5 ilgalaikio sekso vyrams būdai

Daugelis vyrų varžosi dėl įvairių patvaresnių lytinių santykių būdų. Tai nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad seksualiniam pasitenkinimui gali trukdyti ištvermės trūkumas, erekcijos problemos ir ejakuliacijos problemos.

Vyrų būdas ilgai trukti užsiimant seksu

Dauguma vyrų, turinčių problemų dėl lytinių santykių, greičiausiai iškart pereis prie susijaudinimą skatinančių vaistų vartojimo. Tiesą sakant, tai nėra teisingas sprendimas.

Štai keletas būdų, kaip vyrus padaryti patvaresnius lovoje.

1. Mankšta

Mankšta gali sustiprinti ištvermę, padidinti hormono testosterono gamybą ir sukelti endorfinų išsiskyrimą. Testosteronas yra hormonas, sukeliantis seksualinį susijaudinimą, o endorfinai suteikia laimės jausmą.

Vienas iš mankštos būdų, kurį galite atlikti norėdami turėti ilgalaikį seksą, pabandykite sportuoti, pavyzdžiui Atsispaudimai , Pritūpimai , traškėti , pakelkite svorius, žvaliai eikite ir plaukite. Darykite tai 5 kartus per savaitę, bent 30 minučių kiekvieną dieną.

2. Kegelio pratimų atlikimas

Kegelio pratimai gali užkirsti kelią priešlaikinei ejakuliacijai, sustiprindami dubens dugno raumenis. Stiprūs dubens raumenys leidžia vyrams kontroliuoti ejakuliaciją, todėl jie ilgiau išsilaiko lovoje.

Kegelio pratimų atlikimo žingsniai yra šie:

• Suraskite tinkamus raumenis, sulaikydami šlapimo srovę, kai šlapinatės.
• Įtempkite šiuos raumenis ir palaikykite tris sekundes. Vėl atsipalaiduokite tris sekundes, tada pakartokite.
• Sutelkite dėmesį tik į dubens raumenis. Nelaikykite savo pilvo, šlaunų ar sėdmenų.
• Darykite tai 3 kartus per dieną. Tai galite padaryti sėdėdami, gulėdami ar stovėdami.

3. Pradėkite lytinius santykius lėtai

Viena iš priežasčių, kodėl sekso metu ilgai nesilaikote, yra nuovargis. Jausmas pavargęs lytinių santykių metu gali būti dėl to, kad tai darote skubėdamas. Galiausiai, prieš įsiskverbiant, jūsų ištvermė pirmiausia nusausinama.

Pradėkite seksualinę veiklą, su kuria jūs ir jūsų partneris preliudija skatinti intymius organus ir atpalaiduoti kūną. Kai atėjo laikas skverbtis, darykite tai palaipsniui, nuo lėtai iki vis greičiau.

4. Palaikykite idealų kūno svorį

Antsvoris, ypač nutukimas, gali trukdyti kokybiškai užsiimti seksu. Priežastis yra ta, kad vyrams, turintiems perteklinį kūno svorį, sumažės ištvermė, kad jie ilgai netruktų lovoje.

Todėl būdas palaikyti seksą yra išlaikyti idealų kūno svorį. Apribokite daug kalorijų ir cukraus turinčio maisto vartojimą, padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą ir būkite aktyvesni.

5. Valdykite stresą

Ilgai trunkantis stresas ir stresas gali paveikti daugelį jūsų kūno funkcijų, viena iš jų apsunkina erekcijos palaikymą. Ši sąlyga tikrai turi neigiamos įtakos intymiems santykiams su partneriu.

Žinoma, vienas iš būdų, kaip ilgai išsilaikyti lovoje, yra pats streso valdymas.

Streso neišvengsi, tačiau jį galima gerai suvaldyti. Keletas gana efektyvių būdų sumažinti stresą:

• Išsimiegok pakankamai
• Meditacija
• Bendraukite su kitais žmonėmis
• Atlieka veiklą, kuri tau patinka
• Pasidalykite istorijomis su artimiausiais žmonėmis
• Kreipkitės į psichologą

Pasitenkinimas lytiniais santykiais prasideda nuo sveiko kūno ir proto. Taigi, kai vyras jaučia, kad negali ilgai išsilaikyti lovoje, be abejo, yra veiksnių, kuriuos reikia ištirti giliau.

Jums nereikia jaudintis, kad pasidalintumėte šia problema su savo partneriu. Partnerio supratimas ir palaikymas iš tikrųjų gali padėti įveikti įvairias seksualinio gyvenimo problemas.

Kitas būdas užsitęsti ilgalaikį seksą, jei šis nusiskundimas užsitęs, yra apsilankymas pas gydytoją. Tokiu būdu gydytojas suteiks jums tinkamą gydymą.

x