Kodėl sunku sulieknėti, nors esate lieknesnė?

Kiekvienas žmogus, besilaikantis dietos, norėdamas numesti svorio, turi susidurti su daugybe iššūkių. Arba dėl to, kad dieta nedavė rezultatų, kūno formos nepasikeitė, arba net kūno dydis sumažėjo taip, kad jis būtų lieknesnis, tačiau sunku sulieknėti.

Taip, kai kurie žmonės mano, kad keičiasi kūno apimtis, tačiau jį pasvėrus svoris reikšmingai nesikeičia. Kaip tai?

Kodėl sunku mesti svorį, nors jūsų kūno apimtis sumažėjo?

Svoris yra glaudžiai susijęs su skaičiais ant adatų svarstyklių. Štai kodėl kas nors, besilaikantis dietos, reguliariai pasvers savo kūną, kad sužinotų, kiek dietos programa buvo sėkminga.

Kai kurie žmonės net skundžiasi, kad yra lieknesni - nesvarbu, ar jie matuojami pagal rankų, klubų, skrandžio ar šlaunų apskritimą, bet kad jiems sunku sulieknėti arba jie visiškai nepasikeitė.

Tiesą sakant, pastangos numesti svorį ne visada turi būti vertinamos vien pagal skalės skaičių. Problema ta, kad gali sumažėti riebalų jūsų kūne, tačiau raumenų svoris iš tikrųjų padidėja. Galų gale dėl to kai kurių kūno dalių apskritimas linkęs mažėti (nes raumenys jau yra suformuoti), tačiau kūno svoris vis tiek yra tas pats.

Paprasčiau tariant, jei atkreipiate dėmesį į sportininkų ar kultūristų kūną, tikrai įtariate, kad jų kūno svoris yra idealus. Tiesą sakant, jie sveria gana daug. Yra net tokių, kurie priskiriami nutukusiems.

Tačiau reikia pabrėžti, kad pakankamai didelis kūno svoris, apimantis nutukimą, nereiškia, kad šiems sportininkams iš tikrųjų gresia riebalų kaupimasis ir nutukimas. Taip yra todėl, kad lyginant su riebalų atsargomis, sportininkų organizme raumenų masė yra didesnė, o kultūristai sudaro didžiąją jų kūno masės dalį.

Pranešdami iš „Verywell Fit“ puslapio, nereikia nerimauti, kai dėl dietos ir įprastų mankštų jums sunku sulieknėti, jei sumažėjo rankų, šlaunų, klubų ir skrandžio apimtis. Tai ženklas, kad jūsų mityba ir mankšta eina teisingu keliu.

Taigi, ar laikantis dietos geriau mesti svorį ar kūno apimtis?

Skalė nėra vienintelė dietos taisyklė. Priežastis ta, kad skalė rodo tik jūsų kūno svorį, tačiau negali pasakyti kūno raumenų, riebalų ir kaulų svorio.

Nepaisant to, tai nereiškia, kad galite nepaisyti skalės skaičių. Tam tikromis sąlygomis svarstyklės tikrai padės parodyti jūsų svorį.

Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems sveikatos problemų, dėl kurių lengviau mesti svorį, reguliariai perskaičius skalės skaičius padės išvengti ekstremalesnio svorio metimo.

Iš esmės grįžkite prie savo pirminio svorio metimo tikslo. Jei norite išmesti riebalus organizme, tada kūno apimtį sumažinti prarandant riebalus yra daug geriau, nei per daug sutelkti dėmesį į svorio skaičius skalėje.

Priežastis yra ta, kad sumažinus kūno riebalų kiekį, jūsų kūno sudėtis automatiškai bus užpildyta daugiau raumenų nei riebalų. Galiausiai jūsų kūnas taps labiau formuotas ir lieknesnis. Ir atvirkščiai, kai jūsų dėmesys sutelkiamas į kūno svorio pokyčius, nebūtinai išeikvojami riebalai, tai gali būti kitos kūno dalys, pavyzdžiui, raumenys ar vanduo.

To nesuvokdami, už mažesnio kūno apimties slypi pranašumai

Tai ne tik pagražina jūsų linkius, bet ir mažesnis kūno apimtis laikantis dietos, taip pat turi gerą poveikį jūsų kūno sveikatai. Didelis kūno riebalų procentas gali padidinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, aukštas kraujospūdis, vėžys ir pablogėjusios gyvenimo kokybės riziką.

Todėl riebalų kaupimasis kūne raumenimis yra vienas iš tinkamiausių medžiagų apykaitos sistemos gerinimo sprendimų, cituojamas „Livestrong“.

x