikas vartoti probiotines tabletes

Mielių bakterijos ir mielės, esančios probiotikų tabletėse, gali būti naudingos sveikatai. Tačiau šie mikrobai turi sugebėti išgyventi, kad gautų šią naudą.

Probiotikų vartojimo problema yra ta, kad jame esantys mikrobai ilgai netrunka žarnyne ir tuštindamiesi paliks kūną. Daugelis bakterijų taip pat gali mirti veikiamos stiprių skrandžio rūgščių.

Jei probiotikai negali tinkamai išgyventi organizme, nauda nebus jaučiama optimaliai. Vienas iš būdų įveikti šią kliūtį yra tam tikru metu išgerti probiotinių tablečių, kad jos veiktų ilgiau.

Geriausias laikas vartoti probiotines tabletes yra prieš miegą. Taip yra todėl, kad miegant skrandis nelabai aktyviai gamina rūgštį. Tokiu būdu bus daugiau probiotinių bakterijų, išgyvenančių virškinimo trakte.

Be to, dauguma žmonių tuštinasi ir naktį, nes žarnynas mažai juda. Tai leidžia probiotikams ilgiau trukti, suskaidyti ir ilgainiui tapti jūsų žarnyno dalimi.

Tačiau tai nereiškia, kad per dieną negalima gerti probiotikų. Tyrimas žurnale Naudingi mikrobai nustatė, kad yra dar vienas idealus laikas vartoti probiotines tabletes, ty 30 minučių prieš valgį.

Šiuo laikotarpiu skrandžio rūgšties gamyba yra maža, todėl probiotinės bakterijos gali ilgai išgyventi virškinamajame trakte. Probiotikų vartojimas po valgio iš tikrųjų sumažina jų stiprumą, nes skrandis aktyviai virškina maistą.

Nesvarbu, kurį laiką pasirinksite, svarbiausia vartoti papildus pagal instrukcijas. Apribokite vartojimą, jei pasireiškia šalutinis poveikis, pvz., Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar per didelis pilvo pūtimas.

Prieš vartodami bet kokios rūšies ar formos probiotines tabletes, pasitarkite su gydytoju. Priežastis ta, kad vienas probiotikų tipas, tinkamas kitiems žmonėms, gali turėti skirtingą poveikį jūsų kūnui.