Sumažinkite sąnarių skausmą šilto baseino vandens terapija ir bul; sveiki sveiki

Kai girdime apie vandens terapiją, tai, ką turime omenyje, gali skirtis, pavyzdžiui, terapija geriant vandenį arba terapija mirkant vandenyje. Taip, vanduo gali būti terpė terapijos programoms. Tačiau jūs negeriate vandens, terapija atliekama taip, kaip esate vandenyje. Jis teigė, kad ši terapija gali palengvinti apatinės nugaros dalies skausmus ir kaklą. Hmmm, tai skamba smagiai, ar ne? Kas nemėgsta žaisti vandens, ypač kai žino naudą sveikatai? Tačiau palaukite minutę, vandens terapijos taip pat negalima atlikti savavališkai. Toliau aptarsime, kaip atrodo vandens terapija.

TAIP PAT SKAITYKITE: Apie imunoterapiją, injekcijas alergijoms gydyti

Kas yra vandens terapija?

Vandens terapija, dar žinoma kaip vandens treniruotės, naudoja vandenį kaip atsparumo terpę, todėl mūsų kūnai kovos su vandens mase. Tikrai girdėjote ar studijavote vandens savybes, tiesa? Viena vertus, vanduo gali spausti bet kuria kryptimi. Vandens terapijoje kovosite su vandens slėgiu, kaip ir plaukdami. Skirtumas tas, kad jūs ne visada plaukiate. Tai, ką galite padaryti, yra vaikščioti ar bėgti vandenyje, bet taip pat galite šokinėti ar spardytis.

Šis pratimas gali pagerinti jūsų lankstumą ir judėjimą, nesudarant streso jūsų sąnariams ir stuburui. Manoma, kad šis pratimas ne tik sumažina skausmą, bet ir sumažina riziką, susijusią su kaulų tankiu, pavyzdžiui, osteoporoze. Be to, tai taip pat gali sumažinti osteoartrito ir raumenų įtampos riziką.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl moterims menopauzėje gresia osteoporozė ir osteoartritas?

Maža to, net žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir turintiems aukštą kraujospūdį, taip pat patariama atlikti šią vandens terapiją. Tiems iš mūsų, kurie nejaučia skausmo, vandens terapiją gali būti patogu atlikti. Skirtingai nuo kai kurių dabar paminėtų būklių, vandens terapija gali padaryti pacientus nemalonius, net skausmingus. Bet imkitės ramybės, vanduo yra gana „draugiška“ terpė.

Kuo naudinga vandens terapija?

Kaip paaiškinta aukščiau, vandens terapija yra labai rekomenduojama esant nugaros skausmui ir raumenų bei kaulų pažeidimams (susijusiems su sąnariais, raumenimis, nervais, raiščiais ir sausgyslėmis). Kai kurie svarbūs vandens naudojimo kaip terapinės terpės elementai yra šie:

• Vanduo gali priversti pacientą plaukti. Vanduo nepaiso gravitacijos, ši savybė gali padėti mums išlikti vandenyje. Kai pacientas bando likti plūduriuojantis vandenyje, tai lavina jo pusiausvyrą ir jėgą, ypač kai jūs praktikuojate kojas pakelti plaukiodami vandenyje.
• Vanduo daro spaudimą kūnui švelniai trindamas, tai gali padėti sustiprinti traumos būklę, taip pat sumažinti tolesnę žalą dėl pusiausvyros praradimo.
• Vanduo daro stiprų poveikį, darydamas hidrostatinį slėgį, kuris pagerina širdies ir plaučių veiklą. Šis slėgis taip pat gali padėti padidinti raumenų kraujotaką.

Kodėl jis turi būti vandenyje, taip pat sausumoje?

Štai pavyzdys: žmonėms, sergantiems kaklo ir pečių osteoartritu, būtina atlikti rankų ar pečių sukimo pratimus. Tai padarius vandenyje bus šiek tiek pakenkta, nes vanduo turi elementą, kuris nepaiso gravitacijos. Taip pat atliekant klubų tempimo mankštą.Jei tai darote sausumoje, galite pajusti daugiau skausmo. Be skausmo mažinimo fizinio krūvio metu, jūs taip pat gausite raminantį poveikį. Mes visi galime sutikti, kad vanduo gali sukelti raminančius garsus.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ką reikia žinoti prieš atliekant kineziterapiją

Kaip atlikti vandens terapijos metodus?

Štai keletas vandens terapijos metodų, kuriuos galima atlikti:

1. Pratimai nuo kelio iki krūtinės: šis pratimas atliekamas atsistojus. Atsistokite ant vienos kojos, šiek tiek sulenkęs kūną, kita koja ištiesta į priekį. Vieną ranką laikykite laikydami baseino šoną. Šiuo judesiu siekiama stiprinti kojas, klubus ir apatinę nugaros dalį
2. Ištiesk kojas: Galite imituoti „Supermeno“ poziciją atliekant kaskadinį skrydį. Padėkite rankas liesdami baseino sieną, ištiesdami kūną ir kojas plaukdami vandenyje. Šis pratimas skirtas nugaros ir nugaros sąnariams.
3. Ėjimo mankšta: judėkite pirmyn ir atgal ant baseino, kuriame yra vandens, iki krūtinės lygio. Šis pratimas skirtas kojų raumenims ir geriausiai tinka žmonėms, sergantiems artritu.
4. Pratimai atliekami su terapeutu: šio pratimo metu plūduriuosite ant terapeuto nugaros atlikdami pratimą, kuriame dalyvausite kojas ir rankas. Jūsų bus paprašyta atlikti irklavimo judesį rankomis ir kojomis.

Kas neturėtų daryti vandens terapijos?

Nors vandens terapija yra gana saugi, jums tai padaryti prireiks terapeuto. Be to, šios terapijos turėtų vengti žmonės, turintys šias sąlygas:

• Karštinės būsenoje
• Sunkus širdies nepakankamumas
• Infekcija
• Šlapimo nelaikymas - spaudimas šlapimo pūslei

Be to, esant tam tikroms sąlygoms, naudojamas vanduo turi būti labai šiltas. Pačioje vandens terapijoje dažnai naudojamas šiltas vanduo, kurio temperatūra siekia 32–34 laipsnius šilumos. Priežastis yra ta, kad atliekant pratimus padidės ir kraujotaka. Taigi, prieš atlikdami šią terapiją, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu / terapeutu.