5 patarimai, kaip gydyti galvos skausmą žiūrint kompiuterio ekraną

Be mobiliųjų telefonų, kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekranai taip pat yra elektroniniai prietaisai, kurie kasdien naudojami darbe. Tačiau ar žinojote, kad per ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną gali kilti galvos skausmas?

Ši sąlyga tikrai gali trukdyti jūsų veiklai ir darbui. Tam, kad darbas ir veikla vyktų sklandžiai, turite įveikti šį skausmą. Iš tikrųjų, kaip spoksoti į kompiuterio ekraną gali nuolat skaudėti galvą? Kaip tai tvarkyti?

Galvos skausmo priežastis yra per ilgas spoksojimas į kompiuterio ekraną

Sveikatos pasaulyje yra terminas CVS arba Kompiuterio regėjimo sindromas dar žinomas kaip kompiuterinio regėjimo sindromas. Šis su kompiuteriu susijęs sindromas gali paveikti jūsų akių ir kaklo srities sveikatą.

Todėl neretai žmonės, ilgai žiūrintys į kompiuterio ekranus, skundžiasi galvos skausmais ir turi regėjimo problemų. Šią būklę sukelia fokusavimas ir akių judesiai, kurie ilgą laiką fiksuojami tik viena kryptimi.

Kuo ilgiau atkreipsite dėmesį į tašką, tuo didesnis poveikis bus.

2014 m. Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 500 studentų iš Jungtinių Arabų Emyratų. Tyrimo metu nustatyta, kad beveik pusė studentų turėjo regėjimo ir kitų sveikatos problemų.

Nuo galvos skausmo iki sausų ir pavargusių akių jie skundžiasi. Tai lėmė kompiuterio matomumas ir trukmė, nedarant pertraukos paskaitų metu ar kasdien.

Nors tai gali neturėti ilgalaikio poveikio, galvos skausmas per ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną gali trukdyti veiklai.

Štai kodėl jums svarbu žinoti, kaip susitvarkyti su galvos skausmais per ilgai žiūrint į ekranus.

Galvos skausmo įveikimas dėl žvilgsnio į kompiuterio ekraną

Paprastai galvos skausmą per ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną sukelia nepakankamas poilsis. Štai kodėl vienas efektyviausių būdų įveikti šią problemą yra poilsis.

Be atsiribojimo nuo kompiuterio ekrano, jūs taip pat galite atlikti šiuos veiksmus.

1. Kvėpavimo pratimai

Sėdėdami priešais kompiuterio ekraną, užsimerkę pabandykite atlikti kvėpavimo pratimus.

Pradėkite ilgai, lėtai įkvėpti, tada lėtai iškvėpkite. Darykite tai kelis kartus, kol pajusite mažiau galvos skausmo.

2. Meditacija

Meditacija biure? Žinoma, aš galiu. Tai galima padaryti paprasčiausiai sutelkiant dėmesį į dalykus, kurie leidžia jums jaustis. Pradėkite nuo aplinkos, gamtos ar bet ko, kas jus atitolina nuo darbų krūvos.

Nors tai galima padaryti tik laisvalaikiu, bent jau atliekant meditaciją, galvos skausmai, atsirandantys nuolat spoksojant į kompiuterio ekraną, gali būti šiek tiek palengvinti.

3. Pagerinkite laikyseną

Dirbant už kompiuterio, laikysena kartais būna neteisinga, todėl skauda galvą. Pavyzdžiui, dėl nepatogios kaklo padėties gali pasireikšti galvos sritis.

Todėl laikysenos gerinimas yra vienas iš būdų kovoti su galvos skausmu, žiūrint į kompiuterio ekraną. Tai gali padaryti:

• Kompiuterio ekraną padėkite akių lygyje. Bent jau ekrano centras yra 50-60 cm atstumu nuo jūsų akių.
• Rašydami patikrinkite pečių padėtį. Jei nesijaučia gerai, pabandykite daugiau atsipalaiduoti.
• Stenkitės neparimti rankų klaviatūra .
• Sureguliuokite kėdės aukštį taip, kad kojos galėtų atsiremti į grindis.

4. Sureguliuokite kompiuterio apšvietimą

Be laikysenos ir ekrano padėties, taip pat galite reguliuoti kompiuterio apšvietimą, kad galvos skausmas, kurį sukelia ilgai žiūrėdamas į kompiuterio ekraną, galėtų jaustis lengvesnis.

Jei jis bus per ryškus, jūsų akys gaus per daug šviesos ir jūsų akys skaudės. Kita vertus, jei esate per tamsus, sunku jums pamatyti, o jūsų akys labiau dirba ir sukelia galvos skausmą.

5. Gerkite vaistus

Jei galvos skausmas nepraeina ir net trukdo jūsų veiklai ir darbui, galbūt vaistų vartojimas gali būti išeitis.

Štai keletas vaistų, kurie gali gydyti galvos skausmą, kurį sukelia spoksojimas į kompiuterio ekraną:

• Acetaminofenas
• Aspirinas
• Kofeinas
• Ibuprofenas
• Naproksenas

Žiūrėdamas televizorių ar spoksodamas į radiaciją skleidžiantį kompiuterio ekraną, iš tiesų gali skaudėti akis ir galvą. Štai kodėl ilsėkitės, kol simptomai nepablogės.

Jei galvos skausmas neišnyksta savaitėmis, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte tinkamą gydymą.