Jei trūksta miego, kavos gėrimas neveiks mieguistumui išvengti

Gerti kavą, kai jauti mieguistas atrodo teisingas pasirinkimas. Geriamoje kavoje esantis kofeinas sukelia daugybę cheminių reakcijų smegenyse, kurios veikia jus budrias. Bet palaukite minutę, jei tuo įsitikinote, ar žinojote, kad kava nebėra veiksminga, kai trūksta miego? Patikrinkite paaiškinimą.

Kaip kava gali padaryti mus mažiau mieguistus?

Kavos poveikis gali atsibusti, nes joje yra kofeino. Kofeinas blokuoja smegenų gebėjimą absorbuoti adenoziną, kuris sulėtina nervų veiklą ir sukelia žmogaus kūno mieguistas .

Kofeino molekulė yra chemiškai panaši į adenoziną, tačiau, prisijungdama prie nervinių ląstelių, kofeinas nesukelia ląstelių sulėtėjimo, o greičiau blokuoja adenozino nervų receptorius ir padidina nervinių ląstelių aktyvumo lygį.

Dėl šio padidėjimo kūnas galvoja, kad kažkas negerai, ir tada kūnas patiria psichologinę reakciją lengva ar kova „Būtent kūno reakcija, kai kyla grėsmė, arba yra pavojus. Dėl to organizmas užplūsta kraują adrenalinu, kuris padidina kraujospūdį ir širdies ritmą.

Tai taip pat padidina kraujo tekėjimo į raumenis greitį ir plečia alveoles bei bronchioles plaučiuose, kurie visi budina žmogaus kūną. Kaip ir amfetaminas (tam tikra vaistų rūšis), kofeinas taip pat padidina dopamino kiekį organizme, dopaminas yra neuromediatorius, stimuliuojantis smegenų veiklą ir skatinantis bendrą savijautą, todėl jaučiantis energingesnis.

Kai žmogus tada nevartoja kofeino, kūnas gali tapti jautrus adenozinui, dėl kurio gali sumažėti kraujospūdis, atsirasti galvos skausmas, irzlumas ir sunku miegoti. Ilgalaikis kofeino vartojimas ar kavos poveikis gali sukelti priklausomybę ir apsinuodijimą.

Kodėl kava neveikia dėl mieguistumo žmonėms, kuriems trūksta miego?

Amerikos miego medicinos akademijos atliktas tyrimas parodė, kad kofeino vartojimas žmonėms, kuriems kelias dienas trūkdavo miego, nebeefektyviai atsispyrė mieguistumui.

Tyrime dalyvavo 48 žmonės, kurie penkias dienas iš eilės miegojo tik penkias valandas per naktį. Tyrimo metu jiems buvo paskirta 200 miligramų kofeino dozė, atitinkanti didelį puodelį kavos.

Šio tyrimo rezultatai rodo, kad asmuo, kuriam trūksta miego per paskutines tris dienas, sumažino budrumo ir produktyvumo lygį. Kofeino vartojimas tiems, kuriems trūksta miego, neveiksmingai didina jų budrumą ir našumą.

Tyrimo metu dalyviai praleido miego laiką laboratorijoje, o kofeino jiems duodavo kiekvieną dieną 8 val. Ir 12 val. Tada jie atliks seriją bandymų, susijusių su nuotaika, mieguistumu, kai pabundate ar pabundate, ir su reakcijos laiku. Tyrėjai taip pat kas valandą, kai pabudo, atliko pažinimo testus.

Mokslininkų teigimu, šio tyrimo rezultatai stebina, nes kofeinas yra žinomas kaip stimuliatorius, kurį daugelis žmonių naudoja jausdami mieguistas arba „kovoti“ su sumažėjusiu produktyvumu dėl miego trūkumo.

Šis tyrimas taip pat rodo, kad geriamoje kavoje esančios kofeino dozės nepakanka, kad per kelias dienas nesumažėtų našumas, nes trūksta miego. Tačiau šiame tyrime nebuvo užsiminta, ar tie, kuriems trūksta miego, turėtų padidinti kofeino kiekį ar ne. Iš šio tyrimo galima spręsti, kad kavos poveikis nėra veiksmingas tiems iš jūsų, kuriems iš tikrųjų trūksta miego valandų.

x