Valgydami keptus ryžius auštant, ar ne, ar ne?

Sūrų metu yra įvairių maisto meniu, kurie dieną prieš pradedant pasninką paprastai patiekiami kaip užkandis, vienas iš jų yra kepti ryžiai. Be skanaus skonio, keptų ryžių gaminimo procesas taip pat neilgai trunka. Tačiau iš tikrųjų tinka valgyti keptus ryžius auštant, ar ne?

Ar gerai valgyti auštant keptus ryžius?

Daugelis žmonių gali teigti, kad bet kokį maistą galima valgyti auštant, kad pasninko metu taptų energijos šaltiniu.

Tai nėra visiškai neteisinga, nes sahuro valgymą galima palyginti su pusryčiais. Maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate auštant, vartojimas yra naudingas kaip energijos šaltinis, kol ateis pasninko palaužimo laikas.

Tiesiog jūs vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto šaltinį, kurį valgote auštant. Taip yra todėl, kad visą dieną nevalgius nieko nevalgote ir negeriate.

Neteisingas suvartojimas auštant gali sutrikdyti jūsų greitį. Pavyzdžiui, valgant per daug suhoor, gali pasireikšti skrandžio opos ir skausmas dėl sotumo.

Štai kodėl „Suhoor“ yra tinkamos maisto porcijų taisyklės ir maisto rūšys. Na, o dėl ko dažnai kyla klausimų, apie keptus ryžius kaip maisto meniu auštant.

Tiesą sakant, aušros metu nėra jokio draudimo naudoti keptus ryžius kaip maisto meniu. Ypač todėl, kad keptų ryžių gaminimo procesas yra gana lengvas ir neužtrunka ilgai.

Taip yra todėl, kad keptus ryžius galima išvirti per trumpą laiką, ypač jei virti turite tik trumpą laiką.

Tačiau svarbu pažymėti, kad, kaip rodo pavadinimas, keptuose ryžiuose yra nemažas kiekis aliejaus.

Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, valgydami riebų maistą galite lengviau jausti troškulį. Ypač jei suvalgę keptų ryžių turite pasninkauti visą dieną, kol ateis laikas nevalgius sulaužyti.

Priežastis, kodėl riebus maistas gali sukelti troškulį, yra ta, kad kai jis bus troškintas ar keptas, aliejaus kiekis šiuose maisto produktuose bus prarastas ir pakeistas riebalais.

Štai kodėl riebiuose maisto produktuose riebalų ir kalorijų kiekis paprastai yra didesnis, palyginti su neriebiais ir nekeptais maisto produktais.

Taigi, valgant keptus ryžius auštant, organizme taip pat gali būti lengvai ištroškęs ne tik riebalų ir kalorijų kiekis.

Kiti maisto produktai, dėl kurių kūnas greitai ištroškęs

Pasninko metu kūną lengvai ištroškina ne tik kepti ryžiai, bet ir kiti kepami maisto produktai turi tą patį poveikį.

Paimkime, pavyzdžiui, keptą vištieną, keptą tofu, keptą žuvį ir įvairius kitus keptus maisto produktus. Kita vertus, maistas, kuriame yra daug druskos, taip pat sukelia troškulį organizme.

Paleidus iš „Moment of Science“, per didelis druskos (natrio) kiekis gali sutrikdyti skysčių pusiausvyrą organizmo ląstelėse.

Sutrikus skysčių balansui kūno ląstelėse, greičiau pajusite troškulį. Maistas su dideliu druskos kiekiu paprastai yra greito maisto, picos, dešrainis , ir taip toliau.

Keptus ryžius valgyti auštant yra gerai, jei tik…

Nors jūs ir nevalgote, vis tiek turite patenkinti visus kasdienius organizmo mitybos poreikius. Todėl pabandykite valgyti įvairų maistą auštant, sulaužant ir valgant vakarienę.

Užuot valgius keptus ryžius be jokių kitų maisto priedų auštant, galite sumaišyti keptus ryžius su daržovių ir riešutų gabalėliais, kaip vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltiniu.

Daržovių ir ankštinių augalų variantai, kuriuos galite maišyti, yra garstyčių žalumynai, žirniai, žali svogūnai ir salotos.

Tiesą sakant, aušros metu į keptų ryžių prieskonį galima pridėti vaisių, pavyzdžiui, pomidorų ir agurkų.

Taip pat pridėkite garnyrų, tokių kaip vištiena, jautiena ir kiaušiniai, kad patenkintumėte baltymų poreikį. Nepamirškite, aušros metu gerkite daug vandens, kad patenkintumėte kūno skysčių poreikius.

x