3 svarbūs patarimai, jei norite nevalgius išgerti kavos

Kava yra vienas populiariausių indoneziečių gėrimų. Tiesą sakant, dauguma kavą mėgstančių žmonių jau turi tvarkaraštį geriu kavą vienas. Deja, atėjus pasninko mėnesiui, įprasta kavos gėrimo procedūra negali būti atliekama įprasta tvarka. Nesijaudinkite, pasninkas tikrai neleidžia nustoti gerti kavos. Tiesiog jūs turite reguliuoti laiką, kai geriate kavą nevalgydami.

Ar galite nevalgius išgerti kavos?

Sveikiems suaugusiems žmonėms nevalgius nevalgius nėra jokių apribojimų. Tačiau negalima ne tik gerti kavą auštant, bet ir nevalgius. Jūs turite laikytis kai kurių saugių kavos gėrimo taisyklių nevalgius.

Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliuojanti medžiaga, veikianti centrinės nervų sistemos veiklą. Šios medžiagos gali apsaugoti nuo mieguistumo ir padidinti budrumą. Be to, kava taip pat yra antioksidantas, padedantis organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais.

Žmonės, kurie paprastai geria kavą, patirs šalutinį poveikį, jei staiga apskritai negers kavos. Tas pats šalutinis poveikis taip pat pasireikš, jei išgersite per daug kavos.

Nustokite staiga gerti kavą, o per daug kavos gali sukelti galvos skausmą ir silpnumą. Be kofeino kiekio, kavoje paprastai būna pridėtinių cukrų, dėl kurių kraujas greitai gali šnypšti nevalgius. Be to, kai kuriems žmonėms kofeinas gali sukelti skrandžio rūgšties (opų) padidėjimą.

Žinoma, jūs nenorite, kad taip atsitiktų, kol pasninkaujate, tiesa? Štai kodėl pasninko metu turite atkreipti dėmesį į šį kavos gėrimo įprotį. Kad vis tiek galėtumėte mėgautis kavos malonumu nenutraukdami badavimo, vadovaukitės toliau pateiktomis gairėmis.

Sveikas vadovas geriant kavą nevalgius

1. Sumažinkite kofeino kiekį kavoje nevalgymo mėnesį

Tiesą sakant, kavos gėrimo įprotį reikia sumažinti prieš pirmąją badavimo dieną. Tačiau jei neturite laiko tai padaryti, pradėdami pasninką sumažinkite kavos suvartojamą kiekį iš kavos. Tiesiog tai tampa sunkiau ir sudėtingiau. Tačiau kofeino suvartojimą reikia sumažinti arba nutraukti lėtai, o ne staiga. Tai naudinga siekiant sumažinti šalutinio poveikio atsiradimą.

Kaip praneša Klivlando klinika Abu Dabis, saugi kofeino dozė per dieną yra 400 miligramų suaugusiesiems. Tai prilygsta 2–3 puodeliams juodos kavos. Tačiau šią dozę rekomenduojama vartoti žmonėms, kurių valgymo grafikas yra reguliarus, o ne tiems, kurie nevalgę. Jei esate nevalgęs, turėtumėte sumažinti suvartojamo kofeino kiekį iki 200–300 miligramų.

Jei esate įpratęs išgerti tris puodelius kavos per dieną, tai dabar turite pergudrauti, kad išgyventumėte tik su vienu puodeliu kavos. Apgaulė: naudokite mažesnio dydžio kavos puodelį, kad sumažėtų geriamos kavos kiekis.

2. Gerkite kavą tinkamu laiku

Kada dažniausiai geriate kavą? Rytas, popietė ar vakaras? Atminkite, kad šiuo pasninko metu jūs negalite gerti kavos. Kavą galite gerti tik nuo to laiko, kai sulaužote savo pasninką, iki sprendimo.

Kava yra ne tik stimuliatorius, bet ir diuretikas. Dėl to susidaro daugiau šlapimo, o tai gali sukelti dehidrataciją. Jei geriate kavą auštant, tirštas kavos skonis burnoje gali greitai ištroškinti. Be to, baiminamasi, kad dėl jo diuretikų savybių dehidratuosite. Todėl aušros metu gerti kavą nėra tinkamas laikas.

Mes rekomenduojame gerti kavą valandą ar dvi sulaužius badavimą. Jei geriate kavą tuoj pat nevalgius nevalgius, skrandžio sienelė gali sudirgti. Taigi, prieš gerdami kavą įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra prisotintas maisto.

Tačiau geriant kavą praėjus dviem valandoms po badavimo, kai kurie žmonės gali būti per arti miego. Jei geriate kavą 20 val., O miegoti einate 10 val., Gali būti, kad jūsų miego ciklas yra sutrikęs ir jūs nemiegate gerai. Todėl pasistenkite negerti kavos po 8 valandos nakties ir negerkite per daug.

3. Pasirinkite kavos rūšį

Šiuo metu turima kava be kavos (taip pat vadinama kava be kavos), kuri yra kava, kurioje yra mažiau kofeino, pašalinta apie 94–98 procentai kofeino. Įprastą kavą galite pakeisti šios rūšies kava. Kofeino kiekis be kavos kavos skiriasi priklausomai nuo naudojamų grūdų.

Iš „Hufftington Post“ pranešimo, 2006 m. Floridos universiteto ekspertų atliktas tyrimas parodė, kad norint išgauti tą patį poveikį, kaip ir apskritai kofeino turinčioje kavoje, reikia išgerti 5–10 puodelių kavos be kofeino.

x